如今的年代和过去相比自然是吃喝不愁，但是尽管有这么好的生活条件，孩子身高的问题仍然是很多家长所担心和焦虑的，因为吃喝不愁并不代表孩子就一定能长高，因此很多家长也在变着法的给孩子们补充营养，希望孩子的身高在未来可以伟岸挺拔。但是狂补营养真的有利于孩子们身高的增长吗？并不完全是，可以促进孩子身高发育方法还要数以下几点。

  1、孩子的睡眠必须充足

  在睡觉时，孩子的大脑会分泌出生长激素，每天夜里的10点到第2天的凌晨5点是这种激素的分泌高峰期，因此家长要保证孩子在这个时间段里的睡眠。正常情况下，如果是3-6岁的宝宝，每天至少要睡够10~12小时，而中小学生则每天要保证9~10小时的睡眠时间，如果是高中生每天至少要保证8~9小时。俗话说睡得多长得高，这句话是非常有道理的！

  2、持续补充奶制品

  奶制品可以促进孩子身高的发育，关键因素是在于奶制品中含有丰富的钙质。而钙可以促进人们骨骼密度的增加，使人们在夜间睡眠时的神经兴奋度降低，非常有利于生长激素的分泌。

  对于孩子们来说奶制品是钙质的重要来源，孩子如果有长期坚持喝牛奶的习惯，体质和身高都会向着喜人的方向发展。

  3、注意补充维生素d

  维生素d和钙是两个形影不离的好朋友，维生素d最重要的作用就是可以促进孩子身体对钙的吸收，如果孩子的身体内缺乏维生素d，钙的吸收率只有10%。

  4、饮食多样化

  有的孩子每天的食欲都特别好，餐餐食量都特别多，这让家长感到欣喜。但是要注意的是，孩子食量大并非是一种优势，优质的饮食讲究的是多样化。不同的食物可以给孩子提供不同的营养成分，每天在保证奶制品补充的前提下，果蔬、肉类、蛋类、谷物也应该一应俱全。

  5、多运动

  运动对孩子生长激素的分泌起到了非常重要的刺激作用，它可以让孩子生长激素的分泌在合理范围内达到最高点。这也就是为什么平常我们看到爱运动的孩子，要比不爱运动的孩子更加挺拔的原因。

  只要孩子能够做到以上五点，相信每一个宝宝都会成为腿长一米八的美女帅哥！

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很多家长对自己孩子的身高都是比较在意的，特别喜欢和同龄人进行比较，如果是比别人家的矮就会想办法让孩子长高，那么孩子要怎样才能长得高呢？

孩子长得高不高有一部分是和家长的遗传基因有关系，而有些家长觉得自己不高，那是不是孩子也是注定不高的呢？其实孩子的长高问题还和后天的因素有关系，那么孩子要怎样才能长得更高呢？

一是营养要充足。

孩子在生长发育时期，对营养的需求是很大的，而且和成人的营养需求有不一样的地方。孩子的生长快，新陈代谢也比较快，所以所需的营养要比成人还多，特别是每天必须的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些都能为孩子提供能量。所以孩子应该要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物，可以选择粗细搭配，不要老是吃精粮，粗粮也要适当的补充。孩子的生长微量元素钙、磷和锌等也是不可缺少的，这对孩子骨骼的发育有着重要的作用，所以家长对正在长身体的孩子要做好营养的全面搭配，对于孩子不好的挑食偏食习惯要给予纠正，否则也是会影响孩子发育的。

二是要多做运动。

运动对于孩子来说是一种比较健康的生活方式，而且一般经常参加锻炼的孩子比不爱运动的孩子身高是有一定优势的。因为运动会影响到孩子的身高。如果平时生活的营养充足，加上常常参加运动产生的摩擦和刺激会使软骨细胞增殖，促使骨骼生长发育旺盛，这样孩子就会长高了。孩子的活动应该要选择有一定自由伸展的项目，比如游泳、打篮球、打羽毛球或者是弹跳有关的各种运动可以刺激骨骼生长，促进脊柱骨的生长，帮助孩子长高，而举重、举哑铃或者是负重的运动则不适合儿童长高。

三是睡眠要充足。

刚生出来的宝宝睡眠时间一天有时候要长达20个小时左右，这是因为孩子在睡觉的时候生长得比较快。因为睡觉的时候神经肌肉得到松弛，消除了肌体疲劳，而且睡觉的时候生长激素分泌最旺盛。所以睡眠质量保证了孩子就比较容易长高。特别是上学的孩子家长不能逼着孩子学习，要保证孩子每天九到十个小时的睡眠时间。（专稿，如需转载请注明出处。）

运动是儿童最好的健身方式，那么哪些运动能让孩子长得高呢？儿童要怎样选择适合自己的运动呢？

运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

根据年龄选择不同的运动

1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

（1）选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

（2）避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

孩子的身高是每个家长都会担心的问题，深怕孩子长大了个子矮矮的会在找工作谈恋爱的时候吃亏。所以为了让孩子长高，家长总是会去尝试各种各样的方法。但是千万别走进误区，那可是会耽误孩子的长高大计的。

误区一：:发烧"能长高

民间流传着这么一句话：孩子发烧一次长高一次，没有不发烧就长大的孩子。也有很多家长在微博上说孩子发烧完之后长高了不少。其实这是个误会。很有可能是因为那个时候孩子正打算长高，结果因为发烧给耽误了，等到病好了之后孩子又蹭蹭长高了，这就造成了家长以为发烧能长高的错觉。所以发烧能长高并没有科学依据。

误区二：奶喝得越多越高

孩子长高要补钙，喝牛奶是最好的补钙方式，这是所有家长的共识。这当然是没有错的。只是有些家长看孩子长得太慢了有些着急，就想着多给孩子补充钙，就让孩子喝过量的牛奶。这种做法是错误的。孩子的成长不只是需要钙，还需要其他各种营养元素，比如铁。牛奶喝多了孩子体内含有大量的钙会降低身体对铁的吸收，很容易导致孩子出现缺铁性贫血等问题。

误区三：拉一拉能长高

市面上有:拉伸器"、:拉伸床"等东西说能帮助孩子长高。有些家长可能会觉得有效果是因为它确实能让孩子在短时间内增高不少，但过些时候孩子的身高就又恢复到原身高了，这是为什么呢？其实这种东西的原理就是暂时增加孩子关节腔间隙，并不是真正意义上的增高，所以别以为拉一拉能长高，孩子又不是面条，你说是吧？

误区四：二十三蹿一蹿

民间传说：二十三蹿一蹿。意思是等到孩子长到23岁的时候还能长高。这是没有任何科学依据的。孩子长高与孩子的骨骼相关，孩子的骨骺线如果还没有闭合孩子就还能长高。如果孩子的骨骺线闭合了，孩子就彻底不长高了。所以家长们千万别寄希望于孩子23岁还能再长高而错过了孩子长高的黄金时期。

误区五：孩子不长高是发育晚

有些孩子比较早熟，有些孩子比较晚熟，于是家长就会以为自己孩子没长高只是因为还没发育。殊不知身高的差距是会随着年龄的增长差距越来越大的。孩子的两个黄金长高期分别是在婴幼儿期和青春期，如果你家孩子在这两个时期的身高比同龄人矮的话可得引起重视了。假如过了黄金长高器，孩子的骨骺线还没有闭合，孩子有可能还会再长高一些，可是也不会突飞猛长了。所以不要以为孩子矮只是发育晚了，生长发育是不可逆的。

:一年之计在于春"，现在也是孩子长高的黄金季，利用春天万物复苏的好时机，一起努力，帮助孩子长高高吧！让孩子长大以后不会为身高而烦恼。