孩子长不高，身材矮小，对于一个人的发展可谓是处处受限的。作为父母都希望自己的孩子高高大大，但是现在孩子生活在物质时代，常常是想吃什么就吃什么。

孩子小时候是没有辩知能力的，需要家长来管理孩子的健康状况。孩子之所以长不高，跟自身的饮食和生活习惯有着很大的牵连。本文就带大家来了解一下儿童长不高的原因和办法， 希望对各位家长有所启发。

孩子长不高的原因

1.孩子睡前吃了不该吃的东西

孩子小时候在睡觉前很喜欢吃一些东西才能睡着，比如甜食，甜食含糖分很高，不仅容易发胖，还会引起孩子蛀牙。还有玉米和坚果类，孩子睡前吃容易引起发胖和不消化。

2.孩子吃的太饱

现在老一辈为了让小孩子营养充足，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃的过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

3.孩子缺少运动

现在的孩子一旦放假多是待在家中玩手机或者是看电视，长期宅在家里，就会吸收不到各种维生素和钙，导致发育不良。

4.长期坐着

现在的家长会长期买来一堆玩具，想促进孩子大脑的发育，这是好的。但是孩子长期坐着不动，就会影响小孩子的自身发育和协调能力。

小孩子在这种情况下是很难长高的，所以家长应该引起重视，想要孩子良好的发育，拥有健康的体魄，饮食和生活习惯很重要。

孩子睡前应吃的东西

1.牛奶：牛奶是睡前食物中比较优质的选择，牛奶中含钙，能提高睡眠。但是不宜过量，否则引起孩子起夜频繁。

2.水果：水果含有丰富的维生素，有益于身体的健康。

3.米粥、米糊：粥类含有丰富的营养物质，如果孩子饿了，可以适量喂食一些，可以促进孩子睡眠。

孩子应该养成的生活习惯

1.户外吸收阳光

吸收阳光可以补充孩子的vd,促进孩子生长和骨骼钙化。不建议直接暴晒，应让孩子戴上帽子或使用遮阳伞。

2.养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠是孩子生长发育的关键，家长应该让孩子每天早睡，最好不要超过10点，要确保每天至少有8小时的睡眠时间。

3.要有充足的营养吸收

孩子日常的饮食应该均衡，家长应该合理的安排孩子的营养饮食，若孩子挑食，一定要及时纠正。

4.多运动

孩子多运动，能够促进食欲，保证睡眠质量，还能促进血液循环，有利于孩子的骨骼生长发育。但是建议不要过于运动，反而会消耗大量体力，也会不利于孩子的身高发育。

5. 科学的生活习惯：

烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

6. 避免长时间的穿紧身衣

紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

7. 顺应生理期进行保养

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。

8. 离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

二、饮食方面

1. 来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2. 煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

3. 多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中的维生素c、e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c、e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

4. 少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会:迷惑"神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

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孩子的许多不良习惯都是在不自觉中形成的。习惯一经形成，如不及时加以纠正，重复出现一次便是一次强化，慢慢便会成为极难改变的恶习。儿童时代形成的不良习惯，如不及时纠正，到了成年才想去改变就很难了。不良习惯会给人一生带来许多不利，不仅妨碍工作和生活，还会损害人的形象。孩子年龄尚小，可塑性大，是培养良好习惯的好时机，也是纠正不良习惯的好时机。

不良生活习惯对孩子成才的危害是非常严重的，这主要表现在三个方面：

1.精力分散，学习受干扰

儿童应当通过学习、游戏、锻炼身体、劳动等活动全面发展自己的身心素质。而有好吃懒做、滥使化妆品、看电视和玩电子游戏入迷等不良生活习惯的孩子却没有心思去做应该做的事情，反而对那些低级趣味的活动津津乐道、兴致盎然。他们没有理想的追求，价值观念很乱；他们没有心思学习，多数是学业上的落伍者。

2.身体受损害，精神不振奋

儿童身体发育是有规律的，人体自有“生物节律”。可是有爱睡懒觉、挑食等不良习惯的孩子却根本不顾身体发育的需要，随心所欲。身体素质差、精神萎靡不振、烦恼和失望时时相伴、贪婪症、焦虑症等便随之而来。

3.生活能力脆弱，经不起风雨

人生道路是不平坦的，生活中并非都是歌声与微笑。对于养成良好生活习惯的孩子来说，他们不怕困难，能够开拓前进。而那些存有无病呻吟、小病大养、离群索居、任性固执、花钱如流水等毛病的孩子，小时候得不到克服各种困难的锻炼，将来脱离父母的监护后就会感到事事不如意，到处是麻烦，甚至失去生活的勇气和信心。

娇生惯养是孩子形成不良生活习惯的直接原因，因此家长必须注意改进家庭教育的方法。

1.帮助孩子深刻认识不良生活习惯的危害

一般地说，有不良生活习惯的孩子都没有正确的生活价值观，他们觉得生活就是享乐，怎么样舒服、快活就怎么样做，有的甚至自以为了不起，别人都是傻瓜，对于成年人的批评毫不在意。这种错误认识不改变，就不可能改正不良习惯。为此家长要注意用生动、具体的事例说明不良生活习惯的危害，真正打动孩子的心灵。民间有一个故事很能说明懒惰的危害。这个故事说的是有一对兄弟非常懒，整天什么事也不做。他俩长大后，父母要他们到外地投奔一个亲戚，行前大人烙了许多圆饼套在他们脖子上，叮嘱他俩路途饿了就吃饼子，可这两个懒汉半路吃完了嘴下边的竟不知挪动一下圆饼，结果被活活饿死。许多孩子听了这个故事，都深受教育。当然家长如果采用现身说法，教育孩子效果就会更好。

2.采取针对性的措施制止孩子的错误行为

不良生活习惯一旦形成，就会反复地出现。为此，家长应当采取一些具体的措施来帮他们克服。如花钱无度的孩子要钱时，必须问清楚用途和数目，再决定给不给和给多少，过后还要追问孩子是怎样花钱的，收回孩子剩余的钱。让有严重不良生活习惯的孩子到较艰苦的地方去锻炼，更换其居住、生活的条件，也能促使他改掉坏习惯。现在北京等大城市的不少家长，把孩子送到条件艰苦的县城求学，不能不说是一种明智之举。对有些孩子还可以用“激将法”。巴西球王贝利童年时曾染上吸烟的恶习。有一次他正在抽烟，爸爸过来看见了，吓得他把烟头捂灭。然而，父亲却像老朋友似地对他说：“你踢球有点天分，要是吸烟损坏了身子，球就踢不好了，这事你自己决定吧！要是你还要抽，最好抽自己的，老讨别人的烟很丢人！”说着把仅有的几张钞票递给了他。小贝利感动极了，从此他在绿茵场上驰骋了几十年，再也没有吸过一根烟。

3.通过制定家规来约束孩子的行为

儿童时期孩子的自我控制能力较弱，有的已经改正的坏习惯还可能再犯。为了巩固孩子纠正不良生活习惯所取得的成绩，促使其沿着正确的方向不断进步，可以制定一些家庭生活规范，使孩子的行为有所约束。其实卞迁的不良习惯也很多，例如在小学期间，往往边吃饭边看书，既耽误了时间又影响了消化。怎么劝说也不能彻底改变；一时改了，过时又犯，有时把我们气得发火，但他仍我行我素。这说明在这方面他已形成一种很坏的习惯。后来我们全家一起讨论这个问题如何解决，卞迁说，他也想改，但一吃饭就想着先拿一本书，不拿书就不想吃饭。我们指出这种坏习惯既影响消化又损害眼睛，读书效果也很差，必须彻底改变。我们一起制定了整改时间和方案，限他1个月必须改变，否则以后再也不购买新书了。卞迁爱书如命，每个月都要多次逛书店购买新书，玩具不买可以，零食不吃可以，书不买他是怎么也受不了的。为此他下决心改正边吃饭边看书的坏习惯，我们也按约定1个月未购买新书。卞迁通过1个月的锻炼，终于改变了这一坏习惯。再就是他吃饭剩碗底，不管饭多少，都是那样。我们正确引导他，指出粮食来之不易，并用一些具体事例开导他，使其认识到粮食的宝贵，浪费粮食就是犯罪。在这个基础上我们制定了严厉的规定，如果剩饭，再吃饭时必须先把剩饭吃掉，否则不能吃新做的饭菜。他的这种坏习惯经过一段整治也改变了。还有一些，诸如每天不能按时刷牙、走路爱踢石子、不按时洗澡、随便弄坏钢笔、乱撕作业本等坏习惯，也通过制定家庭规范给予限制，并坚决让其更改，做好了就及时表扬。家规的制定要发扬民主，由全家人讨论制定，对孩子既要有约束作用，又要符合实际情况，使孩子经过努力可以做到。家规制定出来后，一定要严格执行，定期总结；还要在执行家规的同时，改善家庭的软环境，家庭成员之间要互相尊重、互相关心。

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人都说“生命在于运动”，可面对电视、电脑、漫画书的诱惑，孩子们却运动得越来越少了。7月26日，加拿大新闻社消息称，加拿大中学生在校的运动量普遍比预期少；英国政府的调查结果也显示，英国500万年龄在2—11岁的儿童，由于缺乏运动，目前都存在肥胖的问题。我国虽然还没有此类研究，但相关专家表示，中国的城市儿童同样普遍缺少运动。如何才能让孩子更多地运动起来呢？

　细心的人可以发现，现在在户外跳皮筋、踢毽子的孩子越来越少了。对此，专家表示，运动场地有限，老师和父母时间、精力不足，无法照顾到孩子的安全，都是导致他们活动量减少的原因。

多运动，心血管更健康

众所周知，运动有利于健康。专家说，经常参加运动的孩子，不仅精神饱满，身高体重发育更优，体态挺拔好看，就连神经中枢和大脑都能得到有益的调节。

挪威体育科学院不久前对1700名9—15岁的欧洲儿童进行研究，结果发现，每天运动时间达到和超过3小时的孩子心血管疾病发生的风险最低。这里的运动主要指步行、骑车等中等运动量的活动。

运动应以短时间、多次数为原则

那么，如何运动才更科学呢？

专家建议，孩子做运动的总原则是：负荷量不太大，持续时间不太长，但每天可以重复多次。

比如，非竞技体育类的体操就是一项人人皆宜的运动。学校每天的课间操，儿童活动中心的基础体操课或健美操等都属于此类。这些运动的每一个动作都是有针对性的，能够对部分骨骼、肌肉和神经系统进行协调锻炼，全面提高孩子四肢的力量及柔韧性。

改变生活习惯，巧妙增加活动量

对于某些功课太紧或性格过于文静内向的孩子，父母可以通过改变一些日常生活习惯，巧妙地影响和引导孩子。比如让孩子步行或骑车上学；周末带领全家出去登山，去公园踏青；孩子们晚上做功课时，适当“中途休息”，带孩子到楼下散散步，这样不仅起到了运动的目的，还可以换换脑子，提高学习效率；在孩子们看世界杯或其他体育比赛时，鼓励他们到操场上去亲自尝试一下。一旦孩子们感受到运动的乐趣和益处，就自然会养成运动的习惯。

但是，运动虽好，也有禁忌。成长发育期的儿童，不适于进行力量练习。此外，无论孩子进行什么运动，都要尽量避免难度高、危险系数大的动作，比如普通的孩子练习体操，就应该避免竞技体操中的高难度动作。

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