孕妈妈在孕期肩负着自己和胎儿两个人的营养需求，因此，在孕期营养的补充上要更加细心。除了孕期营养要分阶段补充外，孕妈妈还需要注意哪些事项呢？一起来看一下吧。

1、不要偏食挑食

孕妈妈在怀孕初期可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，胃口持续变差，但即便如此，也不要偏食挑食，因为食物单一，摄入营养不全，很容易影响宝宝的正常发育。建议孕妈妈少食多餐，根据食欲和妊娠反应调整进食次数，并且多吃清淡又富含营养的食物。

2、不要随意进补

孕妈妈要根据自身体质适量进补，切忌随意进补，因为进补方法不对，身体容易出现不适症状，比如体质热的孕妈妈吃多了人参、桂圆，可能造成子宫出血；而体质虚的孕妈妈吃了珍珠粉、螃蟹等，可能会胃部不适。此外，即使要补充营养，也不能短期内大量进补哦。

3、不要过量补充营养

孕期过量地补充营养往往造成营养过剩，影响孕妈妈和胎儿两个人的健康。孕期营养过剩的危害是非常大的，比如导致孕妈妈体重增长过快、患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病，难产，以及产后肥胖等。营养越多并非等于多多益善，民间“一人吃，两人补”的说法也不能尽信哦，只有在孕期各阶段科学补充营养，同时选择可信赖的孕期营养品，才是孕期营养补充的正确方法。

职场女性要是在怀孕之后还坚持上班，那么可能会面临更多的风险，所以怀孕之后还在上班的孕妈妈们一定要做好各种准备与防护措施，以确保孕期能平安度过。那么职场准妈妈们在孕早期、孕中期及孕晚期都应注意些什么呢？

职场孕妇孕期各阶段的注意事项：

一、孕早期

1、确定怀孕了，应将孕妇的身份告诉上司和同事，好让公司合理安排你的工作，而且随着肚子的不断增大，有时候在生活上或工作上可能会有些不便，这时候就可以寻求同事的帮助。

2、孕早期是胎儿最不稳定的时候，刚形成的胚胎对外界的许多刺激与因素会非常敏感，所以孕妇在工作的时候应多关注自己的身体变化，注意怀孕的一些禁忌，以防止引发流产或胎儿畸形。

3、注意防辐射，孕妇在上班期间最好把防辐射服床上，尽量离电脑、微波炉、打印机远一些，手机也尽量少玩。

4、因为孕早期的孕妇经常会出现孕吐反应，所以孕妇应该放几个塑料袋在办公桌上，以备呕吐时急用，包里也应该放一些塑料袋，以备上下班的路上呕吐时急用。

5、上班期间要多喝水，备些小零食和水果在办公室里，饿了随时可以吃点。

6、不要长时间坐在椅子上不动，最好每隔1~2小时就站起来活动一下身体，在办公区周围走一走。此外因为体质的变化及妊娠反应的作用，孕妇很容易出现焦虑的情绪，所以要注意调节好心态，可做做深呼吸、听听音乐来缓解不良的心情。

7、不要做一些需要很大体力的活，工作中要是身体出现不适，如下腹疼痛或少量出血，应及时躺下休息并联系医生。

8、孕期要是出现头痛失眠、伤风感冒等不适症状，一定不要随意服药，因为孕早期正是胎儿最稚嫩的时候，很容易遭受药物的损害而引发畸形或流产，孕妇用药一定要遵医嘱。

二、孕中期

1、要记得定期做产检。从怀孕第3个月开始，孕妇每个月最少要去做一次产检，国家有相关规定，怀孕女职工在劳动时间内做产检，产检花的时间应当算作劳动时间，所以孕妇不用担心产检会扣工资。

2、孕中期的胎儿生长发育迅速，孕妇的食欲也会大增，所以孕中期应适当增加各种营养素的摄入量。上班的孕妇最好自带午餐，平常可以带点水果、小点心、奶制品在办公室吃，以补充胎儿发育所需的营养。

3、适当的运动。孕中期的胎儿比较稳定，所以孕妇可以适当的做些运动，在午休和工作间隙，孕妇可以做一些简单的孕妇操。孕妇在工作期间要是感到疲劳，应及时休息。

4、注意胎动。职场准妈妈就算再忙，也应在工作间隙留意一下胎儿的胎动情况，因为胎动情况能反应胎儿在子宫内的成长发育情况。此外孕妇应注意保持心态的良好，不要有太大的精神压力。

5、上班的孕妇不要长时间保持一种姿势，应多伸屈四肢、活动脚踝，也不要长时间坐着或站着，因为增大的子宫会压迫静脉回流，从而易导致下肢静脉曲张及痔疮，

三、孕晚期

1、孕晚期孕妇的腹部已经非常大了，所以行动一定要小心，避免强烈的刺激及过度劳累，要防止腹部受压，最后的时期里千万不可掉以轻心。

2、预防水肿。由于子宫的不断增大，下腔静脉会受到子宫的压迫而出现静脉血回流受阻的现象，所以孕晚期的孕妇下肢会有轻度水肿。预防水肿，孕妇要注意避免过度劳累和紧张，要多休息。

3、继续补充营养，饮食以清淡为佳，少食多餐，适当多吃些高蛋白、低碳水化合物、富含纤维的食物。

4、注意不要憋尿，因为孕期孕妇体内激素分泌的改变，孕妇会出现尿频的现象，所以孕妇要注意及时排尿，一定不要憋尿，否则极易引发尿路感染。

随着胎儿的不断发育，孕妈妈在怀孕期间对营养素的需求也是不断增加的。其中，孕妈妈对维生素b1、b2、b6、b12，维生素c，叶酸，以及钙、铁、锌等营养素的摄入量明显要比普通成人高。当然，在怀孕的不同阶段，对各类营养素的具体需求也应有所不同哦，具体如下：

孕早期（孕0-13周）

在孕早期，胎儿生长发育较慢，所需营养素相对较少，孕妈妈无需过多补充，大部分营养素的摄入量与普通成人保持一致即可。需注意的是，孕早期要注意维生素b6和叶酸的强化摄入，因为孕早期的孕吐反应较为频繁，而摄入足量的维生素b6能有效抑制孕吐；另一方面，孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期，孕妈妈强化叶酸的摄入可以有效避免胎儿的患病风险。

在这方面，孕妈妈除了常吃富含维生素b6和叶酸的食物外，还可以通过补充营养制剂进一步提升孕期营养品质，金斯利安（孕早期）就是非常不错的选择，它的含量及配方均按中国居民膳食营养素摄入量（分阶段）进行设计，能够为孕早期（孕0-13周）的孕妈们提供科学合理的营养，进而满足胎儿发育所需要的各种营养素及矿物质补充，建议各位孕妈妈每天在早饭或晚饭后一次性服用2片哦。

孕中晚期（孕14周-孕期结束）

孕中晚期则是胎儿生长发育较快的时期，孕妈妈要在孕早期的基础上，继续增加对维生素a，维生素b1、b2、b6、b12，维生素c，以及钙、铁等营养素的摄入，以满足胎儿的发育需求。其中，孕中期和孕晚期的营养素摄入量基本一致。

在这个特殊阶段，即使孕检健康的孕妈妈也不能放松对孕期营养的科学补充，如果自己是高龄妊娠（35岁以上）、正在怀二胎，或者对营养素补充较为敏感，那在孕期营养制剂的选择上就更要谨慎，这一阶段，建议各位孕妈妈服用金斯利安（孕中晚期），因为它是专为孕中晚期（尤其是符合以上情况）的孕妈妈量身定制的营养素补充剂，能够全面补充该时期胎儿所需的各类营养素，每天在早饭或晚饭后吃2片，胎儿发育也更有保障呢。

孕妈妈在整个孕期注重营养补充是胎儿健康发育的保障，但营养补充也要讲究方法，才能实现营养均衡。那孕期营养应该如何补充呢？各位孕妈妈赶紧mark起有效方法吧！

1、吃蔬果补充营养

在整个孕期，孕妈妈要多吃绿色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因为这些蔬果中含有丰富的叶酸，当然，其他富含维生素的蔬果也要适量食用，这样才能满足胎儿的营养需求。总之，孕期食材应该多样化，营养素的摄取才能更加全面。

2、吃奶粉补充营养

我们知道，食物在烹饪过程中会流失很多营养，所以单从食物中摄取营养根本无法满足孕妈妈的身体需求以及胎儿的发育需求，而孕妇奶粉中含有多种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，孕妈妈可以在孕期适当喝些奶粉来补充营养。

3、吃营养品补充营养

孕期适量吃营养品能补充叶酸、维生素及矿物质，对孕妈妈和胎儿健康都有好处，但营养品不能盲目选择，否则容易出现副作用，导致孕妈妈营养不良、胎儿发育迟缓等。与市面上其他营养品相比，金斯利安是非常适合孕妈妈的孕期营养品，其组方和含量都完全符合中国孕妈妈的体质需求，可以帮助各位孕妈们全面补充营养呢。