人体最舒适的温度是20几度，如果气温降到10几度还能通过穿衣服保暖来升温，但是如果气温降到只有几度、十几度，又或者高到30多度，人就会感觉到寒冷或炎热。

在极端的温度条件下，开空调是最为有效的调温方法，但是空调开久了室内空气会变得干燥，这对皮肤和健康都不好。那空调房里的人们该如何进行保湿工作呢？

增加室内的空气湿度

（一）在空调下面放个水盆

找个干净的水盆，里面接半盆干净的自来水。空调的空气流动会增加水分的蒸发量，进而起到增加空气湿度的目的。这个方法节能省电，一个水盆就能解决。唯一的不足是，只适用于客厅里的立式空调，但是卧室里的挂式空调就不太适用。

（二）开加湿器

不管是上班族的办公室、居家的客厅和卧室，开加湿器都是最有效的保湿方法。加湿器的出口处可以放点玫瑰精油、柠檬汁，可以给空气增加点清新的香味儿。

（三）给室内植物加点水

办公室里、客厅里养了植物的，注意每周给植物浇水，花盆里的水分蒸发后，最终也是回到室内空气里。卧室里不适合摆放植物，建议使用加湿器。

给皮肤进行补水保湿

（一）每天多喝水

不管是冬天还是夏天，不要等到口渴了再喝水。每天上午、下午定时喝水，300ml的杯子每天喝上三、四杯。喝水的时候注意不要喝太大口、太急，要慢慢地喝。

（二）注意给脸部补水

脸上的皮肤长期暴露在外，是最需要补水的。每周敷两次面膜，一定要坚持做。每天早上、晚上进行水、乳的基础护肤，也要坚持。睡觉前记得给眼周涂上眼霜、唇部涂上唇膏，彻底做到全脸补水。

（三）洗澡不要洗太久

夏天还好，冬天的时候因为洗澡很暖和，所以很多都喜欢洗上半个小时。其实这样的洗澡方式也是不正确的，反而会让皮肤因为缺水而出现干裂。

头皮如何补水保湿

头皮为什么需要补水?

受损的头发会因蛋白质的大量流失，容易失去光泽。所以要用护发剂来补充营养。另外，如果你觉得头发可能有受损的嫌疑，那最好在开始分叉、断裂之前就保护起来。头发受损以后，不可能百分之百复原，但正确的护养方式却可使之较接近健康状态。而头皮作为头发生长的:土壤"，理所当然的要将它放在呵护的第一位!

头皮补水的好方法

首先得寻觅适合自己头皮的:营养剂"。在购买选择时，要看清包装上的成分，若含有矿物质配方和水漾精华，那请毫不犹豫地拿下它。其次是买回头皮护理:营养剂"后，要按照包装上的说明进行操作。每一次的涂抹、按摩、护理，都要认真对待。

头皮如何补水保湿

小贴士：直发、卷发不同的养护方式

直发的养护：

1.诀窍是加一点水。护发剂内加点水较易涂抹。

2.从发尾涂至全头，从易受损的发根开始至全头头发。

卷发的养护：

1.用手指轻轻揉搓，烫过的头发用梳子梳易受伤，所以用手指轻轻拨为宜。

2.从发根开始梳理，用手指从发根处开始轻涂，直至头发全部抹匀为止。

3.勿忘将头发头皮按摩膏抹在头皮上并按摩一番。

4.用宽齿梳由发根梳向发尾，使之均匀。

夏天孕妇比较怕热，因此很多孕妈妈喜欢吹空调降温，那么孕妇在空调房里要注意哪些事项呢？怎样吹空调好呢？

孕妈妈在妊娠期间新陈代谢比较旺盛，所以夏天孕妇比较怕热。高温会让孕妈妈的身体变得太热，加快心跳，从而使流向胎儿的血液量减少，这可能会对宝宝造成压力。使用空调能有效降低室内温度，给孕妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让孕妈妈患上:空调病"。当办公室变成冷冰冰的:空调房"时，孕妈妈要注意些什么呢？

空调太冷注意保暖

一般办公室的空调温度保持在26℃~28℃之间。这样你会觉得比较舒适。如果你的办公室里空调温度开得非常低，你没有办法控制室内温度，也不需要过于担心，室内的低温一般不会伤害到你的宝宝，你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过长期受寒会改变子宫的周围环境，建议办公室的妈妈常备一件薄外套或者披肩。如果在办公室感到冷的话，要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷。

如果公司条件允许的话，孕妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，那就最好不过了。不过如果只能呆在:空调房"中，那需要与同事协商，看能否每隔2~3小时左右通一次风，每次在半小时左右。如果以上措施无法进行也不要紧，孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气，值得注意的是，进出室内外要注意衣服的增减。

吹空调时注意预防感冒

办公室成为了:空调房"，室内外温度差较大。理想室内外温度差是5～7°c。室内外温度差过大，你皮肤表面降温和升温太快，会增加你感冒的可能性。因此，孕妈妈在使用空调时，可以通过做:感冒操"预防感冒：

揉颈

动作：五指并拢紧贴颈部两侧，沿着颈部向后再向前搓擦。手、面、颈是暴露的体表部位，多为空调直吹的部位，搓擦后可促进局部血液循环，增强机体抗病能力。

注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。

擦脸

动作：五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧。这个动作可以提高脸面部皮肤温度，改善头面部血液循环，能预防感冒，还能消除鼻塞及头部不适。

注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜，不宜过重;脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。

办公桌上放绿植防干燥

有研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然:活氧吧"，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。这样也可以增加空气湿度，减少皮肤干燥。

此外，还要注意补充水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部:闹水灾"，也就是水肿。

健康省电用空调的秘诀是：缩小室内外温差。

一、定速空调： 2匹定速空调的制冷功率1800w，累计工作一小时耗电1.8度。 无论你设置空调多少度，该空调都是以1800瓦的制冷功率在工作，只是开、停时间不同罢了。

健康省电用空调的秘诀是：缩小室内外温差。

一、定速空调： 2匹定速空调的制冷功率1800w，累计工作一小时耗电1.8度。 无论你设置空调多少度，该空调都是以1800瓦的制冷功率在工作，只是开、停时间不同罢了。 1. 设置温度与室内温度的温差大，空调开长停短，甚至不停机，比较费电； 2. 设置温度与室内温度的温差小，空调开短停长，比较省电。