由于早孕反应的影响，孕妈咪常会感觉疲乏无力、精神不振。怎样改善这种状况呢？

  首先要保证充足且高质量的睡眠，每天至少8~9小怀孕期间由于激素等的变化，孕妈咪本身就嗜睡，如果晚上睡不好，白天势必没精神；其次，要适当地增加户外活动，可以在早晨或晚饭后出去散散步，经常窝在家里或坐着不动，肯定会乏力或者犯困，如果条件允许，还可以不时地做个短途旅行；第三，要多和家人或朋友聊天，互相交流彼此的感受和需要，共同分享快乐；第四，适当地增加点小爱好，如插花、画画、绣十字绣等，既可以集中精力、宁静心绪，又可以培养气质。

  孕妈咪体操是时下很流行的一种孕妈咪健身方式，它不但能够帮助孕妈咪提神运气，还能够锻炼腹、背及盆底肌肉，助孕妈咪顺利分娩。

  建议孕妈咪可以聆听《晨光》这首曲子，它可以舒缓你的心情，你在聆听的时候，会被它优美的自然音乐所感染，乐曲中所表现的晨光柔和而又充满着活力，会让你觉得仿佛有一片绿油油的麦田，正在充分地享受着阳光的柔息，而这个时候的人们刚刚起床，上学的孩子们也在路上轻轻的歌唱…

  这首《晨光》是由班得瑞乐团所作。1990年发迹瑞士的班得瑞，来自一群爱好生命的年轻作曲家、演奏家及音源采样工程师等青年才俊。他们是一群生活在瑞士山林的音乐精灵。而且从不愿在媒体曝光，一旦开始执行音乐制作，便深居在阿尔卑斯山林中，直到母带成品完成。置身在自然山野中，让班得瑞乐团拥有源源不绝的创作灵感，也拥有最自然脱俗的音乐风格。

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在怀孕期间，有很多的突发状况，比如说孕妇感冒发烧等情况，那么孕妇发烧怎么办？不同的发烧症状该如何应对呢？

发烧是人体在对抗外来感染原时所产生的正常生理反应，一般对人体并无伤害，但对于身体处于特殊时期的准妈妈来说，却是身体出现问题的警报!

明眼辨烧

当病原体侵入人体产生病变后，均可引起发热。

一般情况下,正常人的体温若高于37℃,即可称为发烧,但是,准妈妈的体温会略高于常人0.5℃，所以当准妈妈的体温上升至37.5℃以上,就必须考虑是否有发烧的可能了;若是体温超过38.5℃时,就必须特别注意,并且小心处理。

下面有几种不同的发烧症状，方便准妈妈了解、分辨：

流感病毒感染引起的发烧

若准妈妈表现为头痛发热、咳嗽、疲劳无力、肌肉酸痛、食欲不振等，很有可能就是感冒(着凉)，如果没有高热(38.5℃以上的高热)，这对宝宝影响不大。流行性感冒要有一定的社会背景，即社会上有一定的流行趋势，并能找到一定相关的病毒，有一定的自限性，痊愈需要的时间比较长，高烧退了之后，很多准妈妈还在1周甚至更长的时间里有身体疲倦无力的感觉。》》》》视频：实拍孕妇水中分娩

专家解答

正确辨认流感：

流感病毒感染是一种急性呼吸道传染病，简称流感，准妈妈尤易感染。怎样分辨是普通感冒还是流行性感冒呢?其实高烧就是流感最为明显的特征之一，相对于普通感冒，流感的发烧会很高，一般会在39℃以上，而且持续高烧比较常见。流感所致的高烧一般会持续3～4天时间，流感可能导致3个月内的胎宝宝发育畸形、死亡，准妈妈服用药物不慎也会对胎宝宝发育间接造成影响。

正确给予治疗：准妈妈患流感若无并发症发生，无须特殊处理，应卧床休息并多饮水，可选用板蓝根、大青叶、连翘煎剂。有高热、烦躁等应就医治疗，在医生指导下采取相应措施对症处理。

流感重在预防: 一般流感发生多在冬春季或秋冬季，因此在这段时间准备怀孕的妇女，应特别关注中国疾病预防中心(cdc)发布的疫情预测报告，注意做好预防工作。妊娠3个月之内的准妈妈不宜接种流感疫苗，但流感对准妈妈本人的健康和胎宝宝的正常发育都有很大的影响，因此，准妈妈在整个妊娠期，尤其在妊娠前3个月特别要重视预防流感，比较稳妥的方法是在决定怀孕之前接种流感疫苗或怀孕超过3个月之后接种流感疫苗。

孕期倦怠，是相当普遍的现象，食物、过敏、血糖浓度都可能导致。吃太多的甜食或精制的谷物食物，如果再加上咖啡、可乐、茶等刺激，会使倦怠表现更加严重。营养不良或不当的饮食都是孕期倦怠的诱因，应当特别注意。这里推荐几种减轻疲倦、调整精神面貌的有效方法：

1、想象。

想象自己喜欢常常去的地方，如公园、农家小院、海边、小溪旁、高山顶、一望无际的平原上等，把自己的思绪集中到美好的景色中，可以令人精神振奋、心旷神怡。

2、聊天放松。

聊天是一种可以排解烦恼，交流体会的好方法，可以释放和减轻心中的种种忧虑，还能获得有益的信息，因此，是一种有益心理健康的好方法。在轻松愉快的聊天过程中，会忘却掉身体的不适。

3、听音乐。

选择一些优美抒情的轻音乐来听，可以放松和调节情绪。

4、手工兴趣制作。

动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃，或者学习插花、刺绣艺术，可以增加生活情趣。如果有能力，还可以给未来的小宝宝做一些衣物。

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俗话说“十人九痔”，说明得痔疮的人群非常之多，而这一说法其实也并不夸张，只是有的人症状比较明显，有的人相对没那么明显。痔疮虽然不是一种疑难杂症，但也是影响人们健康的一种常见的疾病，特别是妊娠期的女性朋友，痔疮患者更是非常多见。

孕妇痔疮一般是在妊娠后期比较明显多见，在前期的话一般比较少，为什么说在妊娠后期大部分孕妇都会出痔疮症状呢?因为在妊娠后期胎儿增大了，孕妇腹内压在妊娠也增高，这样的的话肛门静脉回流在一程度上受到了阻碍，从而进一步的导致了直肠上下静瘀血状况，从而就会产生了内痔或者是外痔。这是因为妊娠后期一系列因素所导致的，所以说孕妇痔疮的发病率可以说是相当之高，据相关数据统计，孕妇痔疮的发病率达到百分之七十以上。

痔疮最常见的症状就是大便出血，不过一般情况下出血多体现于混合痔和内痔。我们大家都知道孕妇在妊娠时期，供血是非常重要的，不仅是关系到孕妇本身的身体健康，又直接关系到胎儿的正常健康发育，而孕妇本身又是最容易产生贫血症状的。如果再加上痔疮出血的话，则有可能导致孕妇贫血情况加重，这一情况对于胎儿的发育是非常不利的，有可能导致胎儿发育迟缓，胎儿体重低，严重的话甚至传导致早产或者是死胎，所以也是不容忽视的。

我们所说的内痔或者是混合痔，如果发展的一定的程度有可能会脱出肛门外，而痔疮痔块还会不断的变大，不断的脱出，这样的话就非常不利于孕妇的一些身体活动，本来孕妇在情孕期间情绪及精神方面相对就比较紧张，那么这样一个情况更会加大了孕妇的精神和体力的负担，给整个孕期带来非常不好的负面影响。

从以上情况来看，孕妇如果得了痔疮，一定要及时的进行治疗，一定不能拖延以免造成严重的后果。那么孕妇治疗痔疮的方法有哪些呢，对于孕妇治疗痔疮的方法，首先要考虑到孕妇是特殊群体，所以简便安全有效的方法，就是食疗法。

一是多常食用一些高纤维的食物，这类食物易消化且有着了润肠之作用，而且纤维素也是胎儿生长发育所必不可少的物质，比如水果、根茎类蔬菜以及糙米饭等。，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能软化大便、刺激肠蠕动，增加便意，还可以减少直肠末端血管受到腹部的压迫，防止粪便在肠道内堆积。

二是多食用含有维生素e的食物，维生素e可以促进人体血管血流的功效，有人实践在表示，在食物中加入一定量的维生素来治疗痔疮，可以取得非常不错的效果。维生素e类的食物营养价值也是非常之高的，对胎儿的生长发育可以取到很好的作用。维生素e含量的食物如谷类、蛋黄、贝类等。

最后要提醒的是，除了以上那些之外，孕妇一定要忌食辛辣类食物以及刺激性食物，还有就是要养成一个良好的生活习惯，不能暴饮暴食。(()专稿，如需转载请注明出处。)