都说现在的妈妈们很不容易，现在环境不如以前好，人们的抵抗力也不如以前那么强了，所以很多时候妈妈们在做护理的时候要特别注意。妈妈护理做不好一来是会影响到宝宝们的健康成长，二来妈妈们也非常辛苦，抵抗力变差妈妈不舒服了，自然会对母子两造成一定的不好的影响。所以，很多的妈妈们也有自己的很苦恼，说如何提高妈妈的抵抗力?提高妈妈的抵抗力要留意哪些方面呢? 妈妈怀孕期间特别要留意身体的抵抗力，一来妈妈怀孕之后身体机能和内分泌都产生了变化，她不再是一个人，而且，一旦有了小感冒之类等，也不敢随便就吃一些感冒药，因为自己都怕影响到宝宝，所但是不吃药又很难好起来，所以这方面一直让妈妈们很苦恼。但是，一旦注意了一些重点，如何提高妈妈的抵抗力就不是一个难题了。 首先，爱帝宫月子中心认为要给妈妈护理调理自己的身体热气。如果经常喝一点能够疏散风气和驱散寒气的东西，妈妈们的身体就不容患上感冒，这相当于是一个简单的食谱进补，不用吃多少补品也不用吃多少药，就可以适当提高抵抗力。喝的东西可以有姜丝萝卜汤和葱姜汤等。长期喝下去长期有效果，保证妈妈们的护理。还有妈妈护理可以做到的就是在感冒之后喝冬瓜薏米粥，这样的粥适合的是风热型感冒，治疗头胀痛和流汗以及喉咙痛咳嗽等感冒。妈妈护理用食物也可以健康地做到。 其次就是妈妈护理要做到肠胃方面。由于天气原因或者其他原因，妈妈可能会容易拉肚子和出现一些肠胃炎，和吃东西也有关系。这时候保养肠胃也是提高抵抗力的一种了。这时候妈妈护理可以少吃点饭，多喝粥了，喝粥有利于消化，大吃大喝喜爱重口味不是一个好的选择，会影响到肠胃的蠕动。饭菜的干净卫生一定要得到保证，还有就是避免喝多过的冷饮和吃很多很甜的甜食，否则肠胃出现炎症，抵抗力就直线下降了。

有些孩子抵抗力低下是因为缺锌的缘故，锌是可以促进抵抗力提高。在孩子出现抵抗力低下时，可以适当补充一些锌来提高孩子的抵抗力。

1、一些孩子在缺锌时，抵抗力会低下，就会生病，尤其在天气寒冷和气温骤降的情况，在这些时候，孩子抵抗力低下就会容易生病，而且身体总爱出一些小毛病，这样的情况就会让大人焦心不已。

2、孩子在感冒的时候，可以同时给孩子补充一些锌剂就可以缩短感冒病程，还会减少咳嗽的病程。只要适当的补锌，可以降低许多儿童生病时的病程。锌还可以减少儿童换呼吸道感染的几率。对老年人和成人来说，适当补锌也可以提高免疫力。

3、锌是促进免疫细胞胸腺的发育。足量的锌可以促进胸腺发育，如果缺锌就会导致免疫力低下，也就是胸腺发育不良。

春季是很多疾病的高发时期，流感也容易来袭，想要孩子不生病，就要多多提高孩子的免疫力，那么如何才能增强宝宝的抵抗力呢？

春季流感来势汹汹，尤其喜欢袭击抵抗力较弱的孩子，各大医院被小病号们挤爆的消息每天都有报道。很多妈妈表示很担心，平时孩子的抵抗力就不咋地，这波流感那么猛，不知道娃儿能不能安然无恙地躲过。

确实，流感这货我们惹不起，但要躲过它并不难。妈妈们不妨从以下几点入手，提升孩子的抵抗力，让孩子远离这波春季流感。

1、注意饮食营养

:好身体，吃出来"，这话不假。饮食结构不科学，营养摄入不均衡，往往会降低人体抵抗力，导致孩子更容易被流感盯上。

因此，孩子的饮食一样要注意多样化，每天保证摄入一定量的新鲜禽鱼肉、蛋类、奶制品、果蔬等。

另外，妈妈也可以给孩子补充牛初乳。

牛初乳指的是母牛产子后72小时内所分泌的乳汁，含有大量的免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子等，能促进孩子的免疫系统发育成熟，还能改善胃肠道的菌群生长，让孩子身体强健少生病。

2、督促孩子讲究卫生

叮嘱孩子勤洗手也能有效预防流感，但很多孩子洗手很不走心，随便冲两下就算了。要知道，这样的:佛系洗手法"，并不能有效去除双手上的病菌哦！

正确的吸收方法应该是，先将双手冲湿，再加入洗手液搓出泡沫，仔细清洁手心、手背、指甲内外、指尖及虎口位置，然后再用水彻底冲洗干净，最后用手纸抹干双手，或用干手机吹干双手。

建议妈妈为孩子准备一款温和清洁不伤手的洗手液，鼓励孩子勤洗手。

此外尽量少带孩子到口人密集的地方，外出时为孩子准备一个儿童专用的口罩，以免孩子接触到流感病毒。

3、鼓励孩子多运动

运动也是增强孩子体魄的好办法，能促进身体的新陈代谢，让身体机能维持在平衡状态，对预防各种疾病有着重要的作用。

闲暇时间，妈妈应鼓励孩子多进行户外运动，跳绳、打球、爬山、骑车等，都能让孩子的身体得到锻炼。

4、保持充足的睡眠

睡眠是身体充电的过程，只有晚上睡好了，孩子第二天起来才会精神抖擞，元气满满，拥有更多的能量来对抗病毒的侵袭。

眼下已经是春天，天气每日持续回温，建议妈妈及时给孩子换上一套薄点的春被，让孩子每晚都有好睡眠。

小儿流感吃什么好

流感患儿饮食上要选择清淡、易消化的食物，多吃菜汤、蛋汤、牛奶等，注意补水。

流感患儿饮食注意

1、选择易消化食物：

患者应选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2、饮食宜清淡：

饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

3、注意补充水分：

可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

4、补充维生素：

多食含维生素c、e及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

5、少吃多餐：

饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

治疗感冒的食疗推荐

1、薄荷饮。银花30g，鲜芦根60g，大枣lo枚，罗汉果3g，薄荷log。先将前四味药煮沸15分钟，再加薄荷煮3分钟，也可加冰糖适量，饮其滤液，食大枣。适用于高烧、口渴、咳嗽等流感。

2、板兰根、鲜芦根各30g，葛根15g，生甘草5g，生姜数片，加水1000ml，煮沸20分钟左右，热饮。每日分2次服用。适用于流感高烧、咳嗽。

3、姜糖饮。生姜15g，红糖20g，葱白3根。用500ml水加姜丝、葱丝煮沸后加入红糖，趁热一次饮完，卧床盖被，以出微汗为度。适用于高烧无汗的流感。

都说:流感猛于虎"，但它也是可以预防的。从以上提到的几点着手，多管齐下，孩子的抵抗力得到增强了，那就不再畏惧流感这只:大老虎"啦！（参考网站：太平洋亲子）

宝宝抵抗力差，经常生病，家长都十分心疼，所以提高宝宝抵抗力可有效抵制疾病的侵袭。那么如何提高宝宝抵抗力呢？新手爸妈们赶快来看看吧！

宝宝免疫力的四大支柱：

既然躲不过病毒、细菌的侵袭，医生们建议爸妈，平日即要协助孩子训练免疫力，才能在疾病来时动员免疫大军，抵抗疾病，避免小病成大病。而要养出不怕生病的小孩，营养、运动、睡眠、情绪是免疫力的四大支柱。

●支柱一：营养

营养其实最容易做，却最困扰爸妈，原因就在于父母对营养的教养态度。想让亲子餐桌的气氛愉快，孩子早期的饮食经验是关键。建议父母从孩子的第一口辅食就要有「神农尝百草」的精神，亲尝要放进宝宝嘴巴的食物，并确保它们的味道是美味的。

如果你已经错过了神农期的育儿阶段，那么依照下列方法，仍有机会养出不偏食、饮食健康的孩子。

1.调味料很重要：没有味道的食物通过孩子的舌头时，小傢伙舌头上的上百个味蕾会抗议：:怎么搞的，为什么食物没味道？那我还要继续吃吗？"孩子不是单纯给他营养的食物，他就会乖乖吞下肚，还要通过味蕾的考验。因此不论是宝宝时期的辅食，或是幼儿期的食物，想让孩子享受食物，都需要调味料的帮忙。

爸妈可以善用辛香料，如咖哩、椰浆、茴香、南姜，这些香料多是植物来源，在一般超市也容易取得。而帮孩子添加调味料的原则是大人用量的一半以下。

2.应付偏食的孩子，调整食物的相对比例：孩子只爱卤肉饭，一碗饭下肚就吃不下其他食物，怎么办？这时候爸妈要做的，不是禁止孩子吃卤肉饭，而是渐进式的替换食物。将孩子偏爱的特定食物先减少四分之一，少掉的部分就换成其他食物。至于新加入的食物，父母最好费点心烹调，让孩子的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。

3.带着孩子来一趟食物之旅：如果孩子非常抗拒某一种食物，就带他从源头开始，找到食物生长之处。让孩子看到食物如何成长、采收，再带他到市场采买，甚至也邀请孩子参与烹调过程，再让他端着那盘食物上桌。这样的食物实验通常可以降低孩子对特定食物的排斥感。

●支柱二：运动

运动有助免疫力！美国知名保健媒体《预防》（prevention）杂誌报导，研究指出每天运动30～45分钟，每周五天，持续十二周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。免疫细胞会老化凋亡，需要靠规律运动及适度的休息以新陈代谢，健全免疫功能。带孩子运动，专家提醒三个原则：

1.运动要有效，首重规律的习惯：研究证明，有规律运动习惯的孩子，白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。

例如，每天健走三十分钟就是很好的运动。运动要达到促进健康的效果，一定要每天、持续的进行。

要养成运动习惯，每周至少要三次，一次至少三十分钟。固定时间运动比较容易养成终身的良好习惯。

2.运动要持之以恒，最好从小开始：孩子运动习惯的培养有其阶段性。年幼时透过游戏让孩子感受运动的乐趣，再依孩子兴趣选择一种运动，如游泳、足球、篮球……，规律性的练习技巧，而非由家长先帮孩子选好一种运动类型，一味进行技巧性的练习，反而会打坏孩子对运动的兴趣。

3.过度剧烈运动对身体不利：太过激烈或时间超过一小时的运动，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

●支柱三：睡眠

睡眠与免疫功能异常有直接关係。很多报告都指出，睡眠时身体会进行很重要的修护工作，睡眠不足会降低免疫功能。而孩子的睡眠习惯需从小建立，相关研究也指出，三岁以内的孩子，若未能养成良好的睡眠习惯，通常这种不良习惯，有一半以上机率会持续下去。

想让孩子睡眠的质量俱佳，专家建议：

1.控制白天的睡眠时间：不同阶段的孩子合理的睡眠时间也不相同。四～六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一～十二个小时；六～十二岁约九～十一个小时；青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。若孩子的睡眠时间低于标准值，但白天仍清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他不需要太多的睡眠。

2.把握有效促进入睡的黄金三十分钟：良好的睡眠品质，睡前气氛的营造是关键。睡眠其实需要家长用心经营，至少在睡前三十分钟建立睡眠氛围。这关乎孩子好不好睡的黄金三十分钟，不要让孩子从事声光刺激活动。爸妈可藉着和孩子读睡前故事，建立家庭睡眠仪式，这是专家认为最佳的睡前活动。

3.睡前吃点心：想帮助孩子入睡，睡前吃点少量的食物垫垫胃，如牛奶、小饼干是没问题的。至于喝鲜奶是否比较好睡，国内外对此说法其实仍有争议。以生理角度看，当食物进入肠胃道时，血液也集中在此，头脑即呈现昏沉状态，本来就会令人想睡觉。但睡前最好禁止孩子吃油腻的食物或吃太饱，以免造成消化系统的负担，反而不好睡。

4.营造适合睡眠的空间：灯光、温度、湿度都会影响孩子能否一夜好眠。合宜的睡眠光线是卧室内全暗、卧室外昏暗。透过光线的控制，也能从小培养孩子睡眠的内在规律性，而且会持续影响其至成人。另外，入睡期是身体正在散热的过程，卧室内的温度最好比室温凉爽。

●支柱四：情绪

过度的压力会伤害免疫力。如果不想让压力破坏孩子的免疫力，可以：

1.按摩：按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙。迈阿密大学研究发现，每天接受四十五分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

2.关系亲密：良好的社交关系有助于对抗压力，免疫功能也比内向的人好20%。

3.开怀大笑：快乐时会分泌脑内吗啡，使自律神经及内分泌系统稳定平衡。

4.每天花五分钟做白日梦：每天五分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

5.相信自己：美国研究发现，乐观的孩子体内的免疫t细胞比悲观的孩子多。

6.听音乐：音乐可增加对抗感染的抗体，不论哪种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

专家提醒：医生们都强调，免疫力首重平衡。免疫力不足，孩子抵抗力，小病菌一来就生病，免疫力太过强大，其实容易敌我不分，反过来攻击自身的细胞。免疫细胞在毒杀病菌的同时，会释放激素，引起人体的发烧症状。激素的产生会吸引更多免疫细胞靠近，想办法杀掉病菌，所以不严重的发烧或咳嗽是免疫系统对抗病菌时的正常反应，但反应不能太过强烈。太强悍的免疫动员，会造成人体发炎过于剧烈，连正常的细胞也杀掉，导致死亡。