女人的头发质量如何，一般和自己的体质有直接的关系，其中，头发最能反映身体状态，比如说头发枯黄。如果你想要改变一头枯黄头发的命运，还需要掌握这样几个吃的秘方。

1.如果是营养不良而头发枯黄

其实，头发黄也是有好几种的，首先一个比较常见的就是，你在饮食上不怎么讲究，吃得没营养，尤其是没吃对头发有营养的东西，这样你的头发就手感上很干枯，而且，看起来一点也不滋润。所以，你在饮食方面可以多吃一些瘦肉，鸡蛋，还有牛奶，这些食物里的蛋白质非常多，可以让你的头发吸收更多的物质，保证它们慢慢就变黑变滋润了。

2.甲功问题而出现的头发枯黄

如果你的甲状腺不好，功能比较差，那么，你的头发也容易枯黄，所以，这样的头发问题，就需要去做关于甲状腺这方面的检查，确定了自己甲功有问题，只要听医生的建议，然后治疗自己的甲状腺，并且，日常的饮食医生也会给你相关的建议和交代，吃一些对甲状腺好的食物，如果它好了，那么，你的头发也就慢慢变好了，枯黄的情况也就不存在了。

3.身体太酸性而出现的头发枯黄

如果你的体质特别酸性，那么，你的头发也是容易枯黄，这个你只需要多关注下自己的饮食就知道了，比如你太爱吃甜食，脂肪类的也吃得多，那么，一般你的身体就是酸性的，所以，想要头发好，还需要你多吃一些海带、牛奶、木耳、蘑菇等，这些食物可以改变你酸性的体质，让你的头发重新黑亮起来。

头发枯黄看起来整个人就没精神头，所以，抓紧找出原因，然后针对性改变饮食，通过吃就可以帮助你拥有一头好秀发啦。

健康的秀发是每个人都想拥有的，但不停地烫染，不正确的洗发方法，导致发质变差，呈现枯黄现象。你是不是还在怀念以前的黑长直？那就赶紧来看看头发变黑变亮的方法吧！

头发枯黄怎么办？1. 经常按摩头皮

每天对头皮进行按摩，两手手指微曲，从发际线开始向枕后推动，这样重复20到40次，有效改善头发干枯毛躁问题。

头发枯黄怎么办？2. 正确洗头

正确的洗头方法是在洗头的时候将洗发水倒进手里，加入少许的水搓出泡沫后，再放在头发上，另外洗头的时候不宜太过用力，也不能用梳子梳，这样很容易造成头发开叉。

头发枯黄怎么办？3. 补充蛋白质

高蛋白质食物增加头发韧度：头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。

头发枯黄怎么办？4. 多吃黑色食物

黑豆黑芝麻增加头发光泽：黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命a；黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。

头发枯黄怎么办？5. 少吃甜食

甜食会令头发变黄：要令头发茁壮成长，必须处于一个偏碱环境，但糖分会令头发处于酸性环境，以致变枯黄，所以如头发本身已甚枯黄的话，就要减少吃甜食啦！

维生素e可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

为什么头发总是枯黄而没有光泽呢？如果你想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素a。