维生素ad对人体的好处很多，尤其是对婴幼儿来说，直接关系到孩子的骨骼、视力、免疫功能等方面的发育。但《中国六岁以下儿童维生素a缺乏情况调查》中显示，中国孩子普遍缺乏维生素a， 0-6岁儿童亚临床状态维生素a缺乏发生率高达50%以上，尤其是0-6个月的小婴儿更高达80%。因而，为孩子科学补充维生素ad是保证孩子健康成长的关键。

光靠食补远不够

很多家长在知道孩子维生素摄入量不足时，第一反应就是给孩子吃大量富含维生素的食物，并认为这是最天然的补充方式。但实际上，有些维生素在食物中的含量并不高，有些甚至是匮乏。婴幼儿时期极易缺乏的维生素ad就是典型代表，维生素ad都属于脂溶性维生素，其中维生素a主要存在于动物肝脏，深色蔬菜中含有一定的维生素a原（即β胡萝卜素），但其转换为维生素a的转化率较低，维生素d在食物中的含量更低，基本只存在于动物内脏中。但是，动物肝脏属于解毒作用器官，往往会富集重金属和毒素，因而，不可让宝宝频繁食用。

因此，靠食补来达到摄取足量维生素ad的目的是无法实现的。

使用鱼肝油不靠谱

还有一种很常见的方法被家长用来给孩子补充维生素ad，那就是服用鱼肝油。鱼肝油的来源是直接从深海鱼类的肝脏中提取维生素ad，它不仅仅口味腥，深海污染问题更是使其存在一定的安全隐患，除此以外，鱼肝油还有一个更大问题，那就是维生素ad的配比不合理，不符合婴幼儿时期营养需求量。《中国药典》明确规定，在0-7岁的儿童，维生素a与维生素d需要量的最佳比值为3:1，而大多数纯天然鱼肝油的维生素ad含量比均为10∶1左右，比例不合理会导致宝宝营养吸收不均衡，从而影响生长发育。

补充剂量需合理、安全

那么，在给宝宝补充维生素ad的时候，需要按照怎样的标准来，才是最符合宝宝身体发育的呢？《亚临床状态维生素a缺乏的防治方案》、《佝偻病早期综合防治方案》、《中国国家处方集（儿童版）》中明确建议：新生儿出生15天起应补充维生素ad，推荐每日口服维生素a1500iu-2000iu，维生素d400iu-800iu。

化学合成的维生素ad制剂是专为0-3岁婴幼儿研发，是目前儿科医生推荐和认可的一类用于预防维生素ad缺乏症的营养补充剂，配比合理，严格按照《国家药典》标准生产。伊可新的绿葫芦维生素ad滴剂，适合0-1岁婴幼儿，每粒含维生素a 1500iu，维生素d 500iu；粉葫芦适合1岁以上婴幼儿及准妈妈的，每粒含维生素a 2000iu，维生素d 700iu，伊可新ad的滴剂完全符合专业机构的推荐预防剂量，是安全、有效的，推荐妈妈使用。

宝宝的成长所需营养，光靠食补是不够的，还需妈妈们选择用正确的方式及时补充。而多多了解这些营养学知识可以更好的帮助妈妈们做出判断，妈妈应该在平时多多关注这类知识，让宝宝健康活力一百分。

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人体会合成维生素，但是一些人因为身体的某一些原因导致体内的维生素不足，这时候就会引起各种健康问题，这时候人们就需要补充维生素了，那么怎么补充维生素呢？

1、针对性补充

并不是所有人都需要补充维生素，因为如果人们身体内的维生素足够的话就不需要补充，而饮食上没有做到均衡的人才需要补充维生素，所以维生素一定要针对性补充才有效果。

2、蔬菜水果为主要来源

很多人为了能够快速补充体内的维生素，常用的做法是直接服用一些维生素补充剂，而不是在饮食上加以调理，饮食补充维生素是比维生素补充剂要麻烦一些，但是医生建议尽量在食物中摄取维生素，蔬菜水果是天然维生素的集合体，更加安全和健康。所以人们在生活中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式补充维生素。

3、选择性补充

在补充维生素的时候，很多人会觉得补充复合维生素就是最好的。其实人们需要了解自己需要补充的维生素是哪一类，进行选择性补充其效果会更加好，某一些维生素蓄积可能会引起中毒。

为什么要补充维生素片剂呢？

  ①科学研究已发现，果蔬及菌类，无论炒、煮、烧、溜、炖、蒸，都会使其中多种维生素、矿物质等营养成分受到不同程度的破坏，各种生理活性物质也会因高温而遭到破坏。

   果蔬中的维生素从收获时开始，在酶的作用下，随着时间的推移，都会逐渐有所损失。

   草莓在收获后三天内，维生素c含量约损失30%。

   绿叶菜在常温下存放24小时，维生素c可损失40%～90%，如再放冰箱中存放5天，则会再减少25%～50%，如菜豆类食物经炒煮后，则会全部损失掉。

   蒸制食物以上豆为例，蒸制后维生素c约损失30%～50%。

   肉类用炖和煨的方法，维生素b，的损失高达73%。

   熟菜放置越久，维生素c的损失越大。如菠菜在摄氏60度温度下，放置15分钟，维生索c可损失51%。鱼肉做好放置90分钟后，其中维生素c减少26%，维生素b1减少33%，维生素b减少29%。如黄瓜切后放置三小时，维生素c损失达40%～50%。

   ②书中所记的各种蔬果的维生素含量，是对在阳光下自然成熟的果实的分析，而且都是平均值。所以，与我们实际吸收到体内的维生素含量是大不一样的。

   以上说明如果我们能注意蔬果肉蛋的收获加工、运输、存放和烹制等各个环节的保鲜时间，维生素的损失就会大大减少。即使如此，真正吃到体内的维生素也还是要打折扣的。加之，老年人胃纳差，吸收少，所以，适量补充各种维生素片剂还是必要的。

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在宝宝的成长过程中，维生素ad是不可缺少的营养素之一，但有很多妈妈却不太重视补充，从而导致了宝宝出现维生素ad缺乏问题。那么要如何正确地给宝宝补充维生素ad呢？

主要有以下几点：

一是母乳宝宝也需要补充维生素ad。

母乳中的营养成分因人而异，维生素ad的含量也大不相同。大多数母乳中维生素ad的含量不能满足婴幼儿日常的生理需求，这是因为很多妈妈本身就有维生素ad缺乏的症状，因此母乳中维生素ad的含量也就更少了，因此为宝宝补充维生素a是非常必要的。

二是维生素ad不能单靠食补。

很多妈妈对宝宝饮食方面有一个认识：宝宝的营养最好都是食补。所以当宝宝能吃固体食物后，就通过吃海鱼、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜等给宝宝补充维生素ad。但事实上，维生素ad在天然食物中含量是很少的。如维生素a仅存在动物肝脏、全脂奶、蛋黄等少数食物中，而维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，母乳和一般奶制品的维生素d含量极少，谷物和蔬菜中则更少。同时由于维生素ad性质的不稳定非常容易流失，宝宝的胃口又很小，因此通过饮食所摄取到体内的维生素ad含量是极少的。所以除了饮食外，妈妈还需要给宝宝额外补充维生素ad制剂。

三是仅靠晒太阳补维生素d是不够的。

经常晒太阳可以促进宝宝体内维生素d的合成，这是不争的事实。但合成量有多少呢？举个例子来说，宝宝每日需要维生素d400--800iu，如果仅靠日光浴来补充，那么至少要在暴露皮肤阳光直射的情况下晒一两个小时才能达到需求。这种晒太阳的程度就连成人都很难忍受，何况是肌肤娇嫩的宝宝。况且寒冬时节，宝宝晒太阳的机会更是少之又少，因此专家建议，宝宝应每天额外补充维生素ad，直至3岁。