最近，小编的某好友为备孕的事情急昏了头，明明已经算准了日子积极造人，可偏偏肚子就是不争气，一点反应都没有。大家都劝她多准备些叶酸片，可她婆婆却劝她多吃鱼油和鱼肝油，还有的三姑六婆则推荐了各种维生素、矿物质和钙片等等。

wait a minute！备孕需要吃这么多营养品吗？这些营养品都适合备孕期间服用吗？别闹了，今天我们就来一探究竟。

1、叶酸必须有

适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。

由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要坚持服用叶酸，才能起到较好的效果。

有妈妈可能会问，多吃些叶酸含量高的食物不行吗？这个还真不行，因为叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。建议孕妈咪们先去咨询一下医生们的专业意见，有计划地服用叶酸片。

2、鱼油or鱼肝油，有争议

许多家长都分不清鱼油和鱼肝油的区别，更有许多家长认为鱼油与鱼肝油就是同一种东西，其实这些想法都是错误的哦。鱼肝油主要来自于鱼的肝脏，主要成为是维生素a与d;而鱼油则是深海鱼类脂肪的萃取物，主要成分是epa和dha的多元不饱和脂肪酸。

那么现在问题就来了，备孕期间需要服用鱼油或者鱼肝油吗？我们先从鱼油说起。小编发现，许多网站上关于:孕妇吃鱼油"的话题都存在较大的争议。有人说，鱼油含丰富的dha和epa，能促进宝宝的大脑和视网膜发育，并减少孕妈咪们的产后抑郁;也有人说，鱼油epa含量高，孕妇过量入会削弱胎儿的血管壁，导致溶血症。

到底哪种说法是正确的呢？其实亲们不用那么紧张，鱼油不是药，少量服用对大多数人来说都是安全的，不会有那么立竿见影的效果。不过似乎也没听过哪位专家说备孕期间必须服用鱼油，可见这鱼油其实是可有可无的，到底要不要服用，各位妈咪们见仁见智吧。

而鱼肝油也是同理，虽说维生素a对眼睛有好处，维生素d对钙质吸收有好处，但备孕期间还暂时不需要特别补充哦。孕妈咪们的补钙方针可是非常讲究的，不同时期有不同的含量要求，想详细了解的可以戳右边链接》》孕期补钙不可少 孕妇钙品怎选

3、维生素vs.矿物质，日常饮食足够了

我们都知道，维生素和矿物质对身体有大大滴好处。日常生活中，许多爱美的女性都会选择含维生素c的护肤品来美容养颜，那么在备孕期间，未准妈妈们是否需要特别补充些维生素或矿物质呢？听说维生素e可以预防流产，是不是应该多吃些呢？

其实对于大部分人来说，备孕期间是无需特别补充维生素或矿物质的，因为咱们还可以从日常饮食之中获得呀！医生们认为，是否需要补充多种维生素及微量元素等，需要到正规医院进行相关检测，否则若补充过量，还可能会对胎儿造成一定的不良影响。

总而言之，维生素和矿物质等虽然是不可或缺的营养，但维生素片和矿物质片倒不是必须的。未准妈妈们还不如跟老公一起制定个科学饮食食谱呢！点这里查看食谱。

小编语：

总之，备孕期间只需保证合理饮食及生活作息即可，除了叶酸之外，无需特别补充某一种营养，过度摄入任何一种营养对身体都是弊大于利的。未准妈妈们最重要的还是保持积极乐观的心态，放松心情，有需要的话可以去医院做个详细检查。相信自己，该来的迟早都会来的。

有不少准妈妈对孕妇营养品情有独钟，认为吃这些营养品，可以起到帮助胎儿发育和保持自身健康的双重作用。事实是否真的如此呢？为了揭开真相，深圳月子中心从不同的孕妇营养品的角度来进行观察，看如何吃营养品可以帮到准妈妈。

怀孕是个相对艰辛的过程，准妈妈必须付出很多努力，才能迎接一个健康活泼的小宝贝的降临。在怀孕期间，适当地吃一些孕妇营养品，当然是无可厚非的。不过，由于在怀孕的不同阶段，准妈妈需要补充的营养成分有所不同，所以，必须根据以下的指导来科学补身体。

第一，在孕早期，准妈妈的妊娠反应相对明显，同时，胎儿正处于生长发育的重要节点，这时候，准妈妈应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素、叶酸的营养食品，让宝宝更茁壮地成长，特别是在大脑的发育上快人一步。

第二，在孕中期，胎儿的骨骼生长进入重要时期，为了预防准妈妈出现骨质疏松，促进胎儿的骨骼生长，这时候，准妈妈除了要补充蛋白质、维生素和矿物质，还要大量地补钙和镁。这是因为，钙是组成我们骨骼的重要成分，而镁可以促进人体对钙的吸收。

第三，在孕晚期，准妈妈很快就要分娩了，所以，在这个时期，准妈妈在吃孕妇营养品时要格外注意，不要挑食，而应该多补充各类营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质等等。同时，对于贫血的准妈妈，还可以补充一些铁剂，改善贫血的状况。

由此看来，准妈妈在吃孕妇营养品时，也是有讲究的，不能随意为之。缺少什么，就要补充什么，同时，还要注意吸收量的大小，不要过度，否则既是一种浪费，又可能给准妈妈和胎儿带来不利影响。只有合理地利用营养品，才是正确的方法。（网友关注信息： 月子期怎样预防腰背痛）

维生素d是宝宝健康的重要支柱。一般情况下，正常的孩子并不会缺乏维生素d，但对于正在快速生长发育的婴幼儿，维生素d的需求量却非常大。那么宝宝补钙，维d营养品怎么选呢？

临近冬季，宝宝们的户外活动时间和晒太阳时间都直线下降，这些容易导致宝宝身体对于钙的吸收下降。对此，许多妈妈都急忙准备了许多补钙的产品。可是单纯的补钙并不能有效地促进孩子的成长发育，我们还需要它的小伙伴——维生素d来促进钙质的全面吸收，令宝宝的补钙效果事半功倍。

维生素d是宝宝健康的重要支柱。一般情况下，正常的孩子并不会缺乏维生素d，但对于正在快速生长发育的婴幼儿，维生素d的需求量却非常大。

维生素d可通过膳食供给，或经阳光照射皮肤合成。可是在天气较寒冷的秋冬季节，宝宝活动量减低，接触的阳光量也少，这个时候适当加大膳食中的维生素含量就显得格外重要。其中，通过营养品来达到维d的补充量是很多妈妈都会选择的方式之一。那么，面对市场上五花八门的维d补充品，妈妈们要如何选择适合于自己宝宝的产品呢?

0~1岁：维生素ad滴剂

这个年龄段的宝宝饮食比较单一，尤其是还未添加辅食的宝宝只能依靠母乳或是配方奶粉来获得足够的维生素d。婴幼儿对维d的需求量大，可是母乳中的维生素d含量却远远低于宝宝所需。

根据《中国居民膳食指南》，0-6个月母乳喂养的宝宝每天应该摄入400国际单位的维d，而初乳中平均每升维生素d含量为16.9国际单位，成熟乳中平均每升则为26国际单位。也就是说，宝宝们最好是在出生1~2周就开始每天补充d400~800国际单位的维d。

在这个年龄段的宝宝，小编推荐使用维生素ad滴剂。维生素ad滴剂是一颗颗胶囊状的物体，剪开后直接滴到宝宝嘴里即可，喂食十分方便，可以帮新妈妈节省不少功夫。而对于肠道功能较弱的宝宝来说，滴剂的吸收效果最快，并且容易吞咽，自然也是最佳的选择。

需要注意的是，滴剂虽好，可不能贪多哦。妈妈们在喂食滴剂时应该根据宝宝的具体情况来判断用量，有时可以选择两到三天才喂食一次。不同年龄段的宝宝对维生素d的补充剂量也有不同的需求，有兴趣的妈妈可前往>>>鱼肝油别天天吃 维d如何科学补。

1~3岁：维生素d钙冲剂

在经过了最辛苦的头一年之后，相信妈妈们对照顾宝宝也变得驾轻就熟了吧。这时候如果你还在担心过度喂食维生素会影响宝宝健康，那么就可以考虑另一种新的方法，那就是维生素冲剂。

维生素d钙冲剂通常呈颗粒状，它的优点就是能让妈妈更好地控制剂量，及时调整策略，为宝宝量身打造合适的营养配方。另外，不同于油状的维生素滴剂，它携带起来更加地方便。如果要出远门的话，完全可以备上一两包，让宝宝永远不会错过补充维生素的关键时期。这可真是:冲剂在手，天下我有"。

2岁以上：多维软胶糖

糖果对于孩子们有着不可抗拒的吸引力。维生素软糖的设计与一般软糖无异，色彩缤纷，口感q弹。同样的营养补充品放在小孩面前，他们肯定会更偏向于选择这种好看又好吃的软糖类，甚至还会主动问你要着吃呢。这么一想，维生素软糖既满足了小孩的心理需求，又让小孩补充了营养，满足了家长的愿望。岂不快哉?

需要注意的是，多维软胶糖并没有标明限制食用的年龄，但是妈妈们要小心，2岁左右的孩子气管直径只有大约八九毫米，进食软糖时一旦没有咀嚼完全或是误吞，就可能出现窒息的现象。所以宝宝在吃软糖的时候，妈妈们要留意下是否咀嚼完全。

3岁以上：维生素d钙咀嚼片

等到孩子的牙口长好了，妈妈们就可以让孩子们开始自主饮食了。对于这个年龄段的孩子，妈妈们可以试试似糖非糖的维生素d钙咀嚼片。咀嚼片，顾名思义，就是需要咀嚼的片状物体。

专为孩子们设计的咀嚼片不仅色彩漂亮，有的还加入了水果口味，既好吃又营养，孩子更容易接受。同时，看似无意识的咀嚼动作，还能帮助孩子增强某些脑区的运动，从而提升注意力水平。

小编有话说：

市面上专门为婴童配制的营养品非常多，不同剂型的营养品，吸收速度、效果与服用的便利性都有所不同。滴剂容易吞咽，相对好吸收，可给肠胃功能较弱的1岁以下小宝宝服用;冲剂则可控制剂量，而软糖与咀嚼片则适合吞咽咀嚼功能发育较为完善的宝宝服用。因此，妈妈在给宝宝选购营养品时，可以根据自己宝宝的年龄特点进行选择。

guest：我朋友叫我在怀孕的时候一定要吃安利的营养品，如c.b.e和蛋白质粉，钙镁片，说吃了对胎儿有好处，我想问一下，可以吃的吗？[14:24:42]

杨祖菁：一般胎儿发育正常，不需要添加营养品。但在准备怀孕的时候，最好服用点叶酸；在孕期添加些钙片，铁质及多种维生素。钙片不要吃得太早，一般在怀孕5个月左右可以添加。[14:29:27]

guest：我想添加一些维生素，什么维生素好？[14:36:07]

杨祖菁：可使用多种维生素。[14:36:35]

guest：我在怀孕的时候没有吃叶酸，但是我吃了许多水果和孕妇奶粉，同时我也喝了比较多的可乐，吃了比较多的土豆。做b超的时候医生说胎儿还好，心跳正常，那我是不是保持正常饮食就可以了？[14:36:40]

杨祖菁：最好不要吃可乐，可乐中有咖啡因，对胎儿不是很好。[14:39:40]

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