每天、每个时刻、每周都会有心情不好的时候，喜怒哀乐本就是人之常情，有些人遭遇不开心的事一会就会没事人一样，有些人却会像:霜打的茄子"，难以从痛苦中抽离出来。其实，在我们生活中，能缓解心情不好的方法有很多，比如吃就是一种很好缓解心情的的方法。但是生活中也不乏一些人，心情不好就会暴饮暴食，这是为什么呢？

心情不好忌暴饮暴食

心情不好时吃东西属于:情感性进食"，吃东西是为了缓解我们心里的郁闷和压力，也是一种宣泄方法。这主要是因为压力来临时人体的皮质醇升高进而刺激了对食物的欲望。

然而，研究发现零食确实能短暂的给人带来快感，但是随之而来的是身体多余的热量，还有可能导致肥胖。

事实上，食物的快感在人体中只能维持一分钟，不够持久，如果女性长期以这种方式缓解心情，慢慢会造成肥胖和营养不良。而且这种情绪化进食并不能从根本解决情绪问题，反而还会加剧情绪的不稳定性。

（心情不好怎么办？说脏话能解压！）

其实，生活中不是只有吃能缓解心情不佳，它们也可以的！

1. 多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。

2. 准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。

3. 做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。

4. 记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。

5. 说脏话：英国的一项研究表明，人在激动的时候说说脏话是有助于情绪的控制的。而且说脏说可以一定程度上很好的释放压力，释放情绪，对人体健康是有益的。但是此法不宜多用，因为会形成习惯。

著名作家老舍在《骆驼祥子》中描述了虎妞怀孕以后如何拼命吃东西的情景：饭菜而外，她还得吃零食，肚子越显形，她就觉得越须多吃些好东西，不能亏着嘴。……及至把东西做好，她一吃便是二三大碗。吃完又没有运动，她撑得慌，抱着肚子说犯了胎气！由于虎妞孕期贪食油腻，平素缺乏运动，临盆前精神又十分紧张，哭闹使体力消耗过度，造成了难产，导致最后死亡。

可见，孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。过多的饮食反而会导致孕妇体重大增，营养过剩，结果对孕妇和胎儿都没有好处。

吃得过多将会使孕妇体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。

吃得过多使胎儿也身受其害。一是容易发生难产，胎儿体重越重，难产率越高。二是容易出现巨大胎儿（体重超过4.5公斤），分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增殖，引起终生肥胖。因此，在胎儿期就应预防肥胖症。三是围产期胎儿死亡率高。经统计，孕妇体重增加超过13千克时，围产期胎儿的死亡率比普通孕妇要高2-5倍。

因此，孕妇要合理安排饮食，不可无休止地过度进食。《万氏女科》云：“妇人受胎之后，最宜忌饱食，淡滋味，避寒暑，常得清纯之气以养其胎，则胎气完固，生子无疾也。”

一般来说，妇女怀孕后，每天需要2500千卡热量，比平时增加500千卡热量。所以，在妊娠中晚期，每日主食400-500克左右，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1-2个，鱼虾、肉类100-150克，豆类、豆制品100-150克，新鲜蔬菜500-1000克，水果适量，就能满足孕妇的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。关键是要搭配均匀，防止偏食，而不必过多地进食无度。

判断孕妇营养过剩的最好办法是观察其体重增加的情况。正常情况下，孕早期的体重最好增加0.75-1.5千克，以后每周增加0.4千克，至妊娠足月时，体重增加总数以12.5千克为宜。

如发现体重增长过快，就应该及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食物，并在孕晚期适当增加活动量。请您结合您孕期的具体情况，合适而有节制地合理进食。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  :饮食有节"，是中医养生学的一个重要准则。《内经》中说：:饮食自倍，肠胃乃伤"，历代医家都很强调节食，主张:不饥不强食，不渴勿强饮……食欲常少，去肥浓，节辛酸。"并且还认为：:关中土地，俗为俭啬……其人少病而寿；江南岭表，其处富足，土俗多痰而人早夭"。这就提出了:过食损寿，节食益寿"的看法。

  长期控制饮食量，每餐八成饱可以长寿的论点，已由实验证实。因为这种方法能大大推迟生化、生理和行为等方面的成熟过程。我国新疆、广西、湖北等地区的调查发现，长寿老人的饮食习惯，一般都是定时定量，有的还强调晚餐七成饱。

  从西医观点看暴食危害很大。因为胃是平滑肌等组织构成的一个中空的脏器，每天分泌一定量的消化液，并不断蠕动，使食物和消化液充分混和，尔后消化吸收。如果一次进食过多，使胃过分膨胀，失去弹性而不能收缩，食物不能和消化液充分混和，就会出现胃痛和消化不良，甚至胃蠕动停止或胃穿孔。如果原有胃溃疡、消化不良、高血压、冠心病的患者，暴食后更易引起急性胃穿孔、急性心肌梗塞等病，抢救不及时就有生命危险。

  至于暴饮，尤其是饮酒量过多，可因酒精中毒至昏迷，甚则丧命。

  我国古代《束谷赘言》一书中指出，多食之人有五患：一者大便数，二者小便多，三者扰睡眠，四者身重不堪修业，五者多患消化不良。所以}劝君不论是喜逢佳节，或是亲朋相聚，不论鸡鸭鱼肉花样多美、。味道多鲜，都不要贪食暴饮。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

过年了，大家都快快乐乐，可是节日时宝宝出现的一些小问题也给家人增添了不少烦恼。如何做能避免这些小麻烦呢？

节日问题1　喝饮料无度

4岁的欢欢特别喜欢喝可乐，平时妈妈怕饮料对他的牙齿不好，家里根本就不买。过节了，欢欢跟着父母来到爷爷奶奶，外公外婆家，老人都知道宝宝爱喝可乐，于是家里就都准备了好多。欢欢有了老人撑腰，不再听妈妈的话，直接从冰箱拿出来自己喝。结果没两天，欢欢就嚷着肚子疼了。

危害：

儿童经常喝饮料对儿童极为不利，尤其喝冰凉的饮料。因为咽喉猛然受到过冷的刺激，局部血管收缩，抵抗力下降，极易患上呼吸道感染。小儿胃肠道黏膜柔嫩，血管丰富，若受到冰镇饮料的刺激，胃黏膜下血管会急剧收缩，血液供应骤然减少，即使胃肠蠕动加快，又伤害消化道免疫力，易引起急性胃肠炎。汽水。含碳酸的饮料还会产生气体，喝这些饮料后易造成胃肠胀气，易引发消化功能紊乱。

专家支招

1.过节了喝些饮料不可避免.但要注意适量，一天最多别超过2杯。

2.宝宝的自制力差，因此家长要监督。提前告诉老人宝宝每天可喝的量.多了则不能给。

3.宝宝喜欢喝凉的，但宝宝的胃肠发育尚不成熟，因此饮料要放在室温下，不要从冰箱拿出直接喝。

可以选择健康饮料如鲜榨汁，纯果汁，蔬果汁等。

节日问题2　天天吃洋快餐

圆圆长得瘦瘦的，和他的名字一点也不相符，每次称体重总在正常值的下限。别人看见了圆圆妈妈，总是说：“给宝宝吃点好的吧，怎这么瘦啊！”趁着过节，圆圆妈妈有时间了。听说洋快餐热量高，于是她每天带宝宝吃一次，几种洋快餐换着样来，宝宝非常爱吃。圆圆妈妈看着儿子大口地吃，可高兴了。可是吃到第4天，宝宝病了。

危害：

许多洋快餐含盐过高，由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常菌群，造成菌群失调；高盐饮食还会抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力，导致感染性疾病；较高浓度的电解质还加重了肾脏负担。再者，洋快餐肉食多，水果蔬菜少，宝宝每天所需的维生素较少，营养不均衡。

专家支招

1.天天吃洋快餐对身体不利。建议宝宝每周不超过去1次。

2.尽量点些纯果汁、蔬菜汤类的食品，少点油炸鸡腿、薯条类的食品。

3.回到家中给宝宝吃些水果，补充快餐维生素、纤维素不足的问题。

节日问题3：暴饮暴食

乐乐是个寄宿的宝宝，平时父母工作忙，一周才接一次。乐乐爱吃肉，原来在幼儿园每次吃鸡腿只给1个，吃排骨只给2块。这次过节，乐乐天天和家人在一起，每次吃饭乐乐看见好吃的就撒开了吃，炖排骨吃一碗，虾吃一盘。结果没几天，乐乐开始上吐下泻，而且不想吃任何东西。

危害：

小儿胃肠发育尚不成熟，调节功能较成人差，消化能力弱，肠道菌群分布不均且不稳定，同时小儿生长发育迅速，需要的营养物质和能量相对多，胃肠负担重。过节期间肉食多，孩子毫无节制，就会导致呕吐、食欲不振、腹痛、腹泻等症状。

专家支招

1.家长要荤素搭配，粗粮、细粮搭配；蔬菜。水果应让孩子多吃，尤其是含粗纤维较多的蔬菜如萝卜、白菜、芹菜等，可促进胃肠蠕动，有效避免便秘的发生。

2.避免吃过于油腻和辛辣刺激性的食品及过硬的食物。

3.家长应该注意节制儿童的饮食，防止吃得过多伤了孩子脾胃。

节日问题4：作息习惯改变

自从放假，妮妮就从没准点睡过觉。平时上幼儿园，父母要求她9点准时上床睡觉，第二天7：00起床。现在过节了，不用每天按时上幼儿园，父母也再在强求她，结果经常11点才睡，第二天中午才起。有时安排出去玩，也可能老早就起床。妮妮的睡眠变得毫无规律。

危害：

春节期间没有明确作息时间，很多幼儿时而晚睡、少睡，时而赖床不起，不良的生活方式打乱了生物钟。再加上家长带孩子外出游玩，容易导致孩子疲劳，加速生物钟混乱。这样当假期结束后，宝宝上幼儿园时不能适应，甚至会因为抵抗力降低而生病。

专家支招

1.尽量保证宝宝的作息规律，如果不能按时睡觉，也尽量保持宝宝每天睡眠在10个小时以上.因为宝宝正处在生长发育期，而生长激素在睡眠时分泌旺盛。

2.临上幼儿园的前一周，还是要按照上学的作息来调整，使宝宝上学时能顺利过渡。

3.晚上和宝宝玩些安静的游戏，如拼图、看书等，不至于让宝宝太兴奋，有利于按时入睡。

节日问题5：天天到人多的场所

春节的时候，各种活动特别多图图妈妈是个喜欢热闹的人，于是她每天带着图图这个商场购物，那个剧院看演出，要不就去庙会。图图天天就像赶场一样疲于奔命。

危害：

节日期间到人多的场所，不利于宝宝的身体健康，因为人多的地方空气流通不好且也易传染上流感之类的疾病。

专家支招

1.给宝宝安排一次自己的活动，如去科技馆，翻斗乐或是儿童剧院。

2.成人的购物活动尽量不要带着宝宝，如果一定去也要选择中年人少些的时候去。选择空气流通的商场，尽量不去地下商场。

3.带宝宝外出准备些消毒纸巾，勤擦手，回家后马上洗手。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！