怀孕期间腹胀的孕妇可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品。

蔬菜类如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。膳食纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。

保持适当的运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20至30分钟，可帮助排便和排气，但过度剧烈的运动就不适合准妈妈了。

适度缓和的按摩

腹胀难受时，可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时力度不要过大，并稍微避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。

少量多餐

要有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。在准妈妈已经感到腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，使腹胀情况更加严重。专家建议，有腹胀问题的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹内气体的产生。

避免吃产气食物

胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。

细嚼慢咽

吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。

怀孕初期小腹胀痛是怎么回事？怀孕初期小腹胀痛原因有哪些呢？怀孕初期小腹胀痛要紧吗？一起来了解下。

怀孕初期小腹胀痛是怎么回事？

腹痛是因为子宫的不规则收缩引起的

从孕早期开始，一直到孕晚期，大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉。其实这是子宫的一种不规则收缩，间隔时间、子宫收缩时间都有长有短，相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些，到孕晚期可能时间会越来越长。一般来说是不会感觉到疼痛的，但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后，子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉，由此也可引起牵引胀痛。

对策：怀孕初期小腹胀痛腹痛该怎么办？

如果没有出现阴道出血或破水的话，请以休息为主

如果没有阴道出血、破水的症状出现，胎动正常的话，孕妈咪不要过于紧张，这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候，孕妈咪正在上班的话，先放下手头的工作，坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈，而且伴有阴道出血、破水，有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆，必须迅速就医。

人家都说“生个孩子坏颗牙”，一开始都不以为真，没想到孕期四个月的时候，智齿突然发炎疼痛，牙疼起来简直要人命。好多人都说，孕期不能看牙科，就算拔牙、拔牙，都可能要上麻药会影响胎儿，甚至会引起流产，这吓得很多孕妇都只能忍忍。可是牙痛起来真的受不了，孕妇可以拔牙补牙吗？怀孕期间可以看牙科吗？

一、孕妇可以看牙科吗？

很多孕妇出现牙痛、牙龈肿痛、牙齿发炎等问题，第一时间并不是去牙科诊疗，而是采用一些含粗盐、含冰块、滴风油精等民间偏方来止痛。孕期为什么更容易出现牙痛呢？这是因为激素水平的变化和饮食习惯发生的改变，使孕妇更容易出现龋病、牙周病、智齿冠周炎、牙酸蚀症等口腔疾病。孕期牙齿不好，吃也不吃不下，睡也睡不好，这会严重影响胎儿的生长发育。尤其是牙周炎可以通过血液循环进入子宫，宫腔内一旦发生感染，胎儿的生长发育就会受到不良影响。所以，孕妇牙痛更应该要去看牙科，及时发现并且解决问题。

孕早期和孕晚期的治疗方法相对比较保守，因为孕早期胎儿还没稳定，正在发育当中，而孕晚期拔牙可能会引起宫缩早产，所以这两个阶段医生不建议拔牙治疗，只能通过开髓引流，脓肿切排等方式来缓解智齿发炎或牙周炎引起的牙痛。

二、孕妇可以拔牙补牙吗？

这主要看孕期的哪一个阶段实行，一般孕早期和孕晚期是不建议的，孕中期是相对安全期，胎儿已经发育稳定下来，这时候做一般的治疗是可以的，该补牙的补牙，该拔牙的拔牙，还能根管治疗。

有人说孕期拔牙需要上麻药，是不是会影响胎儿？拔牙是局部麻醉，麻醉量是很小的，并且在安全范围之内，如果实在很担心，在不影响怀孕和生活的情况下，可以暂时不拔牙，等生完孩子在处理。如果已经被牙痛折磨得夜不能眠，吃也吃不下，严重影响了生活和怀孕，从利大于弊的角度出发，拔牙是可以的。

有龋齿的孕妇要趁孕中期赶紧治疗。因为龋齿是细菌引起的，产后容易通过喂养方式传染给宝宝，造成宝宝发生早期龋病。

所以，打算怀孕的女性们，在在孕前提前半年，进行专业的口腔检查。趁还没怀孕，把口腔问题都搞定，比如补牙、拔除智齿和残根，根管治疗等，建议全口洗牙。

怀孕是一个艰辛的过程。孕妈妈在怀孕期间要注意很多事项，但是关于怀孕注意事项的一些传言可能是不正确的。比如饮食，并不是越多越好。孕妈妈要保证精而足，这对孩子的健康成长是很重要的。本文将为您介绍怀孕期间健康饮食的相关内容。

关于怀孕的传言比如饮食要加倍因为是为两个人吃的以及放纵自己的欲望可以给孩子留下胎记的这些内容都已经过时了，并且是不准确的。从科学的角度来看，我们知道怀孕期间需要增加哪些营养，身体同样会告诉我们怀孕是一个集中补充营养的时间。孕妈妈需要保证自己足够的健康，因为这些会影响到孩子的健康。培养良好的习惯可以让宝宝一生受用。

怀孕期间需要的额外能量是很少的，每天大约多出300卡路里。这相当于3/4的蓝莓蛋糕或是两个苹果提供的能量。然而，有些微量元素或是维生素的需求量也会增加，需求量的增加不仅仅是由于胎儿的生长这一方面的原因。孕妈妈代谢的变化同样会导致营养需求的增加。怀孕期间健康饮食的最终目标是最大限度的获得营养却没有额外的多摄入能量。

健康饮食

平衡的饮食是健康怀孕的关键。理想情况下，女性朋友应该在怀孕之前就开始健康饮食。平衡的饮食中应包含以下营养成分：来自全谷类、水果类以及蔬菜类中的碳水化合物；来自大豆、坚果、不含激素的肉制品及奶制品的蛋白质；来自橄榄油、坚果和鱼等的健康脂肪酸。

怀孕的女性比没有怀孕的女性需要更多的铁、叶酸、钙、锌、碘以及维生素d和很多其他的大量营养元素。总之，孕妈妈通过选择多种丰富的饮食就可以保证这些营养供应的充足。

怀孕期间另外几个比较重要的微量元素是ω-3脂肪酸、dha以及益生菌。dha是保证孩子大脑和神经系统健康发育所必需的，对孩子认识发育也是有一定影响的。当孕妈妈在怀孕期间服用益生菌时，就会降低孩子出现过敏以及特异性疾病的几率。

可以缓解怀孕期间不适（晨吐、胃灼热）的食物

尽管清淡的碳水化合物通常被认为可以缓解晨吐以及胃灼热等不适症状，但是研究表明，蛋白质的作用可能会更加明显。减少糖量的摄入同样可以缓解不适。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！