孕妇便秘怎么办，吃什么食物好？孕妇要是患了便秘，可就危险到两个人的健康了。专家介绍，从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使肠道的蠕动减慢，同时，在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，造成排便困难。解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。

孕妇不能随便用泻药，像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素（a、d、e、k）的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快而排便，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇。

1、养成定时排便的习惯，如早饭后

2、③适宜运动锻炼

3、保持身心愉快

4、喝蜜水。

5、吃些无花果、梅脯等。

6、改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水

怀孕后的女性由于受到腹中胎儿的生长发育影响，所以身体就容易出现各种问题，如便秘就是孕妇常见的烦恼之一，那么孕妇便秘了怎么办呢？孕妇便秘怎么来调理？怎样预防孕妇便秘呢？接下来爱帝宫坐月子中心专家就带大家一起来了解一下如何缓解孕妇的便秘状况。

为了缓解便秘情况，孕妇们应做好以下这几点：

1、早上起床或早餐之后要定时排便

孕妇一定要养成定时排便的好习惯，定时排便一般是指在早晨起床之后或早餐之后要定时如厕，因为早餐之后人体的结肠推荐动作较为活跃，便秘启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。

不要忽视便意，更不能强忍不便，更为重要的是蹲厕时间不能过长，因为太长会使人的腹压升高，还会给下肢回流带来困难。爱帝宫月子中心专家建议孕妈妈如厕最好使用坐便器。

2、注意饮水技巧

每天要注意多喝水，但要掌握喝水的技巧，否则喝多了也不一定有很大的效果。比如每天应在固定的时间里喝水，要大口大口的喝，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样就可以使粪便变得松软，容易排出体外。

3、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用开塞露等药物，但是解决问题的关键，还是一些良好良好生活习惯的建立。

4、适当增加身体的活动量

每天适当的多活动，可以增加肠胃的蠕动，睡眠的充足，心情的愉快、精神压力得到缓解，都是减轻便秘的最好方法。

每天坚持散步40分钟，并且散步时坚持拍掌，手掌可以尽量的张开，以不费力为宜，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，从而有助于促进血液循环、疏通经络。

5、适量多食用纤维食物

孕妇避免食用辛辣的食物，多吃含纤维素多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、梨等，此外蜂蜜与豆类也可以多吃。

如果妈妈们孕期发生了便秘，而且情况比较严重，食用一些促进排便的食物如香蕉等后仍不见好转的话，应该怎么办呢?怎样才能缓解严重便秘的病情又不造成对胎儿的伤害呢?

怀孕期间发生严重便秘的话，准妈妈一定注意多喝点水。同时建议饮食疗法，清晨起床后空腹喝一口蜂蜜，多食蔬菜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、苹果等，苹果最好是洗净后带皮吃。每天吃一根香蕉，晚上再吃一个带皮的梨，白天多喝水，少吃辛辣，基本上就不会便秘了，平常还要进行适当的运动，促进肠胃的蠕动。

孕妇严重便秘时需要多多调理自己的日常饮食习惯之类的或者是多多做一些轻松的运动。如果实在是必须要通过吃药缓解孕妇的严重便秘，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，这些药能直接在胃肠道内产来生作用而不被吸收，对胎儿是无毒无明显副作用的。但是一定要禁止或慎重使用其他缓泻剂，以免诱发流产、早产或胎膜早破等。同时，可外用开塞露等。

99温馨提醒：科学膳食并补充叶酸、注意保持良好的心理状、提倡户外运动、警惕几种病毒感染。

首推：红薯！

——在保证主食充足的前提下，多吃天然，无毒的绿叶蔬菜，水果和谷类食物。尤其是红薯（可以宽肠。利于拉大便）！

其次：香蕉、苹果：

——香蕉、有润肠的作用。苹果，月可以帮助清除肠道垃圾（最好早晨空腹吃，效果被称为:金苹果"）

再次：豆渣。

——豆渣，肠道:清洁工"。用新鲜青豆做的自制豆浆，剩下的豆渣最好。

99温馨提醒：

——均衡补充丰富的维生素群、矿物质和膳食纤维。菜品的营养、色彩……配搭结构要科学。尤其要注意菜不能太咸，（能吃原味最好！）

——平时，一定要多喝白开水、清淡的肉菜汤，可以引热下行，帮助胃、肠……的积热从尿液中排出。

——最好不用药物！是药三分毒，采用食物治疗安全可靠。