孕二十八周开始就进入了孕晚期，孕妇无论身体或者心理都进入了关键期，这时候，孕妇的肚子会加速变大，胎儿也发育越来越成熟了，而孕妇心理的恐惧、担心、兴奋、期望等变化不断交杂冲击着，容易使孕妇身心出现不适。

一、孕晚期的变化

1.假宫缩

孕晚期孕妇出现假宫缩的症状会更加明显，经常感觉肚子发紧。

2.容易疲劳

孕晚期孕妇更容易感觉疲劳，而且有部分孕妇会出现下肢水肿的症状，甚至是引发妊娠高血压综合征贫血、痔疮、便秘、抽筋等疾病问题。

3.呼吸更困难

孕晚期孕妇呼吸会更加困难，有些孕妇会感觉腰酸背痛，腰部可能还会有瘙痒感觉。

4.尿频

孕晚期孕妇会出现尿频的情况，而且部分孕妇下腹部会出现很多妊娠斑。

二、孕晚期生活注意要点

1.增加蛋白质的摄入

孕晚期，胎儿对于营养的需求量有所增高，而且孕妇自身也需要补充足够的营养，因此，要注意多吃含有蛋白质的食物，如奶制品、鱼肉、鸡蛋等。

2.定期做好产检

孕晚期更需要定期做好产检，特别是越靠近预产期，或者已经超过预产期，都需要根据医生的指导按时去做好产检，这样可以确保孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。

3.不宜大力摸肚皮

孕晚期不要频繁摸肚皮，更不可以大力摸肚皮，那样会刺激到子宫，有可能导致胎儿早产。

4.不宜久站久坐

孕晚期不要长时间保持同一个姿势，不可以久站或者久坐，应该适当活动，适当休息，做到劳逸结合，才有利于孕妇的健康和胎儿的发育与顺利分娩。

三、孕晚期注意事项

孕晚期不可以做繁重的家务活，也不可以过于劳累，要保持良好的心态，多放松自己的心情。此外，一定要定期做好产检，发现身体突然有什么异常反应，就要马上到医院确诊检查，以免孕妇和胎儿发生生命危险。最后，孕晚期要提前准备好待产包，包括孕产妇产后要用到的东西.宝宝出生必备用品、相关的证件资料等等，不要等到临产了再匆匆忙忙地去收拾，那样有可能会赶不及的，而且收拾起来容易丢三落四的。

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在怀孕最初的三个月内，虽然准妈咪还看不出明显的身体变化，但这个时期非常关键，稍有不慎就会给宝宝带来巨大的伤害，因此准妈咪要知道哪些事情可以做，哪些事情不能做。

第一次当妈咪，有哪些禁忌是要坚决避免的呢？小编从生活篇、运动篇、外表篇为你支招。

一、生活篇 ——不能做5件事

1、提重物

有些老人家常以过来人的身份说，怀孕没什么大不了，可是，就身体素质而言，如今的准妈咪确实矜贵多了。准妈咪对于一些生活琐事可以自理，但是涉及到提重物，或者举高重物等事情，都有可能因重心不稳而摔倒，或因为用力过度而发生子宫收缩的情况，因此，准妈咪应该尽量避免提过重的物品。

2、长途出差或旅行

在准妈咪的孕早期，容易疲劳、嗜睡是一个很明显的早孕反应。长途旅行或者出差，不论是坐飞机还是乘火车都会导致准妈咪身体不适，另一方面，由于异地的情况又不是十分熟悉，容易出现各种意外。因此，建议孕妈咪将旅行计划推迟，而对于不得不出差的工作进行交接。

3、熬夜晚睡

很多80后的夜猫子准妈咪，10点钟之前睡觉几乎也是一个笑话。但当你有了宝宝，你就应该知道，长时间熬夜会使孕妇抵抗力下降，易发生感冒、精神不集中、易造成危险，而且会增加早产的危险。因此，建议准妈咪合理安排作息时间，早睡早起。

4、桑拿或温泉

桑拿和温泉，对一般的人来说可是吸引，对孕妈咪却是必须禁止的。从孕妈咪体质来说，怀孕使孕妇免疫力下降，加上阴道内酸碱度因怀孕而改变，泡温泉易造成细菌或微菌感染，而高温桑拿则对孕妇及胎儿也不好。适度地泡泡脚部，增加脚部血液循环也是可以的。

5、滥用药物

怀孕了就不能吃药？错！怀孕了还像以前一样吃药，更是大错！孕妇生了病是不可以放任不管的，但是一定要在医生的指导下安全使用药物，如果不吃药而造成更严重的并发症，反而更糟糕。值得注意的，很多民间的中药偏方，准妈咪一定要经医生检验之后再行食用。

孕后期女性会感觉非常不舒服。他们可能吃不好，睡不着，而且行动还不便。在这个时候孕妇不要焦虑也不要伤心。具体该怎么做呢？且看小编给出的四点建议。

熬过了孕期的最后几天，孕妈妈们就可以解放了。以下四点有助孕妈咪轻松度过孕期最后几天。

1.和你的宝宝说话

每天都把你的手放在肚子上和宝宝说话。你的宝宝可以听你的声音，甚至能理解你说什么。告诉你的孩子你的感受，让他/她感受到因为他的存在你所产生的所有积极的情绪。告诉自己和孩子，你不应该在生产的时候恐慌或紧张。要互相承诺，无论发生什么事，你和你的宝宝都会保持冷静并且享受怀孕期间的每一时刻。每次宫缩都会帮助你和婴儿更接近。

2.让自己忙碌起来

休息的时间太长将会减少你的灵活性，也可能会影响你的顺利生产。让自己忙碌起来并不意味着你要整天工作。在怀孕的最后三个月你有必要保持足够的休息。但是，长时间的休息最终会使你感到厌烦。所以，为了避免无聊，去做你喜欢的事。写作，绘画，唱歌，听音乐或看电影。但是要确保，你不使自己感到疲劳。

3.阅读相关分娩书籍

分娩是一种经验，它将改变你的生活。一旦你理解了这种快乐，你会没有时间去管其他的事情。作为一个新妈妈，你需要一些时间来适应和护理婴儿。孕后期最后几天，可能孕妈咪们满心焦虑，其实这个时候更不该慌神，因为几天后就要成为妈咪了。孕妈咪们应该阅读相关的分娩书籍。正所谓有备无患。孕妇如果知道了分娩的整个过程，就会显得更加安然。

4.与你的丈夫有亲密关系

怀孕的最后几天很紧张。和你的丈夫分享你的烦恼，与他亲密可以帮助你减少压力，使你放松。除此之外，这都是你怀孕最后的几天应该做的。一旦宝宝到来，家庭生活开始了，你们之间将很难有独处的时间，特别是做爱。趁着现在你有时间好好享受。

孕期的最后几天孕妇们会百感交集，但是无论怎样，孕妇都要从容应对。孕妇不要在最后关键时刻出乱子。此时孕妇不仅自己要平静，而且家人也要多关心孕妇，让孕妇以平静的心态度过孕期最后几天。

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  有孕在身，大多数女士都会变的小心谨慎，然而，再细心的人也难免会犯错，再面面俱到的孕妈也会有一些细节照顾不到，比如说，就餐完毕后不能立刻做的几件事情，不少孕妇并没有留心到。

  禁令一：饭后不可立即喝茶

  平常人有饮茶的习惯并不是一件坏事，然而孕妇最好不要喝茶，尤其是在饭后。茶叶中的草酸可与钙、磷、铁等无机盐反应形成难容的草酸盐，而另一种物质单宁酸可与蛋白质进行反应，形成不易消化的物质。长此以往，孕妇不仅要面临消化问题，还会缺乏多种营养元素。

  禁令二：饭后不可立即洗澡

  在洗澡时，人体皮肤上的毛孔会迅速扩张，血液会更多的流向皮肤血管。此时，用于消化系统的血液量会相对的减少，不利于食物的消化。如果饭后有洗澡的机会，孕妇们至少也应休息一个小时左右再进行。

  禁令三：饭后不可立即阅读

  和洗澡类似，阅读时，大脑的血液量会增加，从而影响到消化道正常的供血量，很容易导致孕妇出现消化问题。

  禁令四：饭后不可立即运动

  运动除了会分散消化道的供血量之外，还会影响到胃部的正常工作。孕妇的胃部本身就会受到来自子宫的压迫，就餐后立即运动会使得胃部出现恶心、绞痛等诸多不适症状，应该尽量避免。

  禁令五：饭后不可立即吃水果

  饭后吃水果不仅不能起到及时补充维生素的作用，反而会扰乱消化系统的正常工作。而饭前半小时吃水果却好处多多，可以增加饱腹感，提高血糖浓度，以免孕妈们因贪嘴而导致体脂过多的堆积。

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