腹式深呼吸需要大家注意的是一定要用:鼻子"呼吸。

  最近，越来越多的人用嘴巴呼吸了。

  调查显示，半数成年人及80%左右的儿童都经常用嘴巴呼吸。

  大家不妨尝试一下用手掩住嘴巴持续呼吸一段时间，如果感觉呼吸不畅，就会意识到用嘴巴呼吸的危险。

  实际上，:用嘴巴呼吸"是违反自然规律的，它是对我们身体健康很不好的坏习惯。

  东京大学医学部口腔外科的讲师，开设了西原研究所，现任研究所所长的西原克成在他的著作《提高免疫力的生活》

  (sun-m。rk出版)一书中提到了用嘴巴呼吸会破坏我们人体的免疫机能，会导致很多种疾病，为我们大家敲响了警钟。

  事实上，用鼻子呼吸比用嘴巴呼吸更有好处。

  首先，用鼻子呼吸空气具有对空气的:除尘作用"。我们呼吸的空气中含有很微小的尘埃和微生物以及微生物的尸体等。但是，如果用鼻子呼吸的话，空气通过我们鼻黏膜的时候，有50%～80%的有害病原菌会被排除在外。

  另外，用鼻子呼吸的话，可以对通过鼻腔的空气进行适度的加湿和温度调节。这样可以防止气管的干燥，也可以预防病毒繁殖。

  而且，如果肺部过分干燥的话，空气就不能很好地通过肺黏膜，进而导致氧气的吸收率降低。如果是用鼻子呼吸的话，加湿的同时又进行了温度调节，这样哪怕是在外部空气比较寒冷的季节，氧气的吸收率也不会降低。

  用鼻子呼吸的好处是用嘴巴呼吸所比不上的。也就是说，如果持续用嘴巴呼吸的话，对身体有害的物质会直接进入气管和肺部，这样容易引起病毒的繁殖，此外，身体所必需的氧气也不能被充分吸收。

  很多人酒喝多了入睡容易打鼾，那是因为摄取的大量酒精导致鼻黏膜浮肿，使用鼻子呼吸变得困难起来，所以下意识地就用嘴巴呼吸起来了。但是。用嘴巴呼吸不能吸收充足的氧，血液中的氧气浓度也会跟着降低。饮酒第二天早上，得过敏性鼻炎的人容易患心肌梗塞。所以用嘴巴呼吸是导致血液中氧气浓度降低的最大原因之一。

  对于已经习惯用嘴巴呼吸的人，不妨实践一下用鼻子呼吸的腹式深呼吸法，在日常生活中注意呼吸的时候将嘴巴闭紧了。如果是小孩子的话，可以让他们在口中含着糖果或什么的，如果是大人的话，可以叼一个烟嘴什么的，这样就比较容易将嘴巴闭紧。如此一来就会慢慢养成用鼻子呼吸的习惯了。

  从功能方面考虑，嘴巴是用来吃东西的器官，而不是用来呼吸的器官。鼻子其实才是人们最佳呼吸器官，所以请大家在日常生活中养成多用鼻子呼吸的好习惯。

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防病先防住鼻黏膜第一关

呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是鼻黏膜，所以多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有助于有效抵御病毒细菌的入侵。

同时，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素以及温软、易消化的食物。

不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，也能减少对呼吸道的刺激，达到保护、增强自然免疫功能的作用。

勤洗手对预防呼吸道疾病很重要

养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后按规定程序洗手的好习惯，在外不能即时洗手的，可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。

专家介绍说，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可以通过手接触分泌物传染给健康人。因此，要多注意手的卫生。

同时，要做到勤换、勤晒衣服及被褥，不吃不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不喝生水。

花草虽好但要防范过敏性疾病

在春季，儿童、老人、孕妇等体质较弱者应尽量少去公共场所。要经常保持办公地点及家中空气流通，室内要经常打扫卫生，保持清洁整齐。还可以摆放一些绿色植物，能起到调节室内空气环境的作用。

不过室内最好不要放花卉，特别是有过敏体质的人，以防诱发皮肤过敏、哮喘等过敏性疾病。

说到空气流通，并不是说让大家不论屋外天气如何，都要开窗通风透气。阴雨天敞开门窗，反而会加重屋内的湿气，更易于细菌的滋生。

更年期

更年期女性卵巢雌激素分泌减少，脑垂体促性腺激素反馈性地分泌过多，于是出现奇特的反跳现象，表现出性欲亢进。另外，更年期女性容易出现躁狂症 状，表现为无端怀疑配偶有外心，有时毫无根据地怀疑丈夫与第三者要谋害自己。这种精神失调可引起对性兴奋的抑制能力下降，不论男女，60%以上的人有性欲亢进倾向。

脑病变

脑病变特别是影响到大脑或下丘脑部性中枢部位的病变，如脑下垂体和性腺病变，可导致促性激素释放激素过量，引起促性腺激素增加，或因垂体病变，前叶促性激素分泌过量，引起性激素分泌增加可出现性欲亢进。

虚汗多会导致我们的身体免疫力下降，容易受到各种病毒的侵入，还会导致一些其他的疾病，对于工作十分不利的。那么你知道虚汗多容易引发什么疾病吗？

有人认为盗汗是身体虚弱的表现，只要他们多吃些“补充”的东西。盗汗有时可能伴有某些疾病。如果你不检查明确的原因，你会延误治疗。

1、甲状腺功能亢进：由于甲亢，甲状腺素分泌过多，代谢率增高，表现为神经系统兴奋性增高，交感神经兴奋过度，可出现发热，盗汗，还有盗汗。

2、糖尿病：糖尿病患者多汗症的主要原因是自主神经功能障碍，交感神经活动和汗腺分泌增加。其次，血糖代谢率升高也是糖尿病患者多汗症的原因之一。

3、结核：毒性是肺结核中毒的症状之一。它是由毒素及其结核杆菌代谢产物刺激中枢神经系统并导致自主神经系统功能障碍引起的。

4、肿瘤：盗汗也是癌症患者的常见症状之一。