据哈佛大学医学院的艾丽雅·克拉姆(alia j. crum)和心理学家艾伦·兰格(ellen j. langer)研究发现，这种靠不断暗示自己正在运动的胡思乱想减肥方法是行之有效的。你的思想影响着你的行为，当你认为你的每个动作都是在运动的时候，会让你觉得你在不停的运动。

这种不断“想着”自己正在运动、正在瘦的过程，可以让我们的身体状况跟着改变。上班族即使无瑕运动，但每天上下班挤车、离开座位找同事谈公事、整理办公桌，甚至苛刻到按电梯按钮、坐着打字动手指的过程，等等这些如果你把它想象成是一种行之有效的瘦身运动，并不断告诉自己，“肉肉走开，我正在运动呢!”，你猜会不会瘦呢?

这种改变心理状态的“安慰剂效应”在医学治疗中也是常有的事。当然，这一方法并不等同于坐着不动光靠想来减肥。不管是在打字、整理办公桌，还是在与同事交谈，其实你是在动的，意念减肥法只是让你更坚定在运动的信念，为减肥锦上添花。

瑜伽减肥动作一：静立姿势

自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。

瑜伽减肥动作二：坐姿

膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。最好的减肥医院是哪家?

瑜伽减肥动作三：战斗姿势一

保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。

瑜伽减肥动作四：战斗姿势二

先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

很多懒妈妈们都想要减肥，但完全停留在“想”的阶段，因为自身的惰性，迟迟未见行动。下面为您介绍几种专门针对懒人瘦身的方法，让懒女人也有春天!

想要拥有苗条的身材是每个女人的追求，但是面对美味佳肴，各位美女们又要食指大动，这可真是个纠结的事情，那么，有没有什么方法，可以既不用节食，又能是自己瘦下来呢?来看看小编给你带什么好的建议吧。

饮食篇：多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃、减轻体重等作用。

另外，减慢用餐速度也是必要的，研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。

药物篇：选择适合自己的减肥药

市场上的减肥产品令人眼花缭乱，怎样选择一款安全健康的减肥药是个大问题。很多产后的妈妈为了能快速减肥而草率选择减肥产品，却没有想到大多减肥产品都是以抑制食欲、急速减水不减脂分为主，最后造成生理紊乱，内分泌失调。国际卫生组织强调健康减肥是“不腹泻、不节食、不乏力”，目前能做到这点当属伊宁曼为佼佼者，它可以有效帮助人体抑制脂肪的吸收，在保证饮食均衡营养的同时会将食物中的脂肪排出体外，真正做到减脂的目的。同时，伊宁曼也是国内唯一otc的减肥药，经过了4000万人的临床验证，成为全球健康减肥的首选。

运动篇：持之以恒循序渐进

运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。耐力性运动，适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

红豆薏米粥是一道家常营养粥食，男女老少都适合吃。红豆和薏米都是简单的食材，但是二者搭配，却能营养、功效翻倍。红豆薏米的吃法也很多，可以煲汤、可以煲糖水，也可以做粥，其中以做成粥食的吃法最为常见和最受欢迎。但是大家可能不知道红豆薏米能够快速减肥哦。下面我们一起看看红豆薏米快速减肥法。

众所周知，红豆薏米粥最显着的一个功效是“消肿”。这里面的“肿”并不仅仅是水肿，身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。早有说法称红豆薏米有强大的减肥效果，不少爱美人士提出质疑，到底红豆薏米粥能减肥吗？答案是可以的。红豆薏米粥有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆薏米粥可以有效“消肿”，其实也等于是可以有效帮助肥胖人士减脂排毒。

红豆消肿减肥特效。红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

薏米解毒瘦身又养颜。薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

红豆薏米粥中的红豆本身就含有较多的皂角甙，可刺激肠道，达到润肠排毒的效果。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。红豆薏米粥能起到治疗便秘，健脾胃的效果，自然可以帮助减肥。而且这种减肥的效果是天然健康的，比吃减肥药、节食减肥靠谱多了。多吃红豆薏米粥不仅对身体非常有益，而且还能“顺便”减肥，补充身体所需的营养，正可谓是一举多得！