天下没有不爱美的女人，每个女人都很希望自己的脸蛋洁白无瑕，但无奈的是总会有那么些个原因导致自己脸上长斑，十分影响美观。别说旁人怎么看了，自己看到自己一脸的斑点都觉得不顺眼。

脸上长斑已成事实，不要再这样一筹莫展下去，想办法消除这些可恶的斑点才是最重要的。今天小编就向大家推荐六种有效祛斑的食疗方法，赶紧接着吧！

1.山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

2.消斑养颜茶

材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。作法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。

功效：化斑美颜，一般人均可饮用。

3.薏仁莲子粥

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

当你的脸上有色斑的时候，你就算在化妆的时候多么用心思去遮挡，也是没法完全把它们给遮挡住的，所以，你的脸就会因为这些瑕疵而没法精致起来。除了遮挡之外你还需要及时把它们给弱化掉，试试吃这三种食物。

1.秋葵

这种长得比较像辣椒的食物，却是吃起来超级爽滑的蔬菜，记住哦，秋葵不仅是少刺激而且在营养方面更是超级全面，对我们的身体保健益处很大。从淡化色斑的这个方面看，秋葵也有自己的一手，能够加速加速的排毒情况，同时，还能美化肌肤抗皱纹等，如果是有色斑烦恼的人必然是的菜不能太刺激，那么，你就可以把秋葵简单柞水，然后拌点清爽的作料就可以吃了。

2.柠檬

这种水果可是超级多见的，虽然不建议你直接就吃柠檬，但是，你也可以把柠檬做成好喝的饮料来喝一下，也可以在炒菜尤其是做凉拌菜的时候，挤一点柠檬汁进去，超级增加味道的丰富感。柠檬里的维c是对肌肤有很强的美白效果，可以减少肌肤里的黑色素沉淀和形成，让你脸上原本有的色斑就会逐步淡化掉。当然，柠檬的汁水也是可以直接涂到脸上，也是有效果的。

3.蒲公英

这个时节可是有超级多蒲公英的，你可以直接买来当菜吃，也可以日常多喝一些蒲公英茶，都是可以帮助你的肌肤把色斑方面给淡化下去的。其中，蒲公英里有特别多的维生素还有微量元素，这些都是可以增加肌肤的抗病能力的，另外，如果你有使用一些淡斑之类的产品时，吃蒲公英或者是喝这个茶，也是可以起到辅助加速效果的。

女人的脸上色斑不断冒出来，是会超级影响颜值的，此时就可以试试多吃这样的三种食物，轻松淡斑。

益母草是为女人而生的草，它与女人的身体关系密切，自古用来治疗疾病。食用益母草，可改善微循环障碍，改善血液流动性，去瘀活血，调理血气，养颜补血。益母草还含有多种微量元素，抗疲劳，增强免疫细胞活力。下面就介绍补血美颜的益母草的几种吃法：

上汤益母草

用料：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇

作用：益肾活血，通经止痛

上汤益母草，是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一睦肉碎，会多一些鲜甜。

鱼白益母草

用料：益母草，枸杞，香菇，红枣，鱼肚，姜

作用：美容养颜，消肿活血

鱼白是鱼肺所制，含丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素，红枣和枸杞，滋补明目，此菜完全是为美女所定制。

要知道漂亮女人不是天生的，漂亮女人是靠养出来的。气血好才能让人更健康，才会不让你走进:黄脸婆"群体。如何让自己气血充足呢？可以补气血的食物有哪些呢？今天，小编就要带各位美女同胞们，一起来了解皮肤暗黄的你，要多吃哪些补气血的食物。

一、营养原则 气血双补吃什么?

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含:造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。