宝宝长时间待在家中并不是好事，建议天气好时带宝宝出门晒晒太阳。宝宝多沐浴阳光有诸多益处，不仅可以促进身体新陈代谢，还可以补充维生素d，促进钙质吸收。不过，带宝宝出行可不容易，需要准备不少东西。

以下列出带宝宝出行的常用日用品，供妈妈们参考：

服装类：哺乳衣（哺乳妈妈穿着喂奶方便）、宝宝替换衣物（防止宝宝将衣物弄脏，以便及时更换）、遮阳帽等。

食品类：奶粉、小零食（若是宝宝已经添加辅食了，可以备一些）、水果等。

用品类：哺乳背巾或哺乳斗篷（母乳喂养需要用）、奶瓶、便携温奶杯、尿不湿（建议多备点）、玩具（带1-2个宝宝喜欢的玩具，以备其哭闹时用）、湿巾（最好多备点，很实用）、面纸等。

各位妈妈们可以根据是否为母乳喂养，以及宝宝是否添加辅食做适当调整。如今，为了给宝宝最好的营养，不少妈妈坚持母乳喂养，这一点值得肯定。现实生活中，考虑到母乳喂养有诸多不便，大家也可以通过奶瓶和便携温奶杯来解决宝宝喝母乳难题。

妈妈可以事先将母乳挤出，在宝宝饿时进行喂食。为了携带方便，建议挑选便于携带的奶瓶，更方便、好用。这里为大家推荐飞利浦新安怡自然系列玻璃奶瓶，其采用高纯度玻璃材质，不含双酚a安全可靠，硅胶奶嘴安心卫生，瓶身耐热可高温消毒。而且花瓣纹奶嘴贴近母乳胸型，让宝宝以自然原生方式进行吮吸，轻松实现母乳与奶瓶的交互喂养。另外，它采用双阀门设计，可有效防止宝宝胀气和不适感。人性化设计也很贴心，奶瓶盖盖好后和奶嘴贴合紧密，既防漏又方便携带。宽口设计且配件简单易于调奶、清洗、组装，瓶身设计符合人体工学曲线更易于宝宝抓握！

这里提醒各位妈妈，给宝宝喂食之前记得要适当加热。大家可以配合飞利浦新安怡便携式温奶杯使用，可以随时随地加热，快速又方便，非常适合外出时加热母乳。另外采用大口杯保护盖，还可以多次加热哺喂食物。它完全兼容所有飞利浦新安怡产品，配合飞利浦新安怡奶瓶使用再合适不过了。

现在，虽然已立秋，但是正午时分太阳仍然很毒辣，不建议此时带宝宝外出。妈妈们最好早上8、9点或下午3、4点带宝宝出门晒太阳哟

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晒太阳补钙虽然听起来简单，但是实际操作起来还是有一定讲究的。晒太阳补钙时间格外重要，并非所有时间的太阳都对人体有益处，也并非晒得越久补钙的效果就越好。因此，晒太阳补钙需要注意晒的时机和晒的时长。晒太阳要选择好时间，对于成年人来说，可以到室外晒太阳，但是如果是新生儿，那么最好在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月后就能迈出家门晒太阳了！

一般来说，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。另外，下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但是因为四季白昼长短不断变化，所以不同季节适合晒太阳的时间也有所不同。春、秋季节一般在10点—11点，夏季一般在9点-10点，冬季一般在中午11—12点左右。

每次晒太阳的时长也需要注意，照射的时间可以逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。身体虚弱者，每次日光浴尽量不要超过30分钟。另外冬天到户外晒太阳要注意保暖，千万不可因为有阳光而穿少了，这样特别容易感冒。对于儿童来说，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，不要一次晒太久，要注意补水。

除此之前，建议妈妈们为宝宝选择添加维生素d的钙剂，能有效提高钙吸收率。

常晒太阳才能促进维生素d合成，进而促进钙的吸收，因此不少人都热衷于晒太阳补钙。晒太阳补钙好吗？研究表明，每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素d。维生素d能够有效帮助钙质吸收。适当地接受阳光照射，可促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。因此适当晒太阳对人体是益处多多的。

晒太阳补钙的好处在于，这种方式是“纯天然”的，对于大人和孩子都没有什么坏处。如果服用了钙片或者是吃了一些含钙量高的食物，那么就可以适当晒晒太阳，促进钙质的吸收。要知道，其实补钙的效果和补钙的量是没有直接关系的，最重要的是补充进去的钙质人体到底吸收了多少。晒太阳无疑是促进钙质吸收的最佳手段，因此不管是在什么季节都能通过晒太阳的方式促进钙质吸收。但是需要注意的是，晒太阳补钙需要掌握一定的“技巧”，选对时间选对地点效果会更好。因此，大家要先了解如何科学晒太阳补钙，这样才能有能达到补钙事半功倍的最佳效果。

晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素d3，再依靠皮肤温度转为维生素d3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素d。维生素d有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素d，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素d，最好的办法自然是晒太阳了！

当然，也可以直接选择含维生素d的钙，可以在补钙的同时补充维生素d，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂，就不需再另外服维生素d和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素d过量。

另外，晒太阳过程中，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式，但是确实不可或缺的一种补钙途径。要知道，钙质补充之后，被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。