秋天到了，孕妇是特殊人群，更需要多多注意，那么孕妇吃什么食物增强抵抗力呢？

不知不觉，马上就要迎来国庆了，又到了一年之中的换季期，这段期间是人最容易生病的时候，气温骤升骤降，身体还来不及适应就容易被病毒攻击，于是在这个时候疾病是高发期。虽然普通病像感冒、发烧、流鼻涕这些小病不算什么大问题，吃点药就好了，但是对于孕妇来说，孕期一般是不提倡药物的，毕竟是药三分毒，胎儿如此脆弱很容易被药性影响到发育，所以孕妇在这个时候一定要保护好自己，尽量别让自己生病。

孕妇在预防自己生病这件事情上，最需要注重的就是自己的饮食，但是有些孕妇对饮食一点都不看重，只觉得能吃饱，别让自己和胎儿饿着就好。都说病从口入，饮食才是在预防生病最应该注意的一个方面。那么在这个换季时期孕妇比较适合吃哪些食物呢？

一、冬瓜

孕妇由于胎儿的发育子宫越来越大压迫到静脉从而导致血液回流受阻引起水肿，冬瓜是一种能帮助消除水肿的食物，它通过促进孕妇排尿来消除水肿，除此之外冬瓜还能增强身体抵抗力，特别适合孕妇服用，可能冬瓜拿来翻炒可能无法引起孕妇太大的食欲，拿来煮汤就很有味道，饭前喝汤还很养胃的哦。

二、丝瓜

要想胎儿和孕妇都能健康孕妇的日常饮食必须要营养均衡。由于孕妇的饮食应以清淡为主，所以蔬菜是必不可少的。这里说的蔬菜是一整盘蔬菜，而不是北方人认为的那种其他菜里夹杂着几根蔬菜的那种。

丝瓜，虽然它不是蔬菜中最特别的一种，也不是什么:蔬菜之王"，但是它富含维生素a，而且生存能力强，南北方都能种植，它可以列入孕妇的孕期食谱当中，它十分有利于胎儿的脑部发育，同时也能增强孕妇身体的抵抗力，所以在换季时期孕妇多吃些丝瓜可以降低生病的几率。

三、秋梨

秋梨，顾名思义就是秋天才成熟的梨，虽然长得不怎么好看但是营养价值高，被誉为:百果之宗"，主要产于北方地区。我们都知道梨具有止咳化痰的作用，秋梨也不例外，同时它还具有镇静安神、养心保肝的作用，在消除水肿方面也有一定的帮助，这个时候正好是秋梨当季的时节，孕妇可以买些回来，偶尔饭后水果可以拿来吃。

要注意的是，那些患有胃溃疡或者是胃酸过多的孕妇是不适合吃秋梨的，因为秋梨含酸过高，胃溃疡患者吃秋梨不利于溃疡的愈合。而且梨属于寒性食物，就算健康人群也不宜多吃，一天吃一颗足以。

这段期间气温不是很稳定，有时热得像夏天有时又能感觉到很强的凉意，所以孕妇要做好保暖工作，出门在外最好带件外套，冷了时候穿着，热的时候就脱掉，孕妇一定要保护好自己，这同样也是在保护胎儿，毕竟此时是一身两命，再小心都不为过。（专稿，如需转载请注明出处。）

女性怀孕之后，总是担心自己生病，生病又不能吃药，确实是比较困扰的事情。因此，很多孕妇就想着为自己增强抵抗力。那么应该如何增强抵抗力才好呢？现在就赶紧来了解吧。

孕妇怎样增强抵抗力之食用蛋白质

女性怀孕之后，营养方面的补充是重点。在众多营养中，蛋白质的摄入要有所保证。蛋白质关系到身体内部组织细胞的修复，蛋白质对于胎儿健康也是有直接的关系。因此，希望孕妇在日常饮食中，要适当选择高蛋白的食物，比如肉类食物以及奶制品。不过在选择海鲜的时候，要看自己的体质，防止出现过敏的问题。

孕妇怎样增强抵抗力之补充维生素

想要让我们的身体变得更加健康，我们需要补充维生素。维生素是我们的健康之友。女性怀孕之后，要注意自身维生素的补充。生活中存在很多富含维生素的食物，比如蔬菜和水果。维生素存在很多类别，不同的维生素成分对于人体健康都是存在影响的。

女性想要增强自己的抵抗能力，那么我们还是需要注意维生素的补充。我们来看下维生素对人体健康的重要性。比如维生素a，维生素a会影响到人体内部的抗体作用。抗体直接关系到我们身体抵御病菌的能力。因此，还是需要注意维生素a的补充。比如可以食用胡萝卜。

孕妇怎样增强抵抗力之补充微量元素

孕妇除了需要依靠补充维生素增强自己的抵抗能力之外，我们还需要补充微量元素。微量元素大多存在于动物的肝脏之中。动物肝脏中存在的微量元素直接关系到我们人体的免疫能力。因此，想要提高自己的免疫能力，还是适当为自己准备动物肝脏类的美食吧。

除了动物肝脏之外，一些海鲜类型的食物也是存在人体所需要的矿物质，比如有钙铁锌硒等等。孕妇们在日常饮食中，荤素搭配要合理，才能够保证维生素以及微量元素的补充。

孕妇怎样增强抵抗力之多喝水

孕妇提升免疫能力，还需要多喝水。多喝水真的非常重要。要是少喝水，会影响到自身的抵抗能力。人体的新陈代谢需要水的帮助。我们要注意保证口腔内膜的湿润度，这样才能够更好的防止病菌的入侵。

孕妇怎样增强抵抗力之保证睡眠质量

在提高免疫力方面，孕妇们除了要保证自己的健康饮食，还要注意劳逸结合。休息也是增强自身抵抗能力的关键方法。我们要注意保证自己的睡眠时间。每个人的体内都存在生物钟，想要让自己变得更加健康，要保证8个小时的睡眠时间。

睡眠质量包括两个方面，一个是睡眠时间的保证，一个是睡眠过程中存在多长时间的深度睡眠。希望女性在怀孕期间，能够有好的睡眠质量。

孕妇怎样增强抵抗力之适当活动

很多人都说女性怀孕期间，要注意休息，不能有大幅度的活动。然而为了让孕妇的体质变得更好，适当的活动也是非常必要的。孕妇们要注意饭后散步，要注意增加自身活动量，让自己变得更加健康。

孕妇增强免疫能力的方法很多，希望小小的建议能够帮助更多的孕妇们变得更为健康，有更强的抵抗能力。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇抵抗力弱怎么办？如何增强孕妇的抵抗力？

孕妇抵抗力弱容易患疾病影响自身和宝宝的健康，所以增强孕妇的抵抗力很重要。那么如何增强孕妇的抵抗力免受疾病困扰，确保孕期宝宝健康呢？

如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。

如何增强孕妇的抵抗力——调整睡眠时间

人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。同时，睡前可以饮一杯热牛奶。睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。让卧室温度保持在18℃～22℃之间。中医传统理论讲究:头凉脚热"，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

如何增强孕妇的抵抗力——注意室内温度

注意居室通风，室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。

提高室内相对湿度 孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

如何增强孕妇的抵抗力——注意补水

大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素e、c能助免疫，vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命e、维他命c、胡萝卜素、维他命b、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。

如何增强孕妇的抵抗力——补充蛋白质

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。准妈妈通过饮食中补充铁、锌、维生素a和维生素c等微量元素提高免疫力。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。可以服用金斯利安，补充孕期必须的各种营养和叶酸，可以有效提高身体的抵抗力。另外也要注意dha的补充，例如汤臣倍健孕妇营养素片+汤臣倍健dha软胶囊，增强孕妇抵抗力，补充孕妇及宝宝所需各种维生素及矿物质，高叶酸高钙同时补充.dha俗称脑黄金，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

如何增强孕妇的抵抗力——定时户外活动

定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢:猫"在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动0-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰，整个孕期发生宫内感染对胎儿都是不利的。病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响，尤其是处于孕早期，也就是怀孕三个月内的孕妇。此时胚胎还未成形，各个器官正在发育，如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等。

气温下降时，怀孕３月以上的准妈妈们食欲大增，这正是增加营养和进补的大好时机。每日半斤奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少，鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，经常重复品种越少越好，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。

女性怀孕之后，最担心的就是生病问题，一旦生病了，还不敢吃药，只能自己痛苦着。为了防止生病，孕妇们需要提高自身的抵抗能力。孕妇在提高抵抗能力方面，需要怎么做呢？一起看看吧

饮食注意

1.蛋白质补充。想要提高孕妇的自身免疫调节能力，孕妇们需要补充足够的蛋白质。蛋白质一旦缺乏，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱。因此，怀孕后适当补充蛋白质吧。

2.维生素补充。在提高免疫能力方面，自然不能缺少维生素。不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能。除了维生素之外，叶酸也是孕妇以及胎儿所需要的营养。

3.钙和铁元素补充。在微量元素中，孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。孕妇们在怀孕期间，仍旧需要补充铁元素，铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素，孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。在补充铁元素方面，除了食用红枣等含铁高的食物，还可以口服铁剂。

4.补水和食用蔬果。在选择食物的时候，我们建议孕妇们需要补充足够的水分，人体的机能运作还是需要水的参与，水能够促进身体内部的循环，能够促进自身的新陈代谢，将有害物质排出。想要提高免疫能力，还是需要补充足够的水分。除了补水之外，还需要食用蔬果。新鲜营养的的蔬果能够更全面补充孕妇所需的物质。

生活调整

孕妇们想要提高自身的抵抗能力，除了需要从自身的饮食上开始调整外，我们还是需要注意自身生活环境的调整，这一点也是非常关键的。

1.注意房间通风。秋冬季节，风比较大，很多人会将房间内的房屋紧闭，然而这很可能会导致房间内部的空气质量变差，孕妇要是长期待在这样的空间里，容易生病。为了预防生病，孕妇们需要时常清扫家里的卫生，要常开窗户，保证室内的空气流通，尽量不要残留卫生死角。孕妇也要常换洗被单，让自己更拥有更好的睡眠环境。

2.控制室内的湿度。秋冬季节，气候比较干燥，室内的湿度还是需要控制好的。过于干燥的环境，容易出现呼吸道粘膜受损或者是其他的情况发生。为了防止孕妇生病咳嗽，还是需要控制好室内的湿度。控制湿度的方法很多，比如使用空气加湿器。

3.户外活动。女性怀孕之后，也能够适当进行活动。孕妇们到户外活动，能够呼吸到新鲜的空气，还能够提高自身的适应能力。对于怀孕后期的女性，适当活动还利于今后的分娩。

以上就是对于孕妇增强免疫力的相关介绍，希望简单的介绍能够为孕妇们提高免疫力提供参考。孕妇们，赶紧行动起来吧。（专稿，如需转载请注明出处。）