毛豆和花生，不知道各位宝妈是不是从小吃到大呢？是咱们比较熟悉的食物。酒鬼花生、盐水毛豆再配上一瓶烧酒，愉快度过炎炎夏日哦。直接将毛豆和花生扔进锅里煮熟，加入各种香料调味料，毛豆花生吃着也是好滋味。作为夏季零嘴，毛豆花生不仅闻着香吃着爽，营养还蛮丰富的呢，一起感受一下！

夏天一些筒子可能没什么食欲呢，随便吃点粥填肚子的话小心营养不良哦。没胃口吃饭吃点毛豆不错哦，为身体提供一定的营养支持哦，妈妈再也不担心我营养不良了！

吃毛豆还能降血脂，降血压呢。毛豆的不饱和脂肪占比较大哦，其中亚麻酸和亚油酸对人体都有一定的好处呢，能ko心血管疾病哦，爷爷奶奶适当吃点不错哦！

毛豆含有卵磷脂，适当吃点大脑更机智呢。脑袋被门缝夹了，吃点毛豆不担心智商跟不上哦！为期末考发力的筒子也可以多吃点毛豆，补充脑力也是极好的。

不饱和脂肪酸比例高！ko心血管疾病，高血压、冠心吃点花生不错哦。爷爷奶奶可以适当吃点花生米，可以用来煲汤软软的才好下口。虽然花生脂肪含量比较高，但是吃花生能降低胆固醇哦，对高血压、冠心病都有防治的功效哦。

营养元素丰富。花生的蛋白质丰富哦，而且不饱和脂肪酸占的比例大，还含有多种营养元素哦，例如卵磷脂、胆碱、维生素e、核黄素、维生素k以及b族维生素，也是蛮拼的。

煮花生各位筒子估计都会哦，不会的自觉扶墙哭去吧！煮花生毛豆像煮花生一样就ok了哦。毛豆豆壳和花生豆壳都不用去掉哦，洗干净就可以放入锅中里面，加入清水煮熟了，别忘了加入盐调味哦，否则吃起来总感觉有些寡。

想要取悦心爱的ta，再也不用冒着烈日优雅的冲去超市买各种上火的零食了哦，窝在凉爽的屋子里，一边看看电视，一边吃花生毛豆，画面太美腻！下面贴出做法，快来涨姿势！

食材：花生、毛豆、盐、大料、花椒。

步骤

1、花生泡一泡哦，彻底清洗干净呢，确保花生没有一丁点泥巴哦。

2、毛豆也提前浸泡一下，泡10多分钟左右，轻轻的搓洗哦，去掉小毛毛哦。

3、锅里倒入适量清水，放入毛豆和花生一起煮熟，或者是可以先煮花生哦，煮得差不多的时候倒入毛豆一起煮熟透就ok了。

4、放入毛豆和花生的时候就可以倒入盐、花椒和大料哦，即可开煮哦，这样煮好之后就不用另外调味了哦。

终于要和大家聊聊吃毛豆花生不好的地方呢，大家会相信吃豆豆长肉肉吗？毛豆，大豆的小时候，热量却是蛮高的，一碗毛豆的热量和一碗蒸熟的米饭热量相当哦，100g毛豆含有131千卡的热量，还真的不能多吃。花生的热量可能大家都比较清楚的，吃二两花生米，相当于给身体加了581千卡的热量窝，一起为吃多了毛豆花生的筒子心疼一次。

那些年吃多了毛豆花生的筒子你们还好吗？其实毛豆和花生的热量虽然高，虽然带有威胁性，但是稍加运动还是可以将摄入的热量消耗掉的哦，身材苗条的筒子可以忽略！习惯吃完零嘴之后屁股紧贴板凳的筒子，只好瘦成一道球形闪电了。

妈网百科还是提醒大家记住吃完毛豆花生之后多做运动哦，只要摄入量<消耗量，就不担心吃毛豆花生胖到飞不起了呢！记住少吃毛豆或者吃完后记得多运动，避免胖到卡在别人心里出不来哦。端起一盘毛豆花生吃一半就差不多了，当然偶尔吃多还是ok的，如果已经胖到飞不起了，请自重！

天热了不停吃冰棍雪条？为降温大家也是蛮拼的，可以试试之前火热辣的冰桶挑战哦，记住不要浪费水资源。吃各种冰觉得不够过瘾的话，可以试试煮毛豆煮花生哦。煮好之后放入冰箱中冷冻一会儿，吃起来也是冰冰凉凉的，宅在家里吃毛豆吃花生也是一大享受呢。

通常大家都是分开煮毛豆煮花生的，它们俩能不能放在一块煮呢？当然是没问题哦。

毛豆花生同捞同煲营养又滋味，好吃不停嘴！不过这两种食物热量都是蛮高的，下面会跟大家具体报告毛豆和花生的热量哦。洗净花生之后就可以放入锅里面和毛豆“亲亲热热”了哦，大概煮20分钟就差不多了，不过毛豆比较快熟哦，可以煮花生10分钟之后再放入毛豆。

中火煮毛豆花生就ok了哦，太大火浪费煤气天然气呢，如果想吃得软一点的话，可能煮个30分钟左右哦，到时掀起锅盖偷偷吃一个尝尝味道再决定要不要煮多一会儿吧。