现代生活节奏紧张，很多女性结婚后要兼顾家庭和事业，往往身心俱疲，如果不能保证心情舒畅和营养摄入均衡，很可能会造成身体上的不适，甚至一月一次的排卵，也会造成不利的影响。有要孩子打算的朋友们，一定要细心关注自己的排卵是否正常，如果发现不排卵，在日常生活中也可以通过促排卵的食物来改善排卵状况。那么，吃什么能促进排卵呢？

女性朋友们在平时的饮食中，可以适当添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食物；也可以多饮用炖牛肉、鸡肉的高汤等，另外常吃以下食物也可以促排卵。

另外，黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。

此外，妈网百科还为大家介绍两款促排卵食补佳品，值得一试：

枸杞羊肾粥：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。

莲子猪肚：莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。

3药2术促排卵疗法采取中西医结合系统方案，进行多重复合治疗，运用的促排卵药物，进行调节，逐步激活卵巢分泌功能，双向调节雌激素水平达到平衡状态。

1号方促卵泡发育：经后期(卵泡期)为阴长期，月经干净后，女性血海空虚，在肾气作用下逐渐蓄积精血，由虚而满，卵泡发育、内膜开始生长，为排卵做好准备。以菟丝子为主中药配方，补肾活血、养血调肝，促进卵泡发育

2号方促排卵：经间期(排卵期)为重阴转化期，血海充盈，阴精盛，阴盛化阳，气血鼓动，卵泡破则排卵。以路路通、三菱等助排卵中药为主，调肝理气、补益气血、兴奋子宫、促进排卵。

3号方维持黄体，助孕种子：经前期(黄体期)，阴充阳长，阴阳平衡，胞宫养藏，治以补肾暖宫、益精养藏。以锁阳等中药为主，益精血，温肾暖宫助孕种子 维持黄体功能。

有一种说法，女人有的卵子数量是固定的，也就是说排了一些就会少一些。而现在社会很多职场女性由于工作压力巨大，生活作息不规律、盲目瘦身等等原因，想要怀孕时候才发现有很问题，比如排卵不足。可能很多人会选择去吃药，但是俗话说是药三分毒，如果不是到了有严重障碍的情况，爱帝宫的母婴专家建议可以通过食补的方式让身体自己调剂，可能时间会比较久但是会比较安全相信对未来的宝宝也是比较好的，那么怎么才能促进排卵呢?

关于怎么才能促进排卵呢这个问题，其实吃的都是我们日常生活中比较常见，比如豆类，很多女性喜欢喝豆浆，不仅仅是因为味道好更重要的是能够美容养颜，都说对女性比较好、养生。为什么豆类对女性好呢?这是因为豆类中含有大量的食物雌激素，女性排卵不足一般来说是因为自身的雌激素不足，而这些雌激素会帮助女性排卵，需要说明的是，促进排卵的豆类效果最好的是黑豆，所以建议女性在例假前后多喝一些黑豆豆浆 、黑豆汤。平时也可以吃一些黑豆的零食。

除了吃豆类之外，水鱼汤也是一种很好的食物，以为有一些女性不排卵是因为卵囘泡发育不完全，水鱼汤就有比较好的促进卵泡发育的能效。并且这个汤比较好的是没有任何副作用，女性不必有其他的担心，喜欢喝可以尽情的喝既美味又可以改善身体状况算是一举两得了。>>>女性什么时间怀孕最好，最佳时期是哪一段

爱帝宫月子中心建议准备怀孕却不能正常排卵的女性可以多吃一些豆类、茴香、葵花子、洋葱等食物，这些食物中同样含有丰富的雌激素，对于正在备孕中的女性来说正常的排卵是孕育一个健康优质宝宝的前提和基础，即使现在没有备孕需求的女性，正常排卵也是女性身体生理功能正常的表现，如果女性不能正常排卵很可能会出现例假紊乱等等情况，所以吃什么可以促进排卵不仅仅是备孕中的女性需要关系，所以的女性都应该对自己身体多一份了解和关爱。

对于备孕的女性来说，可以适当的喝点黑豆豆浆，那么黑豆豆浆可以促进排卵的吗？

黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。

常喝黑豆浆好处不是一般得多，如果黄豆浆喝腻了想换换口味的，尝试喝点黑豆浆也不错哦。关于喝黑豆浆的坏处目前还没有相关表现症状，大家一定要记住，任何东西都要适量的食用，千万不可暴饮。