妈妈的角色和超级忙有关。每天忙孩子、忙家务、工作、日常采购以及其他的种种，这些都导致了这些妈妈们每天没有多余的时间来健身。如果妈妈现在不注重自己的身体，那么日后想注重可能就来不及了。

1.为自己腾出时间

首先妈妈要做的就是为自己腾出时间。孩子、伴侣、工作和家务都可以稍微等一下。每天三十分钟，这不仅对妈妈又好处，对整个家庭也有好处。所以不要等到明天了，从现在开始投资自己。

2.和孩子一起玩

如果妈妈打算和孩子一起在户外玩，那基本上算得上锻炼了。跑来跑去也是有助于增加身体的新陈代谢率和帮助消化的。如果赶上天气条件恶劣的话，妈妈可以和孩子一起室内玩耍。不过无论室内室外，妈妈都要确保自己的身体得到了锻炼。虽然和孩子玩闹的动静可以不用很大，但只要开心快乐就好。

3.陪家人散步

一旦妈妈开始制定散步这个日程，那一定要让这个计划成为家人的生活习惯而不是意见苦差事。散步可以促进身体健康也可以让妈妈拥有更好的精力。当开始习惯早起，也可以考虑让孩子加入散步计划中。

4.享用健康饮食

快餐和油炸小吃对身体不好，这是总所周知。妈妈一定要确保每天在家多做饭，偶尔可以放纵一下，吃吃快餐或油炸小吃，但不要让这些不健康的饮食成为生活的一部分。制作健康的饮食比所谓的烹饪更简单，每个家人都可以尽情的享用健康美食。

5.定制健身闹钟

早上健身有很多好处。所以可以把闹钟设置到起床前40分钟。这样妈妈就可以不受干扰的进行锻炼了。慢慢地妈妈也会发现早起还可以呼吸到更新鲜的空气。

6.整合健身

如果妈妈发现很难一次完成很多一连串的健身任务，那么可以在跑步机上走路健身吧，还可以试着活动肩膀、肱三头肌等等。慢慢的增大活动量即可。

7.结伴制定健身日期

结伴同行并制定双方都适合的时间来进行健身。这样不仅可以健身还可以调剂和朋友之间的关系。

8.边看电视边锻炼

也许妈妈每天会有一两个小时的时间来看电视，不妨边看电视边健身。

9.亲子瑜伽

瑜伽是公认的健身好方法。不仅成年人喜欢，孩子也喜欢。所以每次妈妈想要做瑜伽的时候，就可以考虑带上孩子一起做亲子瑜伽。

10.购买新衣服

当妈妈有购买新衣服的欲望却有苦于身材不好时，不妨借买衣服之事来刺激一下自己。

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  可能在我们成为父母之前，我们的早晨就处于忙碌状态，但至少我们还能有一个详细的计划。但是现在呢？在我们有了孩子之后，我们的工作量会增加很多，因为我们不仅要照顾自己，还要照顾好孩子，但是幼儿和婴儿是不可预测的，所以有时看似完美的计划也会泡汤。如果我们真的感觉早上的时间不够用，或者是忙的焦头烂额。不要紧张，尝试以下这些策略会让我们的生活慢慢变得有秩序。

  1.做好睡前准备

  在我们入睡之前准备好第二天的衣物及各种附件，这可以避免我们浪费时间去玩找袜子的游戏。也可能帮助我们睡得更加香甜，毕竟我们提前做好了一件事。

  2.节约洗漱时间

  让孩子先洗脸，我们在一旁刷牙。当孩子刷牙的时候，我们可以利用这段时间洗脸、涂抹面霜或化妆。

  3.试试服装分类

  在前一天晚上整理大部分宝宝的衣服，然后让他自己选择第二天想穿的衣服（避免第二天孩子哭闹），或者我们也可以直接为孩子挑选出三套衣服，让他选择其中一个，这样既避免了大规模的整理过程，也大大减少了选择时间。

  4.查找无线电视节目

  做早餐的时候，我们需要放松并保持愉悦的心情。所以我们可以选择打开喜欢的节目，再做早餐。

  5.父母首先准备好

  早起一会，先让自己穿好衣服，当我们有一半穿着得体的时候，一边继续穿衣服，一边试着叫醒宝宝。

  6.在烹饪时化妆

  如果可以的话，把家里的镜子放进厨房，这样我们就可以在烹饪闲暇的时候画一下妆。

  7.早点准备早餐

  如果可以，在前一天晚上准备好一些第二天做早餐的半成品、食材或使用工具，将这些物品有秩序放好，比如说谷物、碗筷和蔬菜等。

  8.查询天气

  预先知道天气情况似乎是非常重要的，因为我们需要根据天气决定第二天的穿着，决定是否要准备好雨靴、雨伞、太阳伞或防晒霜等。

  9.做好列表

  根据我们之前的生活习惯做好早晨的工作列表，这样将更清晰更直观的了解我们该做什么，从而不会有遗漏的代办事项。如果有紧急事情，要及时记在列表上。当然了，在完成列表时，我们最好保持耐心，一项一项完成，而不是匆忙的一带而过。

  10.放好必备物品

  在每天出门必须经过的地方，放好我们的钥匙、钱包等各种出门必须携带的物品，避免忘记。

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产后妈妈们又恢复了忙碌的生活，家庭、工作都要兼顾，哪有时间打理自己，更别说化一个精致的妆容。有没有既便捷又快速的扮靓方法呢？

生命终于来到成熟的季节，小宝贝的到来让妈妈们的生活充实而忙碌。但自从有了孩子，每天早晨出门前都忙乱得像打仗一样，洗脸、化妆、准备早餐、给孩子喂奶……没办法，只能先挑最重要的办，化妆嘛——只好马虎了事，胡乱来上几笔。化一个漂漂亮亮的妆实在是件很麻烦的事，有什么快速化妆法可以既省事又漂亮吗?

内在重要还是外在重要?这个问题跟鸡生蛋还是蛋生鸡一样没有标准答案。我们只知道:怎样能看起来更年轻"几乎是所有女人一辈子都需要仔细思考的问题。尤其是做了妈妈以后，职场——家庭，老公——宝宝，忙碌的生活让你无暇顾及自己的妆容。而忽略了皮肤保养和仔细的妆容之后，细小的皱纹马上就会跳出来给你敲警钟。怎样利用最短的时间，有效地保养皮肤和上妆，还是听听美容专家的意见吧!

5分钟光彩照人

你从来不化妆吗?那么第一次上睫毛膏可能会让你很有挫折感;如果你以前经常化妆，那么匆忙上妆也可能会让你看起来更老。

快速上妆的原则是重点突出，抓大放小。至于什么才是你上妆的重点，这可是因人而异的。如果你的眼睛漂亮动人，毫无疑问，这里就是你的重点突出对象，如果你经常因为脸色发暗而苦恼，那么一款色彩柔和的胭脂必不可少。不过，无论你的关注点在哪里，以下几样东西都是你必不可少的基本装备。

top5速妆必备

1、干湿两用粉底

目标完成时间： 60秒

必备指数*****

关键词：防晒指数

如果你5分钟只能干一件事，那么唯一的选择就是打粉底，粉底可以改善暗沉的皮肤，修饰皮肤的缺点，让你的脸色显得白净、匀称，而干湿两用的粉底最好掌握，用海绵就可以轻易涂匀。粉底的颜色要比肤色深一号，这样涂出来效果更好。需要注意的是，最好选择带有防晒指数的粉底，这样可以节省你涂抹防晒霜的时间，也可以使你娇嫩的肌肤更少受到化妆品的刺激。

2、眉眼两用笔

目标完成时间： 60秒

必备指数*****

关键词：软硬适度

现在很多品牌都有适合化眼线和眉毛的眉眼两用笔，用一支笔就可以做两件事，迅速快捷。这种笔的选择要点是要软硬适度，如果太软画出的眉毛会显得不自然，太硬的话画眼线又不容易上色。买的时候要在手背上多试几下，回家也要反复练习，才能得心应手。

3、口红或润唇膏

目标完成时间： 30秒

必备指数*****

关键词：滋润

口红是女人化妆包里不可缺少的东西，她会让你的脸庞马上生动地亮起来，不要那种不脱色的口红，最好是滋润型的。温柔红润的嘴唇会让你凸现女性气质。除非有特殊需要，否则，一般的上班妆容不需要画唇线，因为会让人显得太工整，缺乏朝气。

4、大号胭脂刷

目标完成时间：15秒

必备指数****

关键词：够大

大号的胭脂刷有很多用处，可以用它蘸上散粉来定妆，当然也可以刷胭脂，脸上自然的红晕有化腐朽为神奇的效果，让你看上去年轻而楚楚动人。胭脂刷一定要足够大，才能达到自然不生硬的效果。如果胭脂用量过多，你也可以用它来蘸取粉饼上的散粉来掩盖。

5、黑色睫毛膏

目标完成时间: 30秒

必备指数****

关键词：眼角

睫毛膏是很多化妆师推荐的女性必备化妆品，它可以迅速使眼睛显得更大、更亮，有惊人的美容效果。步骤是先从眼睫根作水平式地向外涂﹐然后再由下向上涂抹睫毛。还有更省事的办法，想眼睛看起来更明亮﹐只要涂一点眼影在眼角位置上即可。

tips: 5分钟卸妆术

和化妆一样，卸妆对于皮肤的保养同样重要，彩妆卸不好，会使得皮肤加速老化，或出现斑点等皮肤问题，只要掌握方法，卸妆同样可以快捷简便，让你不再为没时间卸妆头疼。

1、卸除眼妆

目标完成时间：60秒

如果眼妆不清洗干净，会阻塞毛孔，导致粉刺和小细纹的出现。卸眼妆时可以用浸透了卸妆液的棉块盖在眼部，停留10秒钟，然后轻轻抹去，注意不要用力擦或拉扯皮肤。

2、卸除唇妆

目标完成时间：60秒

将少许卸妆液倒在一块湿润的棉块或纸巾上，轻轻将唇膏由嘴角向中间抹去，注意嘴角的地方不要有残留。

3、清洁皮肤

目标完成时间：120秒

每天将皮肤彻底清洁可以预防皱纹出现，而且有助于皮肤吸收润肤露和其他抗衰老的护肤品。用指尖将洁面产品以打圈的动作将皮肤中的污垢清除。要特别注意t字区域(整个前额、整个鼻子以下至下巴)以及发线。清洗动作要温和轻巧，同时也不要忘了清洁颈部皮肤，要确保将洁面产品彻底冲净，用一条清洁的毛巾轻轻将面部及颈部拍干。

4、擦护肤品

目标完成时间：60秒

这是再擦上常用的护肤品就可以了。

目标完成时间： 30秒

必备指数*****

关键词：滋润

口红是女人化妆包里不可缺少的东西，她会让你的脸庞马上生动地亮起来，不要那种不脱色的口红，最好是滋润型的。温柔红润的嘴唇会让你凸现女性气质。除非有特殊需要，否则，一般的上班妆容不需要画唇线，因为会让人显得太工整，缺乏朝气。

4、大号胭脂刷

目标完成时间： 15秒

必备指数****

关键词：够大

大号的胭脂刷有很多用处，可以用它蘸上散粉来定妆，当然也可以刷胭脂，脸上自然的红晕有化腐朽为神奇的效果，让你看上去年轻而楚楚动人。胭脂刷一定要足够大，才能达到自然不生硬的效果。如果胭脂用量过多，你也可以用它来蘸取粉饼上的散粉来掩盖。

5、黑色睫毛膏

目标完成时间： 30秒

必备指数****

关键词：眼角

睫毛膏是很多化妆师推荐的女性必备化妆品，它可以迅速使眼睛显得更大、更亮，有惊人的美容效果。步骤是先从眼睫根作水平式地向外涂﹐然后再由下向上涂抹睫毛。还有更省事的办法，想眼睛看起来更明亮﹐只要涂一点眼影在眼角位置上即可。

顺利度过产褥期后，产妇的身体基本恢复正常，各方面身体机能也将处于较佳状态。由于产褥期内进食了大量富含营养的食物或补品，且运动较少，剩余营养物质就会转化为糖原、脂肪等物质储存于机体内。日久则会使产妇体态发生变化，比如腹围变大、腿部变粗等。但为了不影响婴儿的营养需求，不主张产妇在哺乳期为了追求自身身体的苗条而进行节食。母体营养摄入不足，将影响婴儿的生长发育。过了哺乳期之后通过饮食调养和适当的运动，仍可以恢复健美的身材。

产后健身食物

(1)紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2，还含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而起到瘦身之效。

(2)芝麻

芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，有利于减肥。

(3)香蕉

香蕉脂肪含量很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

(4)苹果

苹果含有苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪堆积。苹果的含钙量比其他水果丰富。可减少下肢水肿。

(5)赤小豆

赤小豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

(6)木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除积聚在下身的脂肪。而且木瓜所含的果胶更是优良的“洗肠剂”，可减少废物在下身积聚。

(7)西瓜

西瓜是水果中的“利尿专家”，多吃可减少身体中的多余水分。虽然本身所含的糖分也较多，但却不会导致肥胖。

(8)鸡蛋

鸡蛋内的维生素b2有助于去除脂肪。鸡蛋中的烟酸及维生素b1也有利于减肥。

(9)菠菜

菠菜促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的双腿得到足够养分，平衡新陈代谢,排毒瘦身。

(10)西芹

西芹含有大量的钙，亦含有钾，可减少身体内的水分积聚。

(11)花生

花生含有丰富的维生素和优质蛋白。其中的不饱和脂肪酸有利于减肥瘦身。

(12)西红柿

新鲜的西红柿可以利尿，减少水肿。如果是生吃的话效果就更好。

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