毋庸置疑，孩子的健康成长是家长们的一大幸事，孩子的成长必然离不开营养合理搭配，那么对于孩子的饮食应该如何搭配呢？

1、蛋白质

儿童生长需要大量的营养物质，尤其是蛋白质，所以在儿童阶段要给宝宝们充足的蛋白质。蛋白质的来源很多，比如说牛奶、鸡蛋、牛肉等等。

2、果蔬类

蔬菜和水果对宝宝的成长也十分重要，果蔬类食物中含有大量的维生素、矿物质，这些物质对于大脑的代谢十分重要，一旦摄入不足，就会影响大脑的活动，所以及时补充果蔬类，对孩子的健康成长发育非常重要。

3、营养搭配均衡

无论在何种地方，都讲究中庸之道。所以在饮食方面更要做到如此。也就是说饮食方面也要做到营养均衡，这样才能帮助孩子全方位健康发育，给孩子身体一个好的营养调节。

饮食非小事，如果在儿童时期无法给孩子足够的营养，这样孩子的成长发育必然受到影响，所以妈妈们可不能忽略孩子的饮食哦！

周末明明妈看见市场上新鲜的鱼很不错，买了不少，当晚做了一盆酸菜鱼，又烧了些瓦块鱼，另外再把鱼头炖了汤，吃得全家都很尽兴。可是第二天，明明拉肚子了，明明妈和老公的肠胃也有些不适。到底是怎么回事？难道拉肚子还有变成习惯的后遗症？去医院检查医生说，食物搭配出了问题。明明妈对饮食搭配禁忌上了心。很多食物不能搭配，以前只觉得荤素营养搭配好了就是好，现在才知道并不是好东西凑在一起就会有好结果。

海鲜、鱼类这些食物含有丰富的蛋白质，葡萄、苹果、山楂、柿子等水果能为人体提供丰富飞维生素，但它们不可以一起食用，彼此间隔至少应该超过两小时，对于肠胃防御能力较弱的孩子，间隔时间应该更长。因为海鲜中含有大量的钙，如果和水果同食，不但蛋白质的吸收会受到影响，所含的钙质还会和水果中的某些化学成分起作用，形成不易消化的物质，刺激肠道，引起腹泻、腹痛、呕吐和频繁恶心等症状。

我们来看看哪些食物不能随便搭配？常见食物搭配禁忌和可能导致的后果：

鱼虾+水果 腹泻呕吐

猪肉+菱角 肚子痛

狗肉+绿豆 中毒

萝卜+木耳 皮炎

兔肉+芹菜 伤元气

鹅肉+鸡蛋 伤元气

洋葱+蜂蜜 伤眼睛

豆腐+蜂蜜 耳聋

马铃薯+香蕉 面部生斑

芋头+香蕉 腹涨

花生+黄瓜 伤身

牛肉+栗子 引起呕吐

羊肉+西瓜 伤元气

甲鱼+苋菜 中毒

鲤鱼+苋菜 中毒

螃蟹+柿子 腹泻

白酒+柿子 胸闷

红薯+柿子 结石

糖精（片）+鸡蛋 中毒，重者死亡

红糖+柿子 结石

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饮食搭配不过关两岁宝宝长痔疮,这可不是胡编,吃得太过精细,宝宝也同样会得痔疮,饮食缺乏膳食纤维和缺乏适度运动是宝宝得痔疮的根本原因.

吃太精致两岁宝宝长痔疮

随着生活水平的提高，人们的饮食越来越精细，缺乏膳食纤维，宝宝常常会便秘，长期便秘容易诱发痔疮和肛裂。宝宝长痔疮的年龄越来越小了，两岁宝宝也长痔疮了，这是怎么回事儿呢？

两岁宝宝长痔疮只因吃得太精

以前幼儿长痔疮的很少，现在逐渐多了起来，主要是因为吃得太精细，引起便秘。这么小的孩子，如果长期便秘，硬大便会导致肛门破裂，破裂后引起炎症，长期刺激就形成外痔。

小儿痔疮应称为静脉曲张，一般由便秘引起，所以不需用药治疗，只要大便正常了，痔疮会自愈。以前18岁以下的孩子很少患痔疮，然而目前低龄化趋势有所显现。这主要是由于随着生活水平的提高，家长对孩子的饮食多强调高蛋白、高营养，忽视膳食纤维的摄入。

预防小儿便秘饮食调节是关键

专家提醒：如果家长发现孩子便秘，最好是饮食调节。办法是多喝水，多吃水果、蔬菜。如果年龄小，可以吃菜泥、果泥。她建议家长要培养孩子有规律的生活习惯，每日定时间、定地点训练排便，以建立良性条件反射，养成按时排便的习惯。

对于有的家长用土方，将麻油、猪油做润肠剂或用泻药，黄主任说，这些方法万万不能用。因小儿胃肠很脆弱，用润肠剂或泻药可能导致腹泻不止。

家长平时应给孩子侧重于膳食纤维的摄入，它富含于谷类、薯类、蔬菜及水果等植物性食品中，谷类加工越精细，所含膳食纤维越少；鼓励孩子养成参加各种体力活动的习惯，每日应有两小时以上的体育锻炼。

宝宝的健康成长是需要各种食物来提供营养的，一般父母都会关注如何给孩子们补充蛋白质，糖分，以及各种矿物元素，其实除了关注这些营养元素之外，还要注意饮食的酸碱平衡，酸碱度合理搭配才能让孩子们的身体更加健康，发育的更加良好。

人体的血液一般是维持着酸碱平衡的，这样可以让人们的免疫力增强，不会生病。如果光吃菜，不吃肉，或者是光吃碱性食物，不摄入酸性食物都会导致人们的身体受到损害，发育不完善。如果长期呈现酸性，会导致钙盐缺乏，孩子们缺钙缺碘，会胃痛，食欲不振，营养不良，而如果一直呈现碱性，会导致孩子的身体免疫力下降，引发碱中毒，因此在平时的饮食中，一定要注意酸碱搭配，让孩子们吃的更好，成长的更健康。

1、常见碱性食物

人体的酸碱度一般是维持在偏碱的环境中，如果一旦超标的话便会导致碱中毒，所以不要认为摄入碱好就拼命的吃很多的碱类食物，凡事要适当才好。在生活中，常见的碱性食物有海带，菠菜，西瓜，香蕉，草莓，南瓜，土豆，黄瓜，藕，大豆，牛奶等。这些食物都是富含很多营养的，人们不能缺少，但也不能过多的食用。

2、常见的酸性食物

大部分的肉制品都是具有酸性的，像是鱼，鸡肉，猪肉，牛肉，鸭肉，花生，虾之类的食物都是含有较多酸性的。这些食物中还含有大量的蛋白质，有的母亲为了给孩子们补充营养，会让他们吃很多的肉制品，这会导致孩子们体内的酸性含量增加，影响孩子发育，让他们肠胃不适，食欲不振。因此在平时吃饭的时候要注意荤素搭配，酸碱适中，这样才能让你的孩子最大程度的获得营养。

3、合理搭配膳食

平时吃饭的时候，因为很多的肉制品中都含有大量的蛋白质，脂肪，铁元素，有助于促进孩子的身体发育，所以很多家长都会给孩子们多吃肉类食物，希望孩子们的骨骼、大脑发育的更加完善，然而这些食物中是含酸性的，所以在吃肉质品的时候，父母不要忘了给孩子补充碱性物质，像是各种蔬菜，水果之类的食物都是碱性的，家长们可以搭配着孩子们吃。正常三餐中要有荤有素，无论荤素都要给孩子们食用，另外在上下午的时候可以给孩子添加水果，像是香蕉，西瓜，草莓都是含有碱性的水果，这样可以保证孩子每天的酸碱摄入是适量的。

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