食物不单只有填饱肚子的作用，它们在我们的生活中还能具备很多其他的功效，比如帮助身体恢复某种机能、缓解或治疗某些疾病等。治疗失眠，除了服用药物外，还可以通过食用某些食物来达到效果。那么，治失眠的食物有哪些呢？

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、矿物质和氨基酸，睡觉前喝一杯蜂蜜水，能起到缓解失眠的功效。不过，尽量不要在睡觉前半小时喝，以免晚上要起夜。

2、杏仁

杏仁属温性食物，平时适当吃一些能起到止咳、润肠的作用，同时，杏仁也富含色氨酸，食用后具有缓解压力，帮助快速入睡的效果。

3、糖水

失眠多梦多数是因为大脑皮层兴奋所引起，喝糖水能让大脑产生丰富的血清素，有利于抑制大脑兴奋，从而让人更快进入睡眠状态。

4、红枣

很多人都知道红枣具有补血的效果，除此之外，红枣还有补脾安神功效，晚上吃一些能改善失眠症状。

5、苹果

苹果味道香甜，而且具有浓厚的果香，食用后能起到缓解和镇定神经的功效，晚餐后吃个苹果有利于睡眠。

对于吃货来说，没有什么是食物不能解决的。如果一顿不能解决，那就吃两顿。其实，对于长期处于失眠状态的朋友来说，多吃一些有利于助眠的食物也是能改善失眠的。那么，治疗失眠吃什么食物好呢？

1、香蕉。香蕉中富含色氨酸，这是一种有助于催眠的成分，而且香蕉还有润肠的功效，平时多吃一些不仅能帮助入睡，还能缓解便秘。

2、米饭。晚餐时尽量吃米饭，米饭富含碳水化合物，具有极佳的催眠效果。

3、牛奶。和香蕉类似，也是含有大量的色氨酸，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

4、桂圆。这是很多失眠患者家中常备的助眠食物，针对神经衰弱失眠患者而言，它是一种非常好的助眠食物。

5、食醋。睡觉前或者是晚餐时，在碗内倒入一勺食醋，加入温水服下即可。

6、莲子。用莲子心泡水或煎水，如果觉得味道太苦，可加入适当的食盐，具有安神的功效。

失眠症吃什么食物最好?这是很多患者关心的问题,失眠是一种常见的症状,依靠药物治疗可能会导致一系列的副作用,并产生依赖性,所以食物疗法治疗失眠是非常可靠的,而且几乎没有伤害,所以在这里介绍几种有助于睡眠的水果。

1、奇异果

最新研究表明，一天吃两颗猕猴桃会使你的睡眠质量提高40%。睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、压力与交感神经过度兴奋以及高荷尔蒙分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素c，有助于神经递质的合成和转移，具有稳定的情绪、抑制交感神经的功能。

2、葡萄

最新研究表明，葡萄含有褪黑素，一种有助于睡眠的物质。褪黑素是松果体分泌物质,密切关系着睡眠。晚上,褪黑激素分泌旺盛，也就是说该睡觉了。早上褪黑激素的分泌减少,也就是说,是醒来的时候了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。专家还说，葡萄酒中含有的抗氧化剂与酒精，所以褪黑素含量可能更高，这更有利于睡眠。

3、香蕉

香蕉含有维生素b6，和丰富的血清素。都是让人感觉良好的物质，可以帮助人们远离抑郁，促进睡眠。

4、大枣

大枣中不仅含有蛋白质、糖、维生素c，还有钙、磷、铁等有益物质，具有调理脾胃和神经的作用，吃完饭与百合粥一起吃可加快睡眠的时间。

5、苹果

经研究，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素c、维生素b族、铁、磷、钾、锌、钙等多种元素。芳香成分中羰类化合物6％，醇类含92％，对人的神经有很强的调节和镇静作用，能促进入眠。

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。