春天虽然开始气温回升，但是气候依然有些偏干燥，所以春季也是一个很容易上火的季节。上火以后，要么是嘴巴里长溃疡，要么是长痘痘，给我们的日常生活造成了诸多不便。

俗话说:是药三分毒"，上火以后吃下火药是不太现实的。那究竟春季上火了该怎么降火呢？小编觉得吃些降火的食物不失为一个好办法，一起来看看哪些食物可以帮助降火。

春季养生需注意些什么

一、春季上火了吃什么降火

1. 蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草纲目》上记载，蜂蜜有:清热、解毒、润燥"等功效，是:健康长寿的妙药"。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解:春燥"之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！

2. 梨

:春燥"的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的:火气"可是很有帮助的哦！

3. 牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的:灭火"剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥:去火"功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

4. 萝卜

民间把萝卜称为:小人参"，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼:降火"能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

5. 大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

6. 西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝:去火"。

春天气候干燥，容易引起皮肤干燥、虚火上升、很多人会觉得口干舌燥，咽喉肿痛，进而引发咳嗽等呼吸道感染疾病。春天怎样才可以通过饮食达到保健的作用呢？

进入温暖的春天，你是否开始频频的出现喉咙干燥、牙龈肿疼、嘴唇干裂等上火症状？这是因为春天的气候干燥多风，而且天气变化反复无常，很容易打乱人体新陈代谢的平衡和稳定，所以在春天你更需要超棒的‘灭火’食品来帮你调整身体哦！

1、西红柿 西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的维生素c，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。

2、芹菜 芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也有好处。

3、萝卜 民间把萝卜称为‘小人参’，这可不是完全没有道理的。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼‘降火’能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。不过，气虚体质的人是不宜吃萝卜的。

4、梨子 ‘春燥’的起因是春天里的空气干燥、湿度低，会使人体内丢掉大量的水分，如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜的摄入量还不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的‘火气’可是很有帮助的哦！如果你感冒咳嗽了，不妨可以去药店买些川贝，和梨子一块煮，有很好的止咳效果。

春天是特别容易上火的季节，季节的转换，天气也很干燥，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热就慢慢的散发出来了，引起上火，那么春节上火吃什么可以调理呢？下面就来看看吧！

春季上火吃什么好？

1、牛奶：牛奶不仅营养丰富，而且还能帮助人体去火，中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥:去火"功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

2、蜂蜜：蜂蜜有:清热、解毒、润燥"等功效，是:健康长寿的妙药"。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解:春燥"，还可以把蜂蜜涂抹在因上火而导致嘴唇干裂或龟裂的情况，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

3、西红柿：西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝:去火"。

4、梨：梨是最佳去火的水果哦，:春燥"的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！多吃梨能帮助你消除体内的火气哦。

5、大豆：大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒。

春天到了，又到了容易上火的时候，这个时候一定要吃些降火又营养的菜肴，下面就是小编推荐的四款食谱，宝宝吃了不上火。

在春季，上火一直是一个常被提及的话题，无论是大人还是小孩，在春季里总会不经意地就出现上火的症状了，咳嗽、喉咙痛、眼睛发红等，其实呢，要想防上火，最好的方法就是饮食调理。那今天小编就来推荐几道适合宝宝在春季吃的好菜肴，既美味又养生哟。

菜肴1.鸭肉炖胡萝卜

食材：鸭肉、胡萝卜、板栗、盐、姜、白菜、料酒、清水。

做法：

1.板栗用热水泡，去壳。

2.胡萝卜切片，锅里加清水，胡萝卜开大火煮沸。

3.煮沸后加入腌制好的腌肉，加入料酒和姜片，倒入板栗，中火煮40分钟。

4.转小火，加盐，加入白菜，菜熟了，盛碗。

推荐理由

俗话说，春季吃鸭肉胜过吃鸡肉，因为鸡肉属于热性，鸭肉却是凉性，容易消化，妈妈们也不用担心小孩吃鸭肉会有便秘等问题。所以妈妈们若是想给宝宝们煮道荤菜，又不想太上火的话，这道菜可是很好的选择噢。而且胡萝卜味既营养全面又很符合宝宝的口味。

菜肴2.营养美味汤

食材：排骨、干海带、红萝卜、盐、姜片。

做法：

1.准备好材料，海带泡水1个小时，再冲洗干净。

2.锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起

3.用清水冲洗备用锅里加入排骨和适量的清水，煮开后，撇去浮沫。

4.把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开后改小火。

5.1个小时后，下盐调味即可。

推荐理由

海带中也含有非常丰富的钙质，与排骨、胡萝卜同炖，真的是色香味俱全，宝宝又怎能抗拒得了呢？而且这道汤营养丰富，是给宝宝补钙的佳品哟。值得注意的是，干海带结里有很多泥沙，泡水后要冲洗干净噢。

菜肴3.洋葱肉碎炒蛋

食材：鸡蛋3个，紫皮洋葱1个，猪肉或牛肉适量，盐、米酒、酱油、糖、油、生粉适量。

做法：

1.鸡蛋加少水和盐搅拌一下备用。

2.洋葱，猪肉或牛肉切碎，用米酒、酱油、糖、油、生粉腌好。

3.然后把肉碎和洋葱倒进锅里炒一会儿，注意不是爆炒。

4.等肉差不多都熟了把鸡4蛋倒进去一起炒。

5.蛋炒熟了就可以起锅了。

推荐理由

这道菜简直就是家常菜，做起来简单，而且洋葱具有抗寒，抵御流感病毒，杀菌的作用，这样营养丰富，促进消化的食物，相信一定会很合宝宝胃口，尤其适合3岁以上宝宝食用噢。

菜肴4.水果藕粉粥

食材：苹果、香蕉、猕猴桃、藕粉。

做法：

1.将水果（苹果1/4个、香蕉半根、猕猴桃半个，任选一种）切碎。

2.用奶瓶盖做量器，按一瓶盖水加半瓶盖藕粉计算，根据小儿食量调制。

3.用中火将调好的藕粉煮熟，起锅前放入水果，稍煮即可。

推荐理由

这个粥很适合宝宝在晚上吃，既不油腻也利于宝宝排尿，相信宝宝看到这个充满水果颜色的粥也会变得胃口大开呢。但是要注意的是，这个粥要自然凉吃才好噢，多搅拌会变得过稀噢。

经验之谈

看了以上这几道菜相信不少妈妈已经跃跃欲试了吧，这几道菜都是家常菜，操作简单，妈妈们可以为宝宝常做，另外妈妈们要注意为了追求口感而给宝宝吃油炸类的食物，这样宝宝很容易上火。

宝宝上火的症状

1.大便干

症状：大便干结，粪便硬结而量少，呈栗粒状，每隔3-5天才排便一次。排便过程延长或排便困难，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。

危害：患上便秘的宝宝往往会形成恶性循环，便秘会降低免疫力，让宝宝被外界病毒所侵害。长期排便不畅，会引起习惯性便秘。

2.小便黄

症状：宝宝的小便比平时的颜色变黄，分量变少。

危害：长期小便短黄，代表宝宝身体经常水分缺失，正常生理活动和身体发育必然受到影响。

3.口舌生疮

症状：未会说话的宝宝多表现为不肯吃饭，容易烦躁，不安哭闹，甚至不愿喝水。有些宝宝会不时在口腔附近用手触动。

危害：口舌生疮导致宝宝不肯吃饭、烦躁不安、甚至不愿喝水，使宝宝正常营养供应不足，影响身体发育。而且一不不注意很容易引起口角炎，即为:烂嘴角"。

4.睡不香

症状：宝宝睡觉的时候经常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒，身子不停翻动，有时还会咬咬牙。

危害：睡不香导致生活作息紊乱，也使宝宝容易出现生气、精神烦躁、脾气急躁冲动、情绪波动等状况，从而进一步加重宝宝上火问题。最终导致发育不良、抵抗力下降等后果，影响宝宝正常身心发展。

5.眼屎增多

症状：有些宝宝会出现眼内分泌物增多的情况，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑。

危害：容易引起病菌入侵，引发麦粒肿。麦粒肿俗称针眼，是宝宝常见的眼病。

6.有口气

症状：口气不是一种独立的疾病，而是一种身体发出的警示信号。

危害：有口气会影响到日常生活体验，而胃火严重时会同步出现大便干结等问题，形成上火的恶性循环。（参考网站：太平洋亲子）