从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。

伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜

记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们居然不哭不闹，还显得非常享受。

奥特莉介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会出现激动情绪，但在强度适当的“魔力动作”之后，小宝宝们就可以很快平静下来。随着练习频率的增加，以及对动作领悟力的加深，许多孩子将可以做出更多高难度的动作，比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。

奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下完成；而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。

睡得香、消化好、长得壮

婴儿瑜伽创始人海伦-加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。

据海伦介绍，这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

练习强度应适度

不过，奥特莉也强调，平时，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注意安全，使用瑜伽垫，服装宽松，动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。

据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要得到专业认可。一位妈妈说，教练教会她很多东西：练习的时候，要安静，妈妈和宝宝的目光要在对方身上。“我想，宝宝很喜欢安静柔和的目光，看到妈妈注视着他，他就得到了无比的安全感，练瑜伽也更有兴趣了。” 转自《三九健康网》

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在怀孕期间，女性有很多的饮食禁忌。如果出现了肚子胀痛的情况，也一定要特别注意饮食方面，哪些该吃哪些不该吃。今天小编就来，具体的讲一下肚子胀痛的时候吃什么能够助消化？

1、益生菌或者是嗜酸菌。如果女性的体内缺乏了这些良性菌群，特别容易出现消化不良，导致肚子胀痛的现象。所以可以通过补充益生菌，来缓解胃胀肚胀的现象。当然也可以补充一些微生态的知己，比方说如奘灵水苏糖，属于肠胃中良性菌的营养液。

2、山楂，有化食消积的功效，并且能够顺气止痛。特别适合于那些因为胸腹感觉胀满，引起的疼痛。可以生着吃，也可以煮熟了吃，当然也可以泡水吃。

3、萝卜当中含有丰富的维生素，以及磷和铁等多种微量元素。经常吃萝卜，对于缓解肚子胀痛有很好的功效。并且萝卜又被称之为小人参，功效和营养都能够满足孕妇的需求。

消化不良，食欲不振是很多准妈妈在妊娠期间都会遇到的一个问题，中医认为准妈妈们只有调理好了脾胃健康之后才能更好的促进身体健康。那么生活中有哪些食物孕妇吃了具有助消化的作用呢？

菠萝：吃了过多的食物而引起腹胀消化不良，此时不防来点菠萝，因为菠萝中的蛋白酶的含量非常的丰富，可以起到一个帮助消化的作用，同时菠萝中丰富的纤维素还能帮助预防便秘呢？当然了如果你平时对菠萝过敏的话，则不建议你选择这个方法助消化了。

果醋：果醋具有调节胃液的酸度的作用，同时还有利于糖和脂肪转化成对人体有用的成份的，更有利于减肥，促进血液健康。所以，如果吃撑了之后，就来杯果醋或者果醋饮料都是不错的选择。

木瓜：研究发现木瓜中丰富的木瓜酵素具有帮助促进肉类蛋白质分解的作用，因此对于准妈妈而言，饭后吃点木瓜有助于缓解消化不良等问题，再者其对防治胃溃疡，肠胃炎疾病也有一定的辅助治疗作用。

苹果：众所周知，苹果中含有丰富的膳食纤维，便秘时吃点苹果能缓解便秘，腹泻时吃点苹果又有收敛止泻的作用。所以无论是饭前，还是饭后，适当吃点苹果对促进消化，补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助。

西柚：西柚中含有丰富的叶酸，果胶，同时吃起来酸甜可口，具有开胃助消化的作用。专家认为西柚可促进维护血管功能，预防心脏疾病有很大的帮助。当然了如果想让西柚发挥出更大的助消化的作用的话，我们建议在饭后适当吃点西柚。

酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可减少肠道产生的毒素，对于准妈妈来说不仅可促进消化，同时还有利于补充营养素，以减少胃肠道黏膜的伤害。

山楂：山楂叶酸，性温，具有健脾开胃的作用，可化滞消食，促进食欲，因此适当的吃点山楂具有开胃的作用。当然了山楂也具有促进子宫收缩的作用，所以对于妊娠期的准妈妈们而言最好不要吃太多。

麦芽：中医认为麦芽性温，具有消食，开胃的作用，因此平时也用麦芽去除杂质之后炒黄，加入山楂煎成药去渣加糖饮用，就可起到助消化的作用。

当然了正常情况下你让一个已经吃多的准妈妈在吃任何的食物，似乎有点不可能，其实对于准妈妈来说最好的助消化的方法就是散步了。准妈妈饭后散散步不仅有助于消化，同时还有助于产妇保持一个良好的心态，促进胎儿的发育，更有利于顺产。

当然了，对于准妈妈来说要减少消化不良的烦恼，平时就要注意科学饮食，避免过于油腻的食物，避免吃过多的不好消化的食物，避免吃得过饱。平时要注意少食多餐，多吃一些维生素含量多的食物，多注意荤素搭配，这样才能更有利于胎儿的成长。（专稿，如需转载请注明出处。）

洋葱是一种接触后很容易让人流泪的食物，让人吃了很容易排气的食物。因此不少人都不太爱吃，其实女人吃洋葱有不少的好处哦，不仅仅可以改善消化不良的状况，而且还能降低血压哦。想要知道女人吃洋葱的具体好处是啥吗?不妨跟着小编详细的去瞧瞧吧。

第一：降血压

洋葱为何能够降血压呢?这是主要因为其含有的挥发油以及前列腺素等物质。挥发油可以帮助降低胆固醇寒冷，而腺素真实可以减少心脏血管的阻力。再加上其儿茶酚有利于钠盐的排泄，因此有利于降低血压哦。

第二：助消化

洋葱是属于常见的蔬菜了，那你是否知道它也具有助消化的好处呢?其实洋葱中含有一些葱蒜辣素，这种物质不仅可以让食物充满香气，而且能够促进胃酸的分泌，对于消化不好或者是胃病等都是具有环节的效果。

第三：改善便秘

便秘很是痛苦可以试试吃点洋葱哦，洋葱中有不少的硫磺物质。这种物质可以跟肠道的细菌合成硫化氢。硫化氢则是有利于肠道的蠕动，而且其含有的纤维素也是可以刺激肠道。因此可以达到改善便秘的效果哦。

第四：避免糖尿病

其实对于糖尿病患者来说可以适当的吃洋葱哦，因为洋葱也算是属于天然的降糖药了。其含有对抗糖尿病的化合物，因此适当的食用是可以帮助降低血糖，有效的防治了糖尿病。

洋葱也是常见的食材了，很多人都将这种廉价的蔬菜不当回事。不过从营养角度来说，女人适当的吃点洋葱可以改善糖尿病改善便秘的情况，而且还能帮助消化保护好血压哦。因此建议朋友们平时可以多吃吃洋葱哦。