提问：我是从去年到今年年来经常睡失眠~从小就入睡比较困难~每次都要在床上至少躺1个小时才睡得着~去年来更是严重经常~有时候到7点也还是睡不着，有时候是一天睡得着~一天睡不着~，有时候是前1周睡得很好~下一周又开始失眠。之前去看了中医有好~但是过了几个月又开始失眠了~该怎么办呢？

江南医者：您是比较典型的失眠，经常入睡时间超过了30分钟。中医对于失眠有多种治疗方法，也有不同的处方，但必须辩证选用才会有效果。有代表性的方子就是酸枣仁汤，但必须找到质量过关的中药，并且用量要足够。我的建议用药是：酸枣仁90克，茯苓45克，川芎25克，炙甘草15克，知母15克。可以试试。

提问：您好，为什么 我经常想睡的时候又拖延呢？比如会拖到很晚才睡，过度兴奋的是哦后又睡不好 ，多梦。 怎么办呢？

江南医者：有这样的情况，有人越是疲劳越是睡不着，这属于虚性失眠。可以用桂枝甘草龙骨牡蛎汤调整。我的常用量是桂枝25克，甘草15克，生龙骨45克，生牡蛎45克，山萸肉45克。特别适应于失眠伴有心慌怕冷的朋友，大家可以试试。

提问：我现在读大二，晚上睡觉的时候有很明显的耳鸣，还有就是自己很容易就乱想东西，把自己套进一个故事里，自己都很难控制。这种情况怎么办好呢？谢谢啦！

江南医者：睡眠不好，会伴有耳鸣、头痛、头晕、记忆力下降等症状。可以找当地有经验的中医，他会给你综合调理的。

江南医者：呵呵，睡到7点左右是幸福的！可能您上床睡觉的时间比较晚。10:30上床，睡到7点，够了！

提问：您好，睡午觉一般什么时候最好，睡多久合适？

江南医者：午饭后半小时，午睡半小时左右。养成睡午觉的习惯，不错！

提问：您好！作为一名高三学生，每天晚睡早起必不可少，我大概每晚23:00睡，早上5:20起床，请问如何在有限的时间内拥有优质的睡眠呢？谢谢。

江南医者：学生，特别是考前学生的睡眠值得关注！不能吃安眠药，可以通过音乐疗法、食疗的方法改善睡眠质量。以下食物可助眠：百合、芹菜、豆浆、洋葱、银耳、山药、苹果、桔子、荔枝、龙眼肉、梅子、大枣、胡桃、花生、花生叶、桑椹、葵花子、黄花鱼、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、小米、莲子、芡实、小麦、糖水。

江南医者：这是个有共性的问题。脑力劳动者特别容易失眠。建议：不要把太多的事情放在晚上思考；临睡前可以喝点热牛奶，或者杏仁露，或者酸枣饮料；听一些有助眠作用的音乐。

提问：您好 我是大二的学生，一直都是很晚才能睡着，睡前一有点小动静干扰就会睡意全无，试着改变过，早睡调生物钟，睡前听音乐，喝温牛奶等全部失效了，感觉自己皮肤越来越差，而且很没力气，做事提不起劲，注意力无法集中。请问有没有什么方法可以稍稍改善这种状况啊？

江南医者：在校学生是一个特殊的失眠群体，因为睡眠的环境不能改变。建议：找找针灸科用耳穴贴压的方法试试；戴一副大点的耳机睡前听喜欢的音乐；或者听英语也可以。这样可以把外周的喧嚣屏蔽掉。试试看！

提问：我妈她失眠有一年多了，有吃药能睡3.4个小时，没吃就1.2个小时，需要很安静的环境，而且醒来后就心惊肉跳，再也睡不下，这该怎么办？

江南医者：她的情况不能靠单纯的安眠药解决了，中医认为有心虚的表现，必须用中药调治。用用前面提到的桂枝甘草龙骨牡蛎汤试试，或者找好的中医看看！

提问：我心理素质不好，经常会因为第二天有点事而睡不好，该怎么调整自己啊？

江南医者：调整心态，欣赏幽默小品，通过旅游开阔心胸。重要的活动之前的那个晚上，可以临时服用助眠药物，选副作用小的。

提问：我朋友40岁，失眠很奇怪的症状：能安然入睡，但平均一两个小时就醒来，还能接着睡。请问怎么改善？

江南医者：这个是正常的。一般人在晚上都会醒来3~6次，只要能够自然入眠，就不用担心。

提问：您好，入春以来每天早上都会7点左右就醒了，然后再睡觉就睡不踏实了，隔几分钟就醒一次。总会反复梦见自己要迟到，请问这是为什么啊？怎么才能安稳睡到7点半到8点这段时间呢？

提问：你好，我长期失眠，耳呜，尽管很累，晚上躺着总睡不着或者睡不沉。白天就很没精神，头昏，脸总生豆豆。感觉精神紧张、心悸，无法放松。

江南医者：您可以试试我刚才提到的桂枝甘草龙骨牡蛎汤，同时配合服用逍遥丸。逍遥丸能够疏肝解郁，帮助缓解紧张情绪。

提问：打蓝球，2小时不行；4小时。不行就8小时。累了就失眠了。我有2年的失眠就这样治好了，现在能睡7小时。不错的方法，一定要坚持。

江南医者：您说的，适合一部分实性失眠的人，体质特别虚的就不行了。体质虚的人，越劳累越睡不着。体质壮实的失眠朋友可以试试哟！谢谢这位朋友！

提问：晚上过了那个点，就睡不着，脑子还特别精神虽然身体很困

江南医者：睡眠是要有一定的时间的。中医一般提倡晚上10:30就要上床，这样有利于阳气的归位，气血的修复。许多人错过了睡眠时间就会失眠，值得注意，养成良好的睡眠习惯。

提问：您好，我是一名桥梁工程师，平时脑力劳动居多。晚上睡觉总要躺上很久才能入睡，会不自觉地胡思乱想，无法控制，而且就算睡着了，也很容易惊醒，睡眠质量不高，第二天早上喜欢赖床，白天精神也不是很好，请问该怎么调理改善呢？