很多妈妈都苦恼于，不知道该给自己的宝宝吃什么零食合适。下面小编要介绍下2岁的宝宝适合吃什么零食，有需要的妈妈们不要错过哦！

2岁宝宝适合吃零食1：山楂类食物

2岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等，有开胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。

2岁宝宝适合吃零食2：粗粮类食物

过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素b1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少，食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。2岁宝宝平常可以吃些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。但是妈妈要注意，2岁宝宝吃的粗粮应细做，宝宝才能消化、吸收。

2岁宝宝适合吃零食3：牛奶及奶制品

牛奶营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝2岁后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、优酸乳等，一天大约300～350克。

2岁宝宝适合吃零食4：水果

水果营养丰富，2岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等；不过食用时注意适量，2岁宝宝每天适宜摄入的水果量是苹果、桃、柑橘为75克；香蕉为50克；西瓜200克。

2岁宝宝适合吃零食5：坚果

坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，有助于促进宝宝的发育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2岁的宝宝，妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。

又到一年的夏季，各种新鲜的水果争相上市，你推我攘地挤满了水果摊。菠萝是常见的热带水果之一，口味香甜，受到许多人的喜欢。

小宝宝虽然年纪还小，但是对于吃却是一点都不含糊。每次看到大人吃菠萝，他也很想尝尝。那才十个月左右的宝宝可不可以吃萝卜呢？一起来了解一下吧。

十个月的宝宝可以吃菠萝吗

一、十个月的宝宝可以吃菠萝吗

只要孩子不是过敏体质，吃上一两小片菠萝或者把菠萝榨汁兑水喂给宝宝喝都是没问题的。不过小宝宝毕竟年纪还小，喂食菠萝的时候需要注意以下事项：

1.初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块，如果无异常，下次可适当加量。

2.每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

3.不管是菠萝片还是把菠萝榨果汁，都需要先用盐水泡一泡再给宝宝吃，否则:菠萝酶"对于宝宝口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，宝宝会有麻、刺痛的感觉。

二、一岁内宝宝不宜吃的几种水果

1.桑葚

桑葚酸甜多汁，可以促进食欲，温补养肾，润燥益肝等作用，但是桑葚是肠道消化酶的克星，多吃会影响肠道消化。而且桑葚果缝中容易藏污垢、寄生虫等等，清洗不干净会隐藏很大危害，所以建议宝宝还是不要吃。

2.杏

杏的营养极为丰富，但是代谢速度慢、贫血、体型偏寒的人人不适宜吃，宝宝如果是实热体质的，吃了容易引起上火、便秘等，而且杏是含有微毒的，会刺激胃液分泌，引起胃病的，小宝宝更不应该去尝试。

3.芒果

芒果营养成分也特别高，具有杀菌、促进排便等作用，但是芒果属于漆树科的，是含有使人过敏的的蛋白质、果胶、醛酸等，容易使宝宝过敏，长湿疹等，所以建议小宝宝不要轻易尝试，最好等一岁后再吃。

怀孕期间要少吃多餐，因此，孕妇零食成了一种重要的选择，那么，孕妇吃什么零食好?孕妇不能吃什么零食呢？

孕妇可以吃零食吗

我们的饮食包括3个方面的内容：主食、副食、零食。其中零食，包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样，有荤有素，约占饮食结构的5%至10%。

准妈妈就该少食多餐、爱吃零食，对胎儿的健康发育都会大有好处。由此可见，准妈妈是可以吃零食的。零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。

孕妇吃什么零食好

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

4、奶酪

属于牛奶的:浓缩"版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

1、补钙乳制品

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素b1、b2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。

2、新鲜水果和蔬菜

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素c、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。但是，千万要洗净小手才能抓着吃！

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花!

黄瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用，更易被宝贝接受。

3、麦香小面包

2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和b族维生素。

4、健康小饮品

豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤）、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。