国家教育部门规定要给孩子们的减负，不可以给他们太大的压力。但在现实生活中，真正可以做到减负的却很少，因为很多老师和家长担心给孩子的学习量不够，他的学习积极性会降低，因此，孩子的学习压力一直居高不下。

一、孩子学习压力大的坏处

1.降低孩子的学习兴趣

平时孩子受到太大的学习压力，很少做到劳逸结合，那么，孩子的学习兴趣也会大大下降，这对孩子的学习成绩势必也将造成影响的，所以，家长和老师们最好别给孩子太大的学习压力，特别是家长，不要随便给孩子布置家庭作业，而是应该给孩子多点时间和空间去进行活动和运动，这才能释放孩子的学习压力，并且对孩子的健康比较有利。

2.影响孩子的学习效率

有些家长喜欢额外给孩子增加学习任务量，但是，这对孩子的学习并不见得就是好事。孩子的学习效率如何，不在于完成的作业量的多少，而是要看孩子对于知识掌握程度的高低，因此，家长不要给孩子太大的学习压力，反而有利于孩子提高学习效率。

3.影响孩子的身心发育

小孩子受到太大的学习压力影响，那么平时就很少有时间和空间进行自由活动，因此，对于孩子的身体健康尤为不利，此外，经常处于学习状态，孩子的精神会比较紧绷，对于心理发育健康也会有所影响的。

二、怎么帮孩子的学习减负

1.做到劳逸结合

孩子平时的学习压力大，主要是没有合理安排好学习的时间，家长应该帮孩子合理规划下学习和活动的时间，让孩子可以做到劳逸结合，这对孩子的身心健康发展才更有帮助。

2.不布置家庭作业

有些家长喜欢随便就给孩子布置家庭作业，但是，这样做反而会给孩子增加更多的学习压力，而想要给孩子减负，最好是设定每天孩子有多长时间的学习时间，不要过度超过，以免影响孩子的学习动力和学习效率。

3.教会孩子释放压力

孩子的压力太大了，家长要教孩子学会怎么释放自己的压力，可以利用放假的时间带孩子出去走走，参与户外活动，让孩子的身心得到释放。

4.教会孩子学习技巧

学习的方法不正确，孩子学习起来会感觉更加吃力，所以，家长应该以经验告诉孩子如何去使用正确的学习方法和技巧来应对学习。

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人们常说：“是药三分毒”，说的是药品对人体健康存在一定不利的影响。因此，孩子们在用药之时就要多加小心，这也是为什么儿童用药要和成人用药完全区分开来的主要原因之一。家长们应该掌握一些儿童用药的常识，对孩子的健康成长很有帮助。

1.导致神经系统受损的药物

对孩子的神经细系统可能构成威胁和影响的药物：抗结核药、氨基糖甙类、氨茶碱等。这一类药物的病理毒性会影响到孩子的神经系统健康发育，在给孩子用药期间医生会重点叮嘱家长注意孩子的皮肤表面.听力问题.动作协调等方面，如发现听力下降，皮肤表现出现异常等，好便是轻微的症状，也需要立即停药。有些听力障碍成人就是在童年时因用药不当而导致的听力受损。

2.对骨骼和牙齿有损的药物

对人体骨骼和牙齿造成损伤的药物有喹喏酮和激素类。此类药物对人体骨骼的损伤不会呈明现症状，但是长时间使用之后会造成骨骼和牙齿问题，比如导致孩子牙齿生长缓慢，骨骼发育缓慢等症状，为此孩子会长不高、牙齿迟迟不能萌出等。

3.导致人体过敏反应的药物

通常情况之下，部份人有药物过敏症，在使用一些注射类药物之时会进行皮肤测试，通过测试之后再用药。比如解热镇痛类药物.磺胺类、青霉素类和链霉素。在使用这些药物之前，家长必须提前告诉医生是否有过敏，如果不知情，那么最好是做皮试之后再进行用药，以避免因过敏而导致的意外情况发生。

4.对血液系统有损害的药物

尽管医生会考虑到药物对人体的影响，但是因病情需要，医生不得不用这些药物。对人体血液造成损害的药物有：镇静剂、解热镇痛类、抗癫痫和抗结核药物。在用药期间，医生会反复叮嘱病人，如有出现不良反应要及时停药。家长们在孩子用药期间，要密切关注孩子的精神状态、脸色、皮肤等变化，如发现异常要马上做血常规化验。

5.对消化系统有损害的药物

会导致孩子消化系统受损的药物通常有：补铁生血剂、解热镇痛类、激素类、口服抗生素类等。在孩子用药期间，家长要每天观察孩子的大便情况，如发现问题要及时做相关的化验和检查并及时停药。

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不少孩子的妈妈都很焦虑，幼儿园什么都不教，小学跟不上怎么办，又不忍心把孩子送去兴趣班，给孩子太大压力。其实，与其过早教孩子学知识，不如趁暑假，教孩子掌握一些重要的学习方法。当然，已经上了小学的孩子们也可以借此机会，养成好的学习习惯。

1.做计划的习惯

幼儿园高年龄段或小学阶段的孩子，都需要培养这个习惯。规划好假期时间，安排具体的学习时段。比如，外出旅行期间读什么书，大概读多少。在家时每天做多少暑假作业、具体做什么，列出学习计划表。每天要做的事情可以分为必须要做的、机动完成的，完成的事件可以用:√"标记，激励自己。如果当天因有重要的事情没完成必须要做的，就顺延到第二天补上，机动事件可以酌情完成。

计划要留出足够的余地，孩子努力一下就可以完成，难度不要太高。没有顺利完成计划时，不要过多指责孩子。制定计划是为了更好地进行时间管理，强化行为效率，如果成为一个印证失败的例子，打击孩子做事情的信心和积极性，就得不偿失了。家长也不要过分监管孩子的一举一动，像个考官一样检查所谓的计划完成情况。

2.专注的习惯

许多孩子注意力容易分散，做什么事情都是3分钟热度。这是因为没有培养起专注的好习惯。 提醒家长，孩子学习时，最好不要去打扰，比如送杯水、看看学习情况、说句话等要少做。另外，书房要布置得简单有序，不要放摆件、玩偶等容易分散注意力的物品。孩子的学习桌上，最好视线之内不要有太多杂物，或者在开始学习之前收拾好。也可以定个闹钟，15分钟之内专心学习，不说话、不喝水或吃东西、不乱动，时间结束后才可以随意活动。

3.朗读的习惯

一日之计在于晨。带有感情的大声朗读不仅可以培养阅读兴趣，还可以锻炼口部肌肉及大脑协调性，训练了演讲表达能力，一举多得。

低龄儿童可以每天早晨读读拼音、词语，认识汉字的可以读简单的文章。大些的孩子可以读小说、诗歌等，内容选自己感兴趣的。朗读时，自然站立，两脚与肩同宽，声音适当放大，字正腔圆，注意断句重音等，带有感情地读出文章的意境来。注意朗读时间不要太长，以孩子喜欢的程度为准。

4.写读书笔记的习惯

会写字的孩子，可有意识地培养写读书笔记的习惯。家长也可以和孩子讨论读后的感受，培养从不同角度看问题，独立思考，真实表达的习惯。比如，小朋友读的某一篇儿童文学作品，可以写出主人公的性格特点，他喜欢的特质和不喜欢的特质，如果他就是主人公，在某些场景下会怎么做等。家长平时也可以和孩子讨论这些内容。

5.写日记或总结的习惯

竹子是中空的，却可以长得很高，那是因为它每成长一步就:做一个小结"，每一个竹节可以很好地承上启下支撑起竹子的高度。人也一样，那些善于总结的人，总能从自己的言行中，找出闪光点和需要修正的地方，让第二天更从容。晚上写日记或总结也是对事件的梳理和情绪的宣泄，能减少负面情绪。

6.预习和复习的习惯

回归到书本知识，可以引导孩子进行预习，对相关内容进行浏览和略读，并分享具体的心得、感受。对之前的学习内容进行复习，如果有新的感受也要记下来。

  凌梦4岁时，父亲生病去世了，从此，她和妈妈相依为命。

  为了凌梦，妈妈一直没有再婚。凌梦成了她生活的全部，她的希望。为了凌梦能成才，妈妈节衣缩食，让她参加了好几种学习班。从五六岁起，凌梦便背着大书包，跟着妈妈四处奔波。人们都说，经历过不幸的孩子早熟，这话一点不假，小小年纪的凌梦显得格外的懂事，她从不喊苦叫累。六七年里，除了体育成绩较差之外，其它功课门门出色。

  可不知为什么，一上初二，凌梦的学习成绩就开始下降，还经常头晕、头疼，视力也大不如前。这可急坏了妈妈，赶忙带她到医院去看病。

  星期六，医院就诊的病人不多。医生细心地给凌梦做了全面的检查，结果除了两眼视力分别为0.6、0.8之外，没有发现其它的异常。

  :小同学，你给我说说，你每天都做些什么？"医生微笑着问。

  :我每天6点半起床，赶到学校去上早自习，然后上正课，一直要到下午5点才能回家。吃完饭，做功课、复习，晚上11点左右睡觉。"凌梦想都没想，一口气说出了自己的作息时间。

  :那么，平时你喜欢什么运动呢？有没有参加学校训练班、运动队之类的活动？"医生仍像拉家常似地问着。

  :没有，什么队也没有参加。这学期，老师动员我参加乒乓球队，可我怕影响学习，没敢去。再说，妈妈也反对我参加。"凌梦看了妈妈一眼小声说。

  :大夫，我女儿到底得的是什么病？需要吃些什么药？"妈妈显然认为医生的话不着边际，有些不满地问。

  医生没有再说什么，低下头去，写好了一张处方，递给凌梦。处方上赫然写着四个大字:坚持锻炼"。

  见母女二人有些疑惑，医生耐心地解释道：:其实，你并没有什么病。近来头晕、头疼，学习成绩下降，这都是长时间学习，大脑过度疲劳引起的。你再看看你的身材，个子虽然不太矮，但身体瘦弱，细脖子，大脑袋，典型的‘豆芽菜’体型。青春期是人生中最灿烂的花季，可你却显得很沉闷，缺少那种朝气蓬勃的精神。这都是缺乏锻炼的结果。

  :我知道你现在学习负担非常重，时间很紧，但不应该让学习挤掉锻炼的时间。实际上，学习和锻炼并不矛盾。我们每个人的大脑都有严格的分工，不同的区域负责指挥不同的工作。当你学习的时候，负责学习的部位兴奋，而其它部位就相对抑制。一个人长时间的学习，大脑过度疲劳，人会感到头晕、头疼、记忆力降低，学习效率自然不高。这时候就需要适当的休息。休息有两种形式，一种是相对静止的休息，比如：睡觉、闭目养神、听听轻松的轻音乐；另一种休息就是动态的休息，也被称为积极的休息，比如：散散步，做做广播操，或者进行一些其它项目的体育锻炼。这可以使紧张状态下的大脑得以松弛，使原来兴奋与抑制的部位互相交换，增加血液循环，提高大脑的供血、供氧，使疲劳的大脑得到恢复。不信你试一试，当学习学到头晕脑胀的时候，放下书本到室外活动一段时间，回来后，你会发现头脑变得格外清醒，思维变得和从前一样敏捷。锻炼可以使你的学习效率大增，何乐而不为呢？

  :另外，青春期是青少年的身体快速生长发育的阶段，长年不参加体育锻炼，不但会影响你的发育，还会使你的体质下降，抵抗力降低，很容易患病。患病后不能上学，耽误上课，势必也要影响学习。即便你能把学上完，成绩也还不错，但如此瘦弱的身体又怎么能应付得了日后激烈的社会竞争？怎么吃得消繁忙、紧张的生活和工作呢？一个好学生，应该是德、智、体全面发展，所以，无论是为了现在，还是为了将来，你都应该订一个锻炼计划，认真进行锻炼，并持久地坚持下去。"

  :我这样的身体，怎么锻炼好呢？"凌梦问。

  :你的身体，比较瘦弱，开始锻炼的时候，应该时间短一些，运动量小一些，以后逐渐增加运动量和运动时间。只要持之以恒，你一定会健壮起来。

  :慢跑是一项很好的运动，它可以使全身都得到锻炼，而且不需要什么器材、场地，公园里，路边、学校的小操场，都可以练，我想它比较适合于你。你可以在清晨起床后，活动活动手脚、腰肢，然后慢跑15-20分钟左右，如果没有什么特别的不适，一周后可以把时间增加到30分钟，以后再慢慢增加到40分钟或1个小时。课闻休息的时候，要到室外去，做做广播操，呼吸呼吸新鲜空气，不要呆在教室里不动。刚开始锻炼的时候，肯定会有一些腰酸、腿疼之类的不舒服，只要你咬咬牙闯过这一关，你会发现明天的你绝非今天的你，你会成为一个聪颖、健美、充满青春朝气的姑娘。"

  说到这，医生把脸转向母亲：:我也是个做母亲的，完全能够理解你对女儿的爱。但我们给孩子的爱应该是科学的、健康的，否则会适得其反。你说对吗？"

  妈妈点点头，感慨地说：:碰上您这样的好医生真是幸运，不但给我女儿看了病，也给我上了一课。放心吧，以后我会多学一些科学知识，做一个真正的好母亲。"

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