生完孩子后，很多女性会出现一些很苦恼的事情，比如说产后阴道松弛、产后放屁等，那么这些问题要怎么解决呢？

产后女性不仅仅面临作为新妈妈的手忙脚乱，还需要面临生理上的尴尬问题。很多女性以为产后最尴尬的无外乎阴道松弛。但是经历过的妈妈们告诉大家，从来不只是这一个问题。

那么产后女性会面临哪些尴尬场面呢？

1、产后阴道松弛

顺产女性，在胎儿通过阴道的这个过程中，会对阴壁产生不同程度的损伤，同时会令盆底肌松弛、盆腔韧带松弛。所以，发生产后阴道松弛，几乎是无法避免的问题。

同时，剖腹产孕妇也千万别觉得庆幸。即便是通过剖腹产，阴道松弛也无法避免。因为在孕晚期，身体为了分娩胎儿或最好准备，盆底肌和盆腔韧带、结缔组织同样会松弛。

阴道松弛，如果不进行锻炼，是无法恢复到原来状态的。通常通过海格尔锻炼，可以锻炼盆底肌，改善阴道松弛现象。

产后阴道松弛怎么办

运动疗法

在发生产后阴道松弛的时候运动也是可以帮助有效的缓解的，做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

1、在家里没有事的时候可以通过这个方法来进行缓解，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、躺在床上的时候其实也是可以做运动的，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

自我疗法

:收肛提气"办法

曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法:收肛提气"办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的多少，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。

2、关注产后放屁

有剖腹产经历的女性都知道，在做完手术的那几天，不管是家人还是医生，都关注孕妇是否放屁这个问题。

此外，产后的女性，在受到挤压时，更容易发生的发屁现象。

当然，关于放屁这个问题，是无需过度担心的，平时新妈妈强化腹部力量，这种现象会得到改善。

3、憋不住尿

很多产后女性都会有尿失禁现象，如多度用来、打喷嚏、咳嗽等，便会发生漏尿现象。

这是由于在怀孕、分娩过程中，盆底肌发生了松弛，以及神经受到是伤害，对尿道、肛门控制力变差，当腹部受到压力时，容易发生漏尿，甚至是对大便控制力变差。而改善方法，还是的锻炼盆底肌。

4、私密处变黑

产后私处变黑，几乎是不可避免的问题。而导致私处变黑，这真的与性生活多少没啥关系，主要受到体内激素影响。

孕期体内激素水平高，在私密处分布着大量的激素受体，高激素水平让黑色素更容易在这些部位沉着，从而导致变黑现象。

当然，这种现象，并不不需要过度担心，属于自然现象。

5、妊娠纹

产后的妊娠纹，可不局限于腹部，乳房上、大腿上都容易存在。除了与怀孕有关之外，还由于孕期过度肥胖引起，导致皮肤中的弹力纤维断裂，无法让皮肤恢复到原来的弹性。

而面对已经出现的妊娠纹，真的没有特效方法，除非通过美容手术，只能随他去了。（参考网站：民福康）

女性在怀孕生育后，身体等各方面难免会有变化，就比如产后胸部松弛也是种很常见的现象了，很多孕妈妈们因为产后喂奶导致胸部下垂松弛也是正常。那么，女性产后胸部松弛怎么办呢？产后如何保养乳房呢？宝妈们学习起来吧。

女性产后胸部下垂怎么办

很多宝妈们产后因为坚持喂奶，导致胸部下垂有松弛的现象也是正常，但我们可以通过后期的不断保养来避免和减轻乳房下垂的症状。

佩戴胸罩

产后很多女性有不良的习惯，因为要喂奶不喜欢佩戴胸罩，但这也是导致乳房下垂的直接原因。专家指出，女性胸罩有助于乳房血液循环，起到防治乳房松弛和下垂的现象。所以，不管是喂奶期间还是日常，都应该穿戴内衣，这样才能方便产后恢复完美身材。

哺乳期间频繁更换乳房

产后哺乳期间，应该频繁的更换乳房喂奶，比如宝宝吸完一个乳房后下一次应该轮换另一个乳房，这样也能保持两个乳房一般大小。当然，如果想要避免胸部松弛，建议产后不宜给宝宝断奶太晚，一般6个月以后可以断奶，之后每天坚持做乳房按摩，有助于促进乳房血液循环，让乳房更坚挺起来。

食补

产后怎怎样丰胸呢？最简单有效的丰胸方法也就是食补了，日常多吃豆浆、凤爪以及猪蹄等都是最好的丰胸食物，同时也能让受损的胸部组织再生，也能改善乳房松弛的现象。

产后乳房松弛吃什么好

大豆

多吃大豆对身体很有益处，大豆营养丰富，其中富含矿物质等营养成分，有助于促进发育从而改善身体内分泌和新陈代谢功能，日常都吃也能帮助乳房发育，呈现更饱满的状态。

牛奶

可以牛奶类的饮品是女性不会拒绝的食物了，牛奶富含蛋白质，很利于身体吸收，从而也有丰胸美颜的效果。

猪蹄

包含胶原蛋白的猪蹄被身体吸收后，补充身体和皮肤所需的蛋白质，有助于延缓衰老改善皮肤问题，同时也能让胸部更挺拔起来。

牛油果

相对于水果而言，牛油果并不是很常见，但牛油果的功效很强大，对于想要正确胸部弹性的美女没呢可以适当的多吃些最佳。

葡萄

葡萄对女性的保健的效果很不错，葡萄中含有非常丰富的维生素c和维生素e等营养素，有助于避免胸部变形，增强胸部健康，对皮肤保养也有很好的帮助。

产后乳房保养的方法

选择适合的哺乳文胸

产后妈妈们一定要佩戴胸罩，这也是避免胸部下垂松弛最简单有效的方法，另外，新妈妈们应该选择合身舒适且棉质透气性的哺乳型文胸最佳。

减少热水刺激乳房

尽量不要长时间让热水刺激乳房部位，这样很容易导致皮肤角质层受损，带走皮肤水分使皮肤干燥，这样乳房也就会愈加松弛。所以，建议洗澡水温在30度左右即可，可以用喷头从下向上冲洗胸部，提到提升乳房的效果，有助于防止乳房下垂。

乳房按摩方法要正确

产后妈妈们可以在每天晚上睡觉前对乳房进行按摩，方法很简单，将一只手的食指和中指以及无名指并拢，然后放在乳房的对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针进行从乳房边缘向内侧推行按摩，每次10-15分钟左右即可。

坚持扩胸运动

产后可及时进行胸部运动锻炼，这样能妈妈们乳房看起来更坚挺，但健胸运动并不是一天两天可以达到，需要长期坚持效果才明显，才能让乳房更丰满傲挺起来。

很多女性在产后都会出现产后抑郁的症状，对生活产生了很大的影响，那么产后抑郁有什么症状呢？

最近《妻子的浪漫旅行2》正在火热的播放中，作为已为人妻、已为人母的几位女性而言，在交流中就提及到了产后抑郁这一件事情。

不论是平常百姓还是耀眼明星都会出现产后抑郁，重要的是该如何去解决产后抑郁，以免出现重大事故。

在《妻子的浪漫旅行2》中一向被人认为大大咧咧的某明星没想到也曾得过产后抑郁。某明星说当时就是简单的一句话、很不经意的一件事都能让她情绪崩溃而大哭不止。

而且产后抑郁的情况持续了长达半年的时间，并且还差点因此与某明星离婚。

而作为《妻子的浪漫旅行2》的另一名成员某明星也在谈及产后抑郁的时候说到，这辈子最疼的经历就是涨奶了。

这话从因拍戏而受伤出现韧带撕裂、摔晕的某明星口中说出，可见这疼的经历对她的影响有多重，亦或者确切地说是产后抑郁放大了涨奶的疼痛感。

其实，产后抑郁不仅会引起妈妈情绪低落、崩溃、身体疼痛感加强，还有这些表现也是产后抑郁极有可能会出现的。

当产妇在产后出现下列症状超过两周以上的时间，妈妈们就应该前往医院进行查看治疗，以免贻误病情。

1、情绪上出现低落、暴躁、焦虑等不佳状态

当产妇在产后持续出现低落、暴躁、焦虑不安以及内疚等的不佳情绪的时候，亦或者出现与产妇平时性格迥异的情绪状态的时候，但却不认为是自身的原因，而将这些问题产生的原因归咎于客观因素。

此时产妇及其家人就应该引起重视。

2、对生活产生不起兴趣

当产妇在产后对于生活中的任何东西都采取了平淡的态度，长时间处于不愉悦的状态的时候，家人们也是要引起重视的。

毕竟要是一个正常人是不可能一直都处于一种太过于平静的状态的。

3、身体出现不适症状

当产妇在产后出现身体不适症状，比如身体太过疲惫并且伴有情绪不佳，亦或者进食时情绪不高，没兴趣吃东西，亦或者出现经常性头晕、头疼等不适症状。

此时，家人们就应该先带产妇查看是否是身体疾病问题，在排除了疾病方面原因之后，就极有可能是由于产后抑郁引起的。

4、易产生自卑、轻生等消极念头

初为人母，什么事都是第一次，做不好是肯定的。但是产妇如果因为没做好某些事情而产生太过自责、自卑的情绪的时候，家人就应该及时引导，以免时间久了产妇产生轻生的念头亦或是产生伤害别人的暴力念头与倾向。

既然产后抑郁如此可怕，那有没有什么办法可以解决产后抑郁呢？

1、心理治疗

产后抑郁很大一部分原因在于产妇的情绪上以及思想上的变化，所以此时及时的心理引导与鼓励对于产妇是十分重要的。家人们应该对产妇的不良情绪进行正确地方向引导，使其产生正确的认知取向。

2、药物治疗

当很难对产妇进行心理引导与治疗的时候，就应该利用药物对其进行治疗。

产后抑郁的主体是产妇，而避免产生产后抑郁就需要产妇与家人的共同努力，帮助产妇以积极、阳光的态度去面对新生儿的到来以及喂养。

产后常见的不适与苦恼：

  恶露不尽

  产后恶露一般会持续3～6周后排净。恶露的变化也是子宫复原的，:晴雨表"，如果胎盘和胎膜在子宫里有残留，或子宫恢复不好，血性恶露会一直持续。在产褥期不注意休养，活动很多，都会造成恶露不尽的现象，影响产妇身体的复原。

  出汗

  产褥期汗腺功能活跃，容易出汗，特别是在睡眠时易发汗。中医认为这是产后气虚的表现，此时保暖避风寒很重要。

  便秘

  排便时由于腹压下降、痔疮或会阴切开的伤口疼痛等，而不能充分用力，再加上高蛋白的饮食以及活动量不足等原因，很多产妇会有便秘的现象。

  腹痛

  腹痛的原因很多，如子宫复原不好、后宫缩、伤口疼痛等，这被称为产后腹痛，不是病症，随着子宫和伤口的恢复可以逐渐缓解。

  头痛

  这多是由于此时大量排汗，头部受凉或招风引起的。还有，产后贫血、高血压、剖宫产使用麻药、疲劳过度等也是引起头痛的原因，可以通过充分睡眠来缓解。

  乳房胀痛

  这多是由于乳汁淤积造成的，乳汁下得太快，造成乳房肿胀发硬，有的发红发热，如果不及时处理，容易引起乳腺炎。要经常按摩乳房，及时挤出乳汁，或让宝宝多多吃奶。

  乳腺炎

  如果乳汁淤积严重，会导致细菌感染及化脓，发生乳腺炎，乳房红肿发硬，疼痛剧烈，且有发热症状。如果不能缓解或流脓就应马上停止哺乳，请医生处理。

  乳头破裂

  多是由于乳头娇弱、授乳时间过长．姿势不佳引起。即使疼痛也要继续喂乳，否则又会引起乳汁淤积，痛上加痛。每次用剩余的奶水涂抹乳头，过一段时间会自愈。

  贫血

  不少产妇身体虚弱，脸色苍白，如果妊娠期就有贫血的倾向，经过分娩的失血和哺乳时的铁流失后，贫血的症状会加重。所以，产后补血补气是不可缺少的。

  疲倦

  分娩消耗了大量体力，又有失血及伤口，产妇的身体变得很虚弱，特别容易感到困倦、疲乏，一定要及时休息，想睡就睡，才能尽快恢复。免手提重物，不要从事体力劳动，以免出现子宫脱垂等问题。下地活动不要时间太长，最好是在室内活动。

  室内环境

  保证房间向阳，每天可以有足够的日照时间，并保持清洁卫生，空气流通。床铺不能有风直接吹过。新生儿的房间常常会奶味、尿味混杂，所以要经常开窗透气，开窗时可以让产妇和婴儿先到其他房间，换气15分钟，同时清扫干净后再关窗回来，每天要保证2次。

  洗头和洗澡

  传统的坐月子认为不能洗头和洗澡，这也是为了防止产妇着凉。但现在生活条件都改善了，浴室里可以保证适宜的温度和水温，洗头和洗澡都可以进行，这样也有利于保持个人卫生。但要注意以下几点。

  至少在分娩一周之后再洗澡，因为前几天产妇比较虚弱，伤口也未愈合。

  只能洗淋浴，不可盆浴。

  洗完头发后用干毛巾包起来再出浴室。

  浴室要温暖，用温热的水洗，注意保暖措施，切勿着凉。

  生冷食物

  生冷食物会使产妇受寒，不利于身体恢复。大多数产妇分娩后身体虚弱，过于寒性的食物确实应该少吃，从冰箱中拿出的东西不要直接入口。但是一般的蔬菜、水果不应禁止，它对于平衡饮食非常重要，如果怕受寒，可以炒熟或蒸煮后食用。

  室内温度

  我国传统认为无论何时做月子都要穿棉衣。其实，这是由于以前的居住条件不好造成的。当然，产妇分娩后身体虚弱，抵抗力下降，的确应该注意保暖，但也应根据季节、居室情况、个人身体状况灵活掌握。室内温度在20～2 5℃最为适宜。如果是酷夏，最好穿长袖薄睡衣，冬天除了要穿棉衣，最好还要戴帽子。

  电扇与空调

  不要直接吹电扇或空调，天气太热时，可以在旁边的房间开空调，然后打开门赚点凉快。分娩后，产妇会大量排汗，身上的毛孔扩张，尤其怕吹风，所以，避风还是非常必要的。

  刷牙

  坐月子期容易缺钙，又吃红糖等甜食较多，容易引发牙痛，这并不是由于刷牙引起的，所以，早晚刷牙是不应禁止的，反而有利于护齿。但要注意，必须用温水刷牙，避免冷热刺激。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！