吃什么水果可以美白皮肤

1、猕猴桃，猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素、酚类化合物和抗氧化剂，包括维生素c、维生素e和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，果胶被认为可降低胆固醇。

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2、樱桃，樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

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3、柠檬，柠檬具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光滑细嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。天喝了柠檬汁还是别出门晒太阳了，更容易晒黑。也为柠檬汁里有叶素，叶素会吸收阳光的。

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4、橙子，橙子富含维生素c与柠檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲劳的作用。除维生素c外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

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5、葡萄，葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。葡萄一直是公认的美白水果，葡萄籽精华液也可以美白的。

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各种水果不同的美白美肤功能

润泽美肤：草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤：樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

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排毒整肠：香蕉、苹果、凤梨

促进代谢：葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质：樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

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抗氧化美白食物

绿茶：绿茶利于健康的各种研究不断推陈出新。绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，让皮肤更白皙。

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坚果：坚果中含有不饱和脂肪和维生素e。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，应充分摄取防止肌肤老化的富含维生素e的坚果类食物，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养并同时保湿，让肌肤看上去年轻。

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我们常常听到父母们有这样的抱怨：

“我们家孩子顽皮得要命！一点也不听话！”

“是啊，不管我怎么教导，她就喜欢事事跟你对着干。”

“现在那么小就不听话以后长大了该怎么办啊？”

“宝宝是不是在‘变坏’呀，这可怎么办？”

其实，父母的担心有点杞人忧天了。幼儿心理学家们研究证明，宝宝两岁以后，由于自我意识越来越强烈，对成人的要求和安排才会表现出越来越大的自主选择性，喜欢说“不”、“我就要……”等，这个时候无论你多么有权威，只要不对他的胃口，他就会反抗到底。所以宝宝的这些行为是正常的，并不是什么“变坏”的征兆。父母应首先认清这一点。对于宝宝的反抗行为和想法以一种尊重的态度来看待。如果父母们能够想到宝宝的反抗并非反叛，而是表达自我想法的一种方式时是否更容易接受孩子的想法呢？

解析宝宝的“反抗”

一、宝宝运动能力的发展

随着宝宝体格的快速发展，身体活动能力也逐渐成熟，日常生活中的很多事情都可以自己做。因此他们异常渴望扩大自己独立的活动空间，不断地去独立尝试做新的事情。但很多家长由于害怕宝宝受伤等原因，都会加以阻拦和限制，于是宝宝就会产生了反抗的情绪。

二、宝宝自我意识的发展

在最早的时候宝宝还不能区分自己的意愿和别人的意愿。而在宝宝两岁后，他们可以渐渐分清哪些事情是别人让我做的，哪些是我自己想做的。因此在他们刚形成这样的思维时，对于表现自我的态度也变得异常的顽强。但这种表现往往与成年人的规范相抵触，进而让宝宝产生了挫折感，最终导致宝宝的反抗行为。

三、宝宝自我情绪控制的不成熟

对于没有经历过很多事的宝宝来说，他们的情绪控制能力还很弱，一旦感到不满，就会毫无掩饰地表现出来。吵嚷、哭闹通常是他们主要的宣泄方式。而父母们就认为这是孩子们在无理取闹，是他们反叛的表现，于是便去制止和反对他们，从而导致了宝宝的反抗行为。

搞定“反抗”宝宝

面对宝宝的反抗，父母不能一味地去反对和制止，只有正确了解宝宝反抗背后的原因，才能“对症下药”。要知道父母的处理方式是否正确直接会影响到宝宝的成长，所以面对“反抗”宝宝，您也需要“三思而后行”。

一、理解宝宝、尊重宝宝

在宝宝开始喜欢跟父母说“不”的时候，就是他们建立自我和自尊的第一步。宝宝这么做的目的无非是为了要求和大人一样的平等地位，此时父母对宝宝的行动不要轻易加以干涉，要以平等的姿态来征询孩子的意见，给孩子留有选择的余地。这样做会让宝宝觉得你们尊重他，维护了他的自尊，也就不会轻易跟你说反话了。

二、对宝宝提出的要求要合情合理

对于宝宝必须做而且完全能够做到的事，父母应该严格要求孩子执行；而对于那些不必要的而且宝宝不愿意去做的事就不要强行要求他们。在宝宝玩得开心的时候，父母千万别打扰他们的兴致；要是宝宝确实做得不对，父母在制止他们的反抗行为时，在不危及生命、健康和道德的情况下，也要适当地放孩子们一马。这么做也许会给大人带来一些麻烦，但相对于宝宝人格健康发展的回报来说，这点让步是非常值得的。

三、相信宝宝，满足好奇心和合理要求

对于宝宝的好奇心，父母们应该给予支持，千万不要对宝宝过度保护或是包办代替，这样会使宝宝失去很多自我探索的机会，也会引起他们的抵触心理。对于宝宝的能力父母要给予充分的相信和肯定。当宝宝遇到自己能力范围可以解决的困难，父母要尽量放手让宝宝自己去做，这样宝宝在体会成功的快乐的同时，也能减少和父母的对抗。四、同时满足宝宝独立与渴望保护的要求

宝宝之所以表现出顽强的“反抗性”，其根本原因是想独立。表面上看起来是在与父母作对，但宝宝的内心仍然需要您的情感支持和适时的鼓励。在放手让宝宝独立做一件事时，父母可以首先判断下他能多大程度上完成这件事和可能遇到的问题，然后在没有人身危险的前提下，让宝宝自己去做。如果宝宝正准备做的事情可能危害到健康的时候，父母必须果断地制止，并用其他一些没有危险性的活动来代替。让宝宝在享受到独立感的同时，也享受到了父母对他们的关爱，这样也会减少宝宝反抗情绪的发生。

五、与宝宝有足够的交流

当父母看到自己的宝宝由乖巧向淘气转变的时候，在心理上不应该有担忧和烦恼，这些都是宝宝成长的整个过程。但并不意味着父母可以不管不问，这样做的话那么宝宝可真的要成为坏孩子了。父母要给宝宝比以往更加多的宽容、关爱以及交流。耐心倾听宝宝内心的想法，了解宝宝的需要。问问宝宝是怎么想的，为什么要这么做，这样才可以最大限度地降低宝宝对父母的逆反心理和排斥心理。

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