不知你们有没有过这样的经历，就是晚上在即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，自己瞬间被惊醒！这到底是啥情况？睡觉时突然抖一下是什么原因啊？有人说缺钙，有人说还在长个儿……这些是真的吗？

而有的人会发挥无限的想象了，答案更是吓人说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有…言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是临睡肌抽跃症。那么为什么会出现肌抽跃的现象呢？

这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。下面我们就来一一介绍哪些办法可以缓解睡觉时肌抽跃！

什么是肌抽跃症

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。

为什么会出现肌抽跃现象

1、过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。

睡觉的时候，大脑的皮层神经处于抑制状态，但有些神经还比较活跃，所以会发出一些抽动。这是条件反射一种。随着睡眠加深，身体四肢放松，大脑通往下肢的指令减弱。所以，这时候大脑操纵的能力非常低，能够控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出现条件反射的状态。

此外，白天容易劳累，处于高压力工作状态，也可能引起四肢不自觉的抽动。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，导致失眠。

睡梦质量的好坏反应一个人的生活质量，而睡觉时的表现则体现了一个人的身体健康状况。我们人睡觉的时候总是有千奇百怪的表现，有的会梦游、有的会打呼噜、有的会腿抽筋，还有的会突然像受到什么刺激似的抽搐一下。

睡觉时身体抽搐视乎时间很常见的现象，令人感到不解的是，有时候身体的抽搐连睡梦中的自己也能感知到，这样的症状究竟是怎么回事呢？接下来就和小编一起来详细了解一下。

一、睡觉时抽搐一下是怎么回事

睡觉时突然抽搐一下，医学上叫间歇性神经颠动，成人大都有，这是自然的现象。但如果经常发生,而且很剧烈的话，那可能是血钙低导致神经,肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。容易激动、焦急、谵妄，肌肉抽动，手足搐搦。

二、睡觉时抽搐的原因有哪些

睡觉时不自觉的抽搐的原因是多方面的常见于急性胰腺炎、甲状旁腺功能受损害，长期肠瘘、胆瘘等，总结为以下几点：

1.人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。

2.也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。

3.人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。

4.缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。

三、睡觉时腿抽筋是怎么回事

抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。

小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

四、睡觉时腿抽筋该怎么办

1. 晚上如果又抽了，就起来脚踩地，很快就好了。

2. 注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。

3. 有空可以多晒太阳,这样可以帮助钙的吸收。

4. 多吃些含钙比较多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品，避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等。

本文由（https://）编辑整理，未经许可，禁止转载！