夏季到了，不仅仅女人需要防晒，娇嫩的小宝宝也要防晒哦。孩子防晒，多吃以下几种水果最好哦。

夏季，防晒永远是生活的主旋律之一。宝宝防晒，更是妈妈们一直关心的问题之一。市面上琳琅满目的防晒霜，妈妈们从来不敢轻易给宝宝使用，宝宝娇嫩的皮肤往往无法承受非天然的防晒霜。其实，妈妈们也许不知道，我们日常吃的水果中，就藏着:天然防晒霜"，常吃这几种水果，它们便会在身体内产生天然的防晒物质，简单而又天然地帮宝宝防晒！不仅如此，妈妈们自己也可以试试哦！

番茄

是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

橙子

含有大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白（ldl）到体外。

猕猴桃

富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

夏季如何防晒美白?炎炎夏日马上来临，又到了防晒季节，除了必要的防晒霜、帽子、眼镜等，水果也是防晒主力军，当身体新陈代谢欠佳时，适当补充水果会很有效果哦，那么夏季吃哪些水果可以有效的防晒呢?下面跟着小编一起来了解这些具有防晒功能的水果。

?1、柠檬

主要美白成分维他命c。说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。

柠檬主要美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。其次柠檬中还含有大量的果酸，它可以可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。如果想令肌肤柔嫩且富有光泽，可以取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，当然这要长期坚持才有。

2、樱桃

主要美白成分维他命a、c。樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

3、西瓜

吃西瓜不同喝水或者饮料，它对于人体不仅仅是水分的补充。在西瓜汁中含有多种有益健康及美容的化学成分，比如能够促进皮肤生理活性的氨基酸。而且这些成分容易被皮肤吸收，对于面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果比较好。

6、菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐;同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

7、橙子

橙子含大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质形成，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量，从而降低患心脏病的可能。橙汁内含有特定的化学成分——类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋((ldl)到体外。

8、猕猴桃

主要美白成分维他命c。

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

炎热的夏季，娇嫩的宝宝总是被晒伤，为什么宝宝容易被晒伤呢？

一个人皮肤的老化速度在18岁以前就已决定，而儿童时期是特别易受日晒的时候，因为他们暴露在阳光下的时间约为大人的3倍。尤其是夏日里，父母会经常带他们去海边沙滩、游泳池，但是沙子和水会对紫外线反射40-60%，甚至能穿透到水中90厘米左右。

人体皮肤是依靠皮肤色素来抵抗紫外线的，宝宝的皮肤尚未发育完全，抵抗紫外线的色素层要比大人薄得多，很容易让紫外线穿透而发生晒伤、过敏及皮肤夏令水泡病等。

：宝宝喜欢在户外玩耍，据统计，照在孩子身上的紫外线是成人的3倍多，如果没有做好防晒措施会导致宝宝的皮肤受到紫外线的伤害。

炎热的夏日，清甜可口的水果正新鲜上市，而聪明能干又十分疼娃的宝妈们怎会不给宝宝添置点新鲜的水果呢？但是，夏日给宝宝吃水果不宜多吃，适量就好，而一岁以内的小宝宝们，这几种水果可要加入黑名单了，一岁内要少吃为好，妈妈们快赶紧看过来吧！

1、芒果

芒果是一种非常富含营养的水果，它属于温热性的水果，口味也比较润甜，但是，并不适合一岁内的宝宝食用。由于芒果性质过于温热，宝宝常吃的话，很容易上火，导致口舌生疮等问题，而且不满一岁的宝宝如果经常食用芒果，发生过敏的情况也非常多，另外，芒果当中含有许多的刺激性物质，很容易造成宝宝的皮肤发炎、红肿、瘙痒、疼痛等，这些均属过敏反应，所以，家长们要注意，在宝宝一岁以内免疫力还比较弱的情况下不宜吃芒果。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素和多种微量元素，是非常有营养的水果之一，然而，猕猴桃属于寒性水果，吃多了对肠胃是会有刺激的，太小的宝宝是不能吃猕猴桃的，一岁以内的宝宝如果吃猕猴桃过多会引起非常严重的过敏反应，甚至会导致身体虚脱，非常危险，因此，家长们注意了，还不满一岁的宝宝最好不要给他/她吃猕猴桃喔！

3、西瓜

炎热的夏季，我们最常吃的水果就是西瓜了，西瓜清甜可口，是解暑生津的好选择，然而，西瓜性寒，属于非常生冷的食物，是不适宜婴儿食用的，无论是西瓜汁，还是西瓜肉，一岁以内的宝宝都不建议吃，因此，如果你家的宝宝还不到一岁，那么，夏季不要给宝宝吃西瓜解暑了喔。

4、菠萝

菠萝是一种非常有营养的水果，酸甜可口，然而，菠萝是不适宜宝宝吃的，尤其是一岁以内的宝宝和过敏体质的宝宝们。菠萝当中富含一种叫蛋白酶的物质，对人体的皮肤有着一定的副作用，如果是过敏体质的人吃菠萝后会引起中毒，而不满一岁的宝宝或过敏体质的宝宝经常吃菠萝的话，很可能会导致孩子生长发育迟缓、个子长不高长不胖、走路迟、说话迟、反应迟钝、注意力不集中等等问题。因此，家长们若是想给宝宝吃菠萝，还是要等宝宝再大一些再吃吧！

一岁内宝宝可以吃的水果有苹果、香蕉、梨、草莓等，苹果有着非常好的润肺健脾、生津止渴、益气养心的功效，适当吃苹果可以促进肠胃蠕动、调理肠胃功能、缓解便秘、帮助促进消化等，苹果当中富含多种维生素和矿物质，非常适合宝宝食用，宝宝六七个月开始就可以吃苹果泥了，苹果生吃可以改善宝宝便秘、蒸熟后食用可以改善宝宝腹泻；香蕉香糯可口，富含维生素和多种微量元素，也非常适合宝宝食用，添加辅食后，家长们可以尝试给宝宝做香蕉泥。（专稿，如需转载请注明出处）