预防孕期肥胖食谱 鲜百合芋头,孕期预防肥胖食谱 野山椒炒翠耳
1、预防孕期肥胖食谱 鲜百合芋头
怀孕的时候过于肥胖,往往会有许多不良的影响。不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等,而且容易引起难产。那么孕期
1、预防孕期肥胖食谱 鲜百合芋头
怀孕的时候过于肥胖,往往会有许多不良的影响。不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等,而且容易引起难产。那么孕期准妈妈吃什么可以预防孕期肥胖呢？
鲜百合芋头
原料：新鲜百合100克，芋头200克，盐、鸡粉各1小匙，椰浆2大匙，白糖半小匙，高汤适量。
制作：
先将百合、芋头洗净，然后将芋头去皮，切成小三角块，放入油锅里炸熟，捞出沥油，备用；锅烧热，放入百合爆炒一下，再加些高汤，把芋头放入煮10分钟左右；最后放盐、白糖、鸡粉、椰浆等调味，继续煮1分钟即成。
营养小秘密：
芋头对预防妊娠肥胖具有很好的作用，不过一定要将芋头充分煮熟，以免刺激咽喉。
2、孕期预防肥胖食谱 野山椒炒翠耳
以下是一款既有丰富营养又热量较低的菜肴,孕妈咪经常食用有助于避免身体肥胖。
野山椒炒翠耳
材料：芹菜，野山椒各50克，猪耳300克。
调料：盐3克，鸡精2克，红椒适量。
做法：
1，芹菜清洗干净，切段；猪耳洗净，切丝；野山椒清洗干净；红椒洗净切丝。
2，热锅下油，爆香红椒丝，下入猪耳丝翻炒至五成熟，再下入青菜段，野山椒同炒至熟，调入盐，鸡精翻炒均匀即可。
准妈妈必读：野山椒含有辣椒素，它能刺激唾液以及胃液的分泌，促进消化，有助于防止出现肥胖。
3、预防孕期肥胖食谱 芹菜虾干
对于营养又不发胖的孕期食谱是每位准妈妈必修的课题。下面就一起来看看小编分享的这款食谱吧！
芹菜虾干
原料：新鲜芹菜250克，虾干50克，葱末、姜末各5克，盐、鸡精、白糖、料酒、水淀粉及高汤等各适量。
制作：
先将虾干放入温水中浸泡至软，然后洗净、沥干，放入油锅中炸成金黄色，捞出备用；再把芹菜充分洗净，切成小段，放入沸水中焯一下，捞出、沥水，备用；烧热锅里的底油，下入葱末、姜末爆香，再烹入料酒，加入高汤、盐、鸡精、白糖等调味料调匀；放入芹菜段、虾干煸炒入味，用水淀粉勾薄芡，即成。
营养小秘密：
芹菜富含大量粗纤维及钙、维生素等营养素，但热量低，具有很好的预防肥胖作用。
4、预防孕期肥胖食谱 芦笋炒干贝
如果不注意控制体重，容易使身体肥胖起来。以下是一款既有丰富营养又热量较低的菜肴，孕妈咪经常食用有助于避免身体肥胖。
芦笋炒干贝
原料：芦笋300克，干贝100克，蛤蜊300克，盐、葱花及香油适量。
制作：
先将芦笋去皮、冲净、切成小段；蛤蜊吐沙、洗净，用开水烫熟后去壳、取肉、备用；锅里放香油烧热，爆香葱花，放入干贝、芦笋煸炒；再放入蛤蜊并以大火稍稍煸炒，加适量盐即成。
营养小秘密：
芦笋具有很高的营养价值，特别是它富含粗纤维，却热量不高，是很好的预防身体肥胖的食物。