5、忌长期使用肝脏酶

系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。

6、忌受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：

睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

7、忌配戴乳罩不合适

切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

8、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

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虽然节育环是专家较为推崇的避孕方法，但女性在上环之后也有几个方面是特别值得注意的。为了女性健康，妇科专家呼吁：上环后的四大要点，千万莫忽视。

这些人别上节育环

已经怀孕或有怀孕可能的，或短时间内有感染性流产，患有子宫肌瘤、黏膜下肌瘤、子宫畸形，或患有全身性疾病或全身血液病的人，是不能上环的。

生殖道患有畸形炎症，宫颈过松、重度陈旧性宫颈裂伤或子宫脱垂的人也不适宜上环。

对于月经过多的人，过去认为不可以放置节育器，以免造成流产，但目前含孕激素节育器具有治疗作用，在医生指导下可以放置。

需要注意的是，节育环并不能保证百分之百不怀孕，如果月经迟迟不来，需要到医院进行检查，以排除怀孕的可能。

放环不能超过20年

有的人认为放置节育环之后可以不取出，不同的节育环有不同的放置年限，有的期限只有四五年，有的时间稍微长一些。

到了规定的年限，都应该及时到医院将环取出，最长的不能超过20年。

长时间不取，会造成异物对子宫的长时间刺激，而且环有可能变形或失效。

上环需要年年复查

尽管节育环是最好的避孕方法，终究会伴有一些不良反应。月经量增多便是带铜质宫内节育环的一种常见不良反应，为防止这种情况发生，最好的办法就是每年至少检查一次血色素，以便尽早发现缺铁性贫血，及时治疗。

此外，节育环脱落往往是避孕失败的常见原因之一。这是因为宫内节育环的异物反应刺激了子宫频繁收缩，或者由于产伤导致宫颈口过松而使节育环脱落。完全脱落时，很容易发现；若脱落发生在经期且血量又较多时，有些女性便难以察觉，因而可能会导致意外妊娠；部分脱落时，往往自身很难察觉到，大多经由医生检查时方发现。

故每年的定期检查，不仅能知道节育环是否脱落，而且能确定节育环是否在宫内的正常位置，从而真正达到避孕的效果。

绝经后一年内必须取环

节育环最常见的是超期:服役"。随着年龄增大，子宫重量和容积减小，但节育环却不会缩小，故很容易发生穿入，引起腹痛。严重的甚至穿出子宫外，刺激腹腔而产生不良反应。绝经后容易损伤子宫内膜表层，加速子宫退化。

专家建议，更年期女性最好在绝经后半年至1年内取环，此时取环操作过程简单，痛苦小。放置节育环后，应在3个月后复查，之后至少每年复查一次。

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怀孕第3个月，喜悦、紧张与不适并存。在第3个月里，孕妈妈会有哪些变化？怎样做好保健才能让小宝宝在肚子里安心住下去……

1、乳房的不适感

这一时期孕妈妈会出现乳房刺痛、膨胀和瘙痒感等。这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的一刹那起，伴随着体内激素的改变，乳房也做出相应反应，为以后的哺乳做好准备。

2、保健常识

孕妈妈应穿一件比较合适的乳罩来支托乳房，避免乳头与内衣的接触，以减轻乳房的不适感。

孕妈妈每天应准备一条干净毛巾和温水清洗乳房，擦洗的力度以不造成乳头的刺激感或酸痛为主。此外，孕妈妈在清洗乳房后，可用少量油脂置于大拇指和食指上，然后拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒，将油脂均匀地涂在整个乳头上。

孕妈妈每次将乳房清洗干净后，先用软毛巾擦干，再用手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服乳头内陷。

3、预防胎儿畸形

怀孕的前3个月是胎儿神经管发育的关键时期，因此，为了避免胎儿的异常，孕妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境、有害化学物质、新装修的房屋、空气不流通的环境等，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

4、保健常识

为了预防胎儿畸形，孕妈妈必须从计划怀孕的前3个月就开始补充叶酸片，一直补到怀孕后的第3个月总计半年），或吃一些含叶酸丰富的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏及苹果、柑橘等。

同时，定期做产前检查，配合好医生，也是避免异常新生儿出生的积极手段。

5、当心辐射

日常生活中，究竟什么辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清。但孕妈妈是一个弱势群体，远离一下辐射还是很有必要的。

6、保健常识

电脑：从事电脑工作的孕妈妈，最好在孕前3个月停止工作，如果工作要穿上防辐射服，并将每周用电脑的时间控制在20小时以内。

电视：孕妈妈不宜近距离长时间看电视，特别是彩电发出的射线，要比黑白电视机高出20倍左右。看电视时，应该距荧屏2米以外，并注意开启门窗，看完电视后不要忘洗脸。

手机：孕妈妈用手机打电话的时候，设法使手机尽可能地远离身体。可能的话，尽量使用扬声器模式或者无线蓝牙耳机，它将会小于标准手机辐射的百分之一。使用耳机听筒也可减少辐射。

微波炉：孕妈妈在开启微波炉后，应远离微波炉或距离微波炉至少在1米以上。这里，建议孕妈妈尽量不用微波炉或少吃微波食品。

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8月的第一个星期一起，是世界母乳喂养周，母乳喂养不仅有利于宝宝的成长，对妈妈的健康也很重要，特别是断奶前后的乳房保健，更是坚持母乳喂养的妈妈们需要面对的问题。

妈妈的烦恼

陈婧 市场销售经理 35岁 宝宝4周岁

作为一名职业女性，陈婧生了个可爱的小baby后无法完成哺乳的全过程，只在家休了一个月的产假就上班了。 刚上班的时候，奶水胀得整个乳房极不舒服，又没有那么多的时间去挤出乳汁，最后硬是将乳汁给逼了回去，算是紧急完成了断奶。

可是这两年，陈婧开始出现乳腺炎症状，医生说有一部分原因与她那次哺乳不完全和被迫断奶有关。

妮 秘书 28岁 宝宝1周岁

尤妮刚刚顺利完成断奶的过程。从宝宝出生开始，她请了一年的长假，一直坚持母乳喂养，并参考一些母婴读物逐渐添加辅食，慢慢减少哺乳量。大约经过三四天的挣扎，断奶战争以胜利告终。

但准备回复到职业状态时，尤妮发现自己的乳房不如以前那么结实了，甚至有些下垂，这成了她的新烦恼。

带着妈妈们的疑惑，《健康世界》走访了五洲女子医院乳腺疾病诊疗中心的专家。专家提示，乳房不仅是哺育宝宝的重要器官，它的健康更关乎女性的幸福，在完成哺乳的任务之后，应该按部就班，从各方面应对乳房保健问题。

断奶不科学易致病

不科学的断奶，不仅令妈妈们自我感觉十分难受，还为乳房病变埋下隐患：

●突然断奶，容易发生肌乳囊肿，导致乳腺增生。严重者会生成增生样的结节，导致乳房病变，最后只能通过手术来解决。

●断奶不科学，乳汁瘀积，还可能为以后患乳腺炎、乳腺癌埋下隐患。俗话说，流水不腐，户枢不蠹，如果乳汁发生瘀积，那么稍有细菌入侵，就容易导致乳腺病变。

●有些职业女性，无法正常哺乳或哺乳不充分而导致胀奶；有些女性因为各种原因而选择剖腹产，影响乳汁分泌。这些情况都可能引起上述乳房病变。医生建议那些确实无法哺乳的人，要想避免病变风险，最好一开始就适当用手挤出乳汁，保持乳管畅通。

断奶的最佳时机

一般给宝宝哺乳最好至８个月～１岁，最晚可到１岁半，这一时间段里断奶比较合适。对于职业女性来说，哺乳到宝宝1岁左右是最好的。

对宝宝来说，不及时断奶易使宝宝过分依赖母亲的乳汁，变得不好好吃饭，生活不容易形成规律；对于母亲来说，不及时断奶会对工作造成影响，而且，哺乳时间过长，对于乳房的恢复也不好。

科学断奶5要点

1.选好断奶时间。根据具体情况，提前或推后哺乳时间，将断奶安排在8个月～1岁半都是合理的。一般建议哺乳期至少应达到8个月。

2.选对季节。选择天气不太炎热的季节，如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。

3.断奶必须循序渐进。比如：原来一天喂8顿，过3个月后可以一天只喂6顿或4顿，到9～10个月时，减少为一天喂3顿，其间，再适当添加辅食。这样有利于乳房慢慢恢复，防止乳房下垂或乳管堵塞。

4.适时的母婴隔离。经过哺乳期，宝宝与妈妈的联系非常紧密，平时已经形成了吃奶的条件反射，即一到时间就会要求吃奶。如果想顺利断奶，妈妈最好在喂奶的时间与宝宝暂时分开，并且，坚持三四个晚上分开睡觉，这样有利于宝宝适应断奶的过程。

5.改变饮食结构。如果妈妈过去是一天三餐都进食水、汤，这时就要有意识地控制进水量。适当减少主食、水果等的摄入量，少喝鱼汤、肉汤、鸡汤等高蛋白食物，少喝粥。以减少造奶原料，减轻断奶后的泌乳量，促进乳房恢复。

断奶后溢乳3注意

1.少喝水，吃饭时少喝汤，有利于减少乳汁的产生。

2.人的内分泌系统有反馈机制，哺乳期间不断喂奶，就会刺激乳房定时泌乳。反之，不去刺激乳房，那么乳汁就会慢慢地被“憋”回去。

3.如果乳汁分泌得比较旺盛，那么可以用一些药物来促进乳房恢复。比如中医的方法：用麦芽冲水喝，对人体的副作用小；西医的方法：适当补充雌激素，可一定程度上抑制泌乳素，或者运用抑制垂体分泌的药物“溴隐停”，来抑制泌乳。

断奶后戴文胸的3大好处

1.从美观来讲，可以防止乳房下垂。

2.可以避免乳房因胀奶、下坠而造成慢性损伤，降低碰撞、颠簸给乳房带来的伤害。

3.对乳房皮肤恢复弹性有一定帮助，因为乳房如果长期下坠，其皮肤的弹力纤维就会越来越松。

断奶后，文胸应根据乳房的回复状况，随时进行调整，不仅要调整罩杯的大小，也要注意调整肩带的松紧。医生提示：

其实从怀孕开始，就应该注意调整文胸。这一期间，乳腺开始增生，乳房开始长大，为哺乳作准备。在此过程中，应不断更换文胸的罩杯和胸围，保证乳房不受压迫，乳腺得到正常的发育，以利于乳汁分泌旺盛、流出畅通。

哺乳期也应根据每个人乳汁量的不同，随时调整文胸的大小。传统观念认为，哺乳期时乳房不能挤压，不能戴文胸。而事实证明，许多因乳房下垂来就诊的女性，很重要的原因就是哺乳期没戴文胸。

ｈealth world tips:按摩＋梳乳 帮助乳房恢复

局部按摩

局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促进脂肪再分配。

1．作环形按摩，顺时针揉按６０次，再逆时针揉按６０次。

2．从四周向乳头推按，四个方向各６０次。

3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。

4．最后还可轻拉乳头数次，以刺激乳头上丰富的穴位。

梳乳

用梳齿（最好用木梳，梳齿疏密都可）从四周往乳头方向梳，每个乳房梳理１０分钟，达到局部皮肤潮红。

坚持一段时间，既能治疗增生，又能达到丰乳、塑形、防止下垂的效果。

注意：

以上方法最好在回乳之后进行，否则刺激乳汁分泌，可能不利于乳房顺利恢复。

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