吃赛百味金枪鱼三明治做lunch或者higntea都是ok的哈，水浸的金枪鱼配上切片面包，伴着对口味的酱汁，一顿下来也是比较满足的了。也能补充一定的营养哈，金枪鱼味道不错，吃肉还是比较幸福的。一般深海鱼类的dha是比较丰富的哈，能调节大脑哈，不想变笨补充dha吧！

吃赛百味金枪鱼三明治，金枪鱼用的是灌装的哈，用新鲜的不方便，而且腥味较重，新鲜的金枪鱼就是营养更丰富。灌装的金枪鱼营养会流失一些哈，总体来说，其含有的欧米茄3脂肪酸，能抗氧化，还能给大脑“充充电”！

吃点金枪鱼还能预防老年痴呆！从金枪鱼的肌肉中提出去的epa和dha的金枪鱼油，含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素e哦，吃了金枪鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。

吃赛百味金枪鱼三明治的时候选择全麦面包，虽然营养比较丰富，但是我们在消化的时候吸收率会低一些呢，不如吸收白面包营养那么搞笑。

三明治里面夹着金枪鱼是很常见的哦，也有些是放入烤火腿、鸡肉或者是瘦肉的，英式下午茶就少不了一份咸味的芝士三明治。周末不出街就亲自下厨做一份金枪鱼三明治吧！爱吃面包快餐的筒子，午餐可能都吃过subway的三明治呢，随便挑一种面包片，加入各种肉、蔬菜，再挤上一点酱汁，愉快开吃喽！

下面贴出赛百味金枪鱼三明治的做法哈，想吃的时候不用特意出街买咯，请叫妈网百科雷锋！

食材：切片面包、车达芝士、酸黄瓜、金枪鱼、生菜。

酱汁：蛋黄酱、蜂蜜芥末酱。

步骤：

1、芝士对半切开哈，面包片上铺上一块芝士。

2、接着铺上酸黄瓜，你也可以加入番茄或者是其它馅料的哈。

3、酸黄瓜上挤上蛋黄酱，mayonnaise的就ok，用刀均匀涂抹哦。

4、铺上金枪鱼，金枪鱼水浸的更好吃哈。

5、再挤上一点蜂蜜芥末酱，然后铺上生菜。

6、最上面铺上面包片哈，夹起馅料，放入微波炉里叮1分钟左右，芝士也融化了，愉快开吃哈。

金枪鱼三明治，其实做起来也不难哈，准备好食材一层一层铺好就ok了。金枪鱼营养丰富哦，能抗氧化，有助于脑部和视力的发育，适当吃点金枪鱼还能补脑哦。早餐来一份金枪鱼三明治，不仅味道好，帮妈妈叫醒你的胃，还能补补脑哦！一日之计在于晨，补脑从早餐开始！

1、补脑。金枪鱼中含有欧米茄3脂肪酸，能抗氧化，变机智的营养元素哦。其实大家都清楚深海鱼的dha含量是丰富的哦，怀孕的时候适当补充点dha能让小宝宝变机智呢。

2、防止老年痴呆。金枪鱼中的dha是人体是不能产生合成的一种不饱和脂肪酸哦，有利于脑细胞的再生，还能提高记忆力，预防老年痴呆呢。

3、丰富的维生素e，吃了能延缓衰老。从金枪鱼的肌肉中提出去的epa和dha的金枪鱼油，含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素e哦。吃了金枪鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。

早餐不建议吃赛百味金枪鱼三明治哈，热量比较高呢。本身金枪鱼的热量就很高的哦，100g金枪鱼含有的热量为198千卡，要知道我们经常吃的鲫鱼才108千卡哈，相当于鲫鱼的两倍哦，这样说来鱼类的热量逗比不低呢。

午餐不带饭不煮饭不要经常点赛百味金枪鱼三明治哈，偶尔吃吃就好，尤其是上班族，外面的饭菜都不好吃，关键是地沟油，你懂的！所以吃个简单的赛百味金枪鱼三明治当一餐就过去了，吃多的话小心胖到飞不起哈，只好瘦成球形闪电了。

其实赛百味金枪鱼热量高倒也没有关系，运动消耗掉就ok了。吃完subway金枪鱼三明治一动不动躺在床上坐在凳子上的筒子要做好心理准备哈，小心胖到卡在别人心里出不来哈。要是消耗量>摄入量，你就是人生赢家！一起为吃多了赛百味金枪鱼三明治又不运动的筒子心疼一次。