摄取过多的糖份不仅会造成肥胖，也是使人快速老化的原因。女性一天最多能摄取50公克的糖，男性则为70公克，但光是一碗白饭就有9颗方糖(大约36公克)的含糖量，更何况还有甜点、饮料等，而且根据不同年纪和性别，专家建议摄取量也不同。

18岁以前的孩子一天最多只能摄取大约24公克的糖，相当于一条巧克力棒，或是连一瓶铁罐不到的可乐或汽水，2岁以前的幼童，更应该避免在食品中加入任何的糖。

喜欢吃甜食的孩子大多不爱吃水果、蔬菜，如果真的戒不掉饮料，一周最多喝一瓶就好。他也建议家长在准备孩子饮食上，可同时计算热量以维持健康体重，这样孩童自然而然不会有想吃垃圾食物的冲动，因为垃圾食物通常含有过多糖份。

另外，食用甜食或含糖饮料确实会上瘾，最好的方式就是吃真正的食物，而非食品，如果真的只能吃食品，记得学习看包装上的成分，理想是食用100公克内含5公克糖以下的食品。

在我们平时吃的水果当中，有的水果含糖量高，不适宜糖尿病人食用，而糖尿病人虽然可以吃水果，但是只是适宜吃含糖量低的水果，那什么水果含糖量最低?

甘蔗最高，西红柿最低!西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%～16%，甘蔗含糖20%～30%

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

通过以上的介绍，我们可以了解到糖尿病人可以食用哪些水果，希望糖尿病患者在饮食方面多加注意。

中国经济网北京5月7日讯 据国外媒体报道，英国一项关于婴儿的食品调查显示，美国亨氏公司旗下多款产品饱和脂肪、盐分和糖分含量过高，甚至超过一些传统意义上的垃圾食品，对儿童身体健康可能造成很大威胁。

这家名为儿童食品运动”(cfc)的组织于今年3月开始一项名为“婴儿垃圾食品”的调查，对英国超市销售的100多种婴幼儿食品进行了调查，结果发现一半产品的饱和脂肪含量、盐分和糖分过高，该组织的发言人说：“调查结果令人震惊，市面上销售的很多婴幼儿食品都标榜是健康的，而实际上，它们的糖分和饱和脂肪含量比垃圾食品还要高。”

美国亨氏公司旗下多款产品在此黑名单之列，含糖量均超过20%，其中一款名为farley甜面包干的含糖量高达29%，甚至比黑巧克力的糖分还高，这款产品被亨氏定位为四个月以上孩子的断奶食品。亨氏出品的一款名为toddler's own的芝士饼干饱和脂肪的含量也较高，其饱和脂肪的含量为每百克含7.3克，比麦当劳的芝士汉堡的含量还高出0.6克。英国著名的恩贝儿牌幼儿饼干中该成分也很高，但该公司声称已经停止生产这款饼干。该报告指出，过高的饱和脂肪含量可能会导致高胆固醇和动脉阻塞，引发心脏病。

亨氏目前在中国有三家控股公司，从事食品生产加工，于1984年成立亨氏联合有限公司主要生产婴幼儿营养辅助食品，目前主要产品包括婴幼儿米粉、奶粉和婴幼儿用品，其婴幼儿米粉在高端产品中占市场主导地位。在2008年9月，亨氏金装智多多dha+aa蔬菜婴儿配方营养米粉在香港被查出含三聚氰胺，后该公司回应称愿意全部召回这些问题产品。

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有的父母认为炼乳是浓缩牛奶，既好储存又有营养，适于给婴儿食用。其实，炼乳是牛奶浓缩约一半，再加蔗糖而成，其中含有40%的蔗糖，不适合婴儿的营养需要。

婴儿时期用牛奶喂养，要求加入5%～8%的糖为宜，这样糖、蛋白质、脂肪的比例才合适。对正在迅速生长发育的婴儿来讲，不只是需要足够的热能，更需要多种营养素，特别是蛋白质。

当炼乳稀释至适合饮用的甜度时，所含的蛋白质和脂肪要比鲜牛奶低很多，如果保持足量的蛋白质和脂肪，则太甜而难以食用。若用炼乳喂养宝宝，由于蛋白质摄入不足，宝宝会出现虚胖、肌肉松弛、营养不良等现象，还会造成免疫功能下降，容易生病。

另外，由于炼乳的糖分含量太高，如不充分稀释而长期给宝宝食用，会引起宝宝热量摄入过高而发生肥胖，还会让宝宝产生便秘等症状。而且这个时期的宝宝正处在出牙期，过甜的饮食会让宝宝龋齿的发生率大大提高，给宝宝带来许多额外的痛苦。菜泥、果泥、肝泥和鱼泥的制作方法

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