春天睡懒觉易患五种疾病,孩子爱睡懒觉 家长该如何正确叫醒
1、春天睡懒觉易患五种疾病
很多人喜欢睡懒觉,但是又有多少人知道睡懒觉有哪些危害了?下面小编就为你详细介绍下春天睡懒觉的危害。1.导致体虚人活动时心跳加快,心肌收
1、春天睡懒觉易患五种疾病
很多人喜欢睡懒觉,但是又有多少人知道睡懒觉有哪些危害了?下面小编就为你详细介绍下春天睡懒觉的危害。
1.导致体虚
人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌,只好再躺下形成恶性循环,导致体虚。
2.易患呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响,那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力
经正常休息后起床活动,可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后常感到腿软、腰骶不适,周身无力。
2、孩子爱睡懒觉 家长该如何正确叫醒
让一个人从美梦中醒来绝对不是一件容易的事情,被叫醒的人心情也不会是好的。然而现在很少专职父母能任孩子睡到自然醒再送学校了,必须按时上班,不让孩子睡懒觉。这时候怎么让孩子乖乖起床呢?
孩子爱睡懒觉之避免杀伤式叫醒方法
有的父母采用简单粗暴的杀伤性叫醒方式,直接切断孩子启动醒来的过程,让孩子惊醒,马上恢复意识。孩子对这种粗暴的方式是最反感的,容易带来一系列神经或者心理问题,比如冲动易怒、反应迟缓、破坏情绪控制、心情低落、哭闹、攻击人、注意力涣散、冷漠麻木等等。
1、把被子一把掀开
孩子不起床,父母直接一把掀开被子,这样不仅让孩子的睡眠安全严重受到摧毁,孩子的神经系统还可能因为温度的变化受到突然袭击,就算孩子一下子坐起来,但手脚还是僵硬的。因此,叫醒孩子千万不要去碰他睡眠中盖着、拿着或者抱着的任何东西,那是让孩子感觉安全的环境。
2、大喊孩子起床
人是有共性的,大家都会留恋被窝,留恋潜意识的梦境,所以父母不应该把孩子:到点还在睡"的行为认为是错误的,并采用指责行的叫醒行为、语言等,这样很容易夺走孩子的睡眠安全感,再加上父母的大嗓门,足以将孩子幸福的早晨给摧毁。
3、猛拍孩子的身体叫醒他
采用碰触孩子身体,特别是粗暴的:拍打"方式叫醒孩子是非常具有杀伤力的。在潜意识下,人的身体出了会被突然出现的:袭击"吓一跳外还会进行反击,因此,在多数睡眠试验中,用最糟糕的:拍打"叫醒方式,连一头温顺的绵羊也会被激怒。
4、反复叫唤唠叨
有的父母会采用间歇性叫唤的方式让孩子起床,似乎给孩子从美梦中醒来有了缓解时间,其实不然。孩子的:起床"的启动过程已经被不断的叫唤打断,每次都要重来,所以越叫越不起来。
孩子爱睡懒觉之正确叫醒方法
1、光线叫醒法
如果卧室里有可调光的台灯,可以把台灯逐渐调亮,然后走开,孩子自然会被光线叫醒的。因此,光线会唤醒人的视觉系统,再传递信号给潜意识,叫醒脑部,启动四肢,然后很自然的醒来,安全又有效。如果家里没有这样的台灯可以通过拉开窗帘的方法,一样有效果,完全不要父母再费力。
2、音乐叫醒法
播放一些舒缓的音乐,音量调小一点,它会通过听觉系统传达给脑部信号,让大脑醒来。此外一些特殊的环境音也是不错,比如清脆的鸟叫声,潺潺的溪流声。
3、用早餐香味唤醒孩子
孩子不起床,妈妈可以把香喷喷的早饭放在床头柜上,让香味启动孩子的嗅觉系统,温柔的传递给大脑:该起床吃饭"的信号。如果早餐不够香,鲜花也是不错的选择哦。
4、使用同样的叫醒方式
当父母找到叫醒孩子的满意方法时,就要一直坚持使用,别频换方法。叫醒孩子的习惯一旦形成,不仅能每次叫醒他还能培养孩子对父母的爱和依恋。当孩子起床时,给他充分的调节时间,可能要五分钟、十分钟……因人而异,父母可根据孩子的情况决定叫醒的时间点,别让孩子在被叫醒的那一刻就必须立刻弹起来。(专稿,如需转载请注明出处。)
3、睡懒觉会长胖吗 经常睡懒觉都有哪些危害
从小我们接受到的生活作息准则就是:早睡早起身体好",但年轻人总是很叛逆的,晚睡晚起简直就跟吃饭一样正常。很多人前一晚熬夜到凌晨才睡觉,第二天直接睡懒觉睡到太阳落山。
说到睡懒觉,很多年轻人都觉得这是理所当然的,没事为什么就不能多睡几个小时呢。其实,睡懒觉对身体并不好,长期睡懒觉还会长胖呢。接下来就和小编来详细了解一下吧。
一、长期睡懒觉容易长胖
睡觉时间过长,人体的活动量会减少,堆积在体内的热量无法及时得到消耗,容易转化为脂肪堆积;而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。
对于减肥的人来说,除了要控制饮食和适当运动之外,合理的睡眠也是非常重要的,要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的,成人每天睡8个小时左右为宜,另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。
二、经常睡懒觉的其他危害
1.影响肌肉的兴奋性
经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
2.打乱人生物钟节律
正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
4、睡懒觉会长胖吗 经常睡懒觉都有哪些危害(2)
3. 呼吸道、心脏和消化系统出毛病
卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
另外,如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
越睡越懒,智力下降
4.易患中风和糖尿病
南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病。在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。
5.智力下降
经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。
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