产后来月经的时候，妈妈们要注意些什么呢？下面不妨就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

产后月经恢复需要一段时间，有些妈妈在产后刚来月经时，可能会出现月经量过多或过少的情况，甚至第二次、第三次来月经还是这样。此时，妈妈不必过于紧张，产后许多女性都会出现月经不正常的情况，只要积极调理，过段时间就能恢复了。不过，每个人的体质不一样，恢复时间也有所不同，在这段恢复期里，妈妈们可以适当的来点运动，远离一些不良的生活习惯，同时还要注意保持轻松愉快的心情，这样更有利于恢复哦。

一、经期适当来点运动

许多女性一直误解月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实，刚好相反，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。适量的体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的功能，增强人体的抵抗力，缓解精神压力；并且对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有积极作用，还对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

经期的运动以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

二、远离不良生活习惯

很多不良生活习惯也会导致月经不调的病因，作息时间不规律和贪凉，经常吃补品和快餐，过度节食和嗜好烟酒，情绪异常，压力很大，滥用药等。因此，产后妈妈们千万不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

另外，产后减肥过度节食，会使机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

还有，经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。产后妈妈们日常生活应有规律，避免劳累过度，经期要做好防寒避湿。

三、保持产后好心情

由于生完孩子身体变形，生活节奏加快，当妈后感觉负能量特别大，焦虑多。而紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。妈妈的情绪波动随时都会影响着经期的变化。

如果妈妈们想要调理好大姨妈，关键是要把情绪调回原位。

1、给自己一些单独的放松时间。在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐，为自己的身心适度放松；在家看看喜剧类电视剧或电影，让自己哈哈大笑；室内也可以运动锻炼，如做呼吸式瑜伽，跳形体舞。

2、合理的饮食也能帮助新妈妈调节心情。注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配，多饮水，适量补充维生素d。如膳食中增加脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等食材，这些都对缓解情绪有帮助。

产后恢复的快慢，除了看妈妈自身的体质外，各方面的配合也很重要。月经调理是产后身体恢复的重要环节，为了身体的健康，妈妈们在以上三个方面都要尽力配合。

产后月经什么时候恢复

生产之后会有恶露（产后子宫蜕膜坏死会跟血液和一些上皮细胞一起脱落，从阴道排出，这就是俗称的恶露），恶露大约会在30-42天后逐渐消失。

至于产后第一次月经的来潮时间，会与哺育母乳时间的长短有关，如果是全母乳妈咪，因为哺乳期间泌乳激素持续分泌，因此月经会受到影响延后出现。

根据研究显示，产后第三个月没有喂哺母乳的妈咪有91%可能出现月经，最早在第四个星期月经就会来；而全母乳的妈咪平均约六个月后才有第一次的月经，但也有研究显示全母乳妈咪在第三个月也有33%的机率会出现月经。

产后月经和哺乳有关系吗？只要一直哺乳是不是月经就不会来？

前一段有提到产后月经和哺乳是有关连，但也不是一直哺乳，月经就不会来，哺乳时因可以刺激脑下垂体分泌:泌乳激素"，使性腺荷尔蒙分泌素分泌下降，间接抑制卵巢功能，达到避孕效果，而产后妈咪体内的催产素升高，会抑制促性腺激素的分泌，也会使卵泡暂停发育而无排卵，月经也就不会出现。

所以全母乳妈咪平均六个月后才有第一次月经，但每个妈咪间的差异性很大，且有研究显示，产后纯母乳哺喂且期间没有月经来潮的妈妈，6个月内的避孕效果可达到98%，但并非100%。换句话说，如果妈妈不是纯喂母奶，已经出现月经，那就很有可能开始排卵。

为什么产后月经的周期和流量有可能特别多、或是特别少？

产后月经的异常或混乱和许多因素有关，最常见的就是恶露延迟过久让妈咪误以为是月经，产后恶露在最初的2～3天是红色的；在3～4天后颜色会变淡，量也会减少；到第10天左右会慢慢变成乳白色或淡黄色，有可能持续6周之久。

但是有些妈咪的恶露在一个月后依然是红色的，甚至出现量多、血流不止的状况（与量多的月经有点像），这种状况就可能是滞留在子宫中的胎盘或胎膜等组织排不完全所造成，因此；如果出现恶露迟迟不止且颜色是红色的，就必须回诊治疗。

另外；也可能是子宫肌瘤所引起的，子宫肌瘤除了可能影响产后子宫的收缩及复原之外，也可能会让月经流血的时间变长、量变多、有血块、经痛，两次经期中间又出现异常出血等现象。

出血的量如果太大还可能造成贫血，进而容易有头晕无力的症状。肌瘤依其不同位置和大小也可能造成不同症状，例如：频尿（肌瘤往前长压迫到膀胱）、便秘（肌瘤往后长压迫到肠子）、甚至腹痛等。

最后要提醒的是，婆婆妈妈们对心爱的媳妇女儿们的关心与爱心（有时因为西医交代产后第一周不宜进补，于是第二周加倍补回来）等情形，也可能因个人体质造成过度活血，进而造成过度出血的状况。总之如果出现以上这些症状之一，我建议可以到妇产科做进一步内诊及超音波检查。（参考网站：搜狐）

整个怀孕和分娩过程会使新妈妈的生理、体形等方面有很大变化，分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个做了妈妈的女性都十分关心的事情。

人们把“分娩’’叫做“生产’’是很有道理的——生孩子确实是一件相当艰苦的体力劳动。新妈妈要为尽快恢复健康和体形制订科学的计划，并付诸积极的行动，尽快找回身体和精神的最佳状态。

体力恢复

无论是采用哪种方式，分娩都会让新妈妈觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，就更会感觉分身乏术。

恢复计划：出生之后，新生儿每天会睡8小时左右，不管新妈妈有多么想一直看着自己的宝宝，都要记得保证自己的睡眠时间。

从医院回家以后，新妈妈的睡眠和生活方式就完全由宝宝来“主宰’’了。新妈妈要尽量避免被过多的亲友打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望，不要担心，亲友们会理解的。

会阴恢复

如果是自然分娩，会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服的感觉就更明显了。

恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法帮助新妈妈尽快恢复。如果觉得需要一些止痛药，可以向医生咨询。洗个热水澡也能让新妈妈觉得舒服些。还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用的冰袋一样）o如果在小便的时候感觉刺痛，可以在阴部泼一点温水，这些举措都会令痛感有所缓解。

排泄功能恢复

便秘或者害怕撕裂伤口都有可能使分娩后的第一次大便非常困难，甚至可能会引发痔疮。

恢复计划：通常情况下，排泄功能会在产后几天自行恢复。另外，产后要尽可能多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时可以用一张干净的卫生纸轻压在会阴缝合处，可以给自己多一些保障。如果有必要，还可以请医生开一些有缓泻作用的药物。

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由于产后内分泌的变化，大多数妇女卵巢不能立即恢复功能，因此在产后会有一个闭经阶段。有人认为，妇女在产后哺乳期不排卵，也不来月经，这种说法并不正确。妇女产后不排卵的时间平均只有70天，约有40%的妇女产后第一次排卵发生在月经恢复以前。所以，尽管没有月经，有的人已经恢复排卵，要注意避孕。

产后恢复月经的时间因人而异，一般在产后6个月左右恢复，哺乳对部分人有推迟月经恢复的作用。

据统计，在完全哺乳的妇女中，约有1/3的人在产后3个月恢复月经，最早可在产后8周恢复，但也有产后１年到１年半才恢复月经，有的妇女甚至在整个哺乳期都不来月经。在产后不哺乳的妇女中，约有91%在产后3个月内恢复月经，个别人在产后4～6周时就来月经，在产后30～40天恢复排卵。

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有不少新妈妈产后来月经总是状况频出，月经不规律、月经量少、经血较多、经期延长等等，对于产后生理期的一些异常问题，新妈妈们别不当一回事，及时发现问题，及时应对和调理，将身体调理到健康的状态，一起来看看吧！

1、产后经期时间较短

一般正常情况下，女性的生理期时间大概为三天到七天，当然，具体的时间长短要根据个人的情况来定，如果产后新妈妈们生理期时间较短，短于三天的话，就是不正常的了。生理期时间太短说明身体雌激素分泌过少，有内分泌失调的表现，新妈妈千万别不当一回事，若长期如此，会导致身体提前进入衰老状态，更年期和闭经的时间也会提前很多。

所以，新妈妈产后如果持续经期时间较短的情况，需要观察自己体质是不是很虚弱，如果是的话，可以多吃一些补充气血的食物，在饮食上生冷辛辣的食物要少吃，平时还要保持愉快的好心情，并加强一些身体锻炼，让体质恢复过来，有助于经期恢复正常。

2、经血量较少

每个月女人的月经量虽然是与体质有关，但一般都会在二十到一百毫升之间，少于这些就不太正常了。有些新妈妈产后初来月经，经血量是非常少的，甚至就一点点就完事了，这属于月经量较少的症状，是不太正常的。月经量偏少说明身体血虚，有些新妈妈产后大出血就会造成月经量少，另外，子宫恢复不良也会导致产后月经量少的问题。

新妈妈们如果产后月经出现量非常少的情况，可以从生活中的很多方面来调节，首先要保护好子宫，如果在生产的时候子宫内膜有损伤，那么，产后应少提重物、少干重活、少吃寒凉的食物，可以多吃一些丝瓜，对于调理月经不顺是非常有帮助的。经血量较少的新妈妈们一定要注意补气补血，生理期的那几天可以多吃红枣、桂圆、乌鸡、南瓜、红糖等等，气血补上来，月经量就会恢复正常。

3、经期的时间不固定

有些新妈妈产后来月经，时间真的太不固定了，这个月来了，不到一个月，甚至不到半个月的时间又来了，这种生理期周期不固定的表现，本身就是有问题的。如果新妈产后来月经两到三次之后，月经时间都不固定那就要引起注意了，可以先自我调节，先保证充足的睡眠、放松好心情、饮食保证营养均衡，如果这些都不能调整好，那么，可以借助中药来调理，一般如果问题不大都能够及时调理好，新妈妈们可别不当回事喔！（专稿，如需转载请注明出处）