练瑜珈已成为一种时尚，但是却有消息称练瑜珈对生孩子不利，不过专家表示，此说法没有理论依据，但瑜珈练得不得法会“走火入魔”，尤其是孕妇更要警惕。

到底瑜珈是否会影响生育？

记者采访了有关专家，但是却没有得到证实。南京市妇幼保健院优生优育专家倪涵副主任医师表示，瑜珈是一种强身健体的运动，理论上讲应该不会影响生育，而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。南京医科大学康复医学系教授、省人民医院康复医学科主任医师江钟立称，瑜珈相当于中国的静气功，它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的，这种状态对怀孕并不会产生什么影响，称练瑜珈不利于生育，理论依据不足。但江钟立同时表示，任何运动不当都会带来不良后果，瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸，如果呼吸与姿势配合不当，就会出现岔气，相当于练气功出现走火入魔，一旦孕妇发生这种情况，则可能影响胎气，对胎儿不利。

记者采访发现，虽然南京大大小小的健身中心或健身俱乐部都把瑜珈作为主打“产品”吸引学员眼球，但这一市场却鱼龙混杂。记者在新街口一家颇具规模的健身中心看到，在瑜珈教练的带领下，20个左右的学生在依葫芦画瓢地学着。一位学员称，她是第一次练瑜珈，但健身中心并没有为她们这样的初学者另外安排教练，只是让她们跟着前面的学员一起练。看着教练娴熟的动作，她根本就跟不上节奏，实在来不及就只能停下来。

南京酷美体总教练徐文说，由于瑜珈目前处于大热之时，大家一哄而上开设瑜珈班也可以理解，目前国外对健身教练有严格的准入制度，但是国内却没有，因此，瑜珈教练的资质就很难保证。当前南京从事瑜珈教育的教练绝大部分并非“科班”出身，有很多曾经是她的学生或会员，在自己觉得已经学有所成后就到俱乐部当上了教练，缺乏体育学院基础学科的学习。

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  小朋友活泼的模样最可爱了！但如果一天24小时，每分每秒都停不下来，恐怕就不可爱啰～过度好动的孩子专注力不佳，非但学习成效大打折扣，对情绪的控管也不足。因此，是不是可以在适当的时刻保持安静，对孩子而言是很重要的eq能力之一。

  小小状况题

  □不管是不是在公共场合，说话总是很大声。

  □标准的少爷、小姐脾气，很容易因为一点小事情不顺心就大发雷霆。

  □吃饭、走路、说话、穿衣服……做每一件事情总是毛毛躁躁的，时常「吃紧弄破碗」！

  □坐公交车或搭捷运时，不是在车厢里跑来跑去，就是在椅子上蹦蹦跳跳，一刻也不得闲。

  宝贝自己做

  1.盘腿坐姿预备，背部挺直。

  *注意：妈咪一起参与的时候，可以选择坐在小朋友左右两侧，或者是面对面盘坐也行唷！

  2.闭上眼睛，停留1～2个八拍，用鼻子维持正常呼吸。

  *注意：进行这个步骤的时候，妈咪可以要求小朋友保持安静，不要说话，体验一下静坐冥想的乐趣。

  妈咪一起来

  1.举起右手，用食指与中指点住眉心，大拇指压住右边的鼻孔，深深吸气四拍。

  *注意：所谓的深深吸气，不是要大吸一口喔！而是要慢慢地，拉长吸气的时间。

  2.停止呼吸4拍。

  3.大拇指放开右边鼻孔，无名指和小指则按住左边的鼻孔，缓缓吐气八拍。

  *注意：像是把胸腔中的最后一口气吐出来，记住，过程要放慢速度，不要太急躁。

  4.换边练习也一样，反复练习4次。

  5.放下右手，张开双眼，回到预备动作。

  功效：

  ．放松神经，平稳情绪。

  ．调节自律神经系统。

  妈咪请注意！

  ．如果小朋友的个性特别急躁，妈咪不妨试着让他只压住右边鼻孔，让左鼻孔吸吐，更可以有效沉淀浮动的思绪。若感到呼吸不舒适，则可按照自己的节奏来调整呼吸。

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大部分人都是手机族，通常是手机不离手。你知道手机放在哪里不会影响你的生育情况吗？

随着无线通讯技术的发展，使用手机的人越来越多，而手机带来的相关健康问题也引起了人们更多的关注。手机的辐射到底对人体有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手机用户最关心的问题。

当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波 ，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

手机别放枕头边

据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。

莫把手机挂胸前

许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，在还没有出现既小巧、防护功能又强的手机之前，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。

挂在腰部影响生育

据了解，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生dna病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生dna病变。

专家建议手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。

:立冬"过后，正式进入冬天，对于有过敏体质的人而言，勤练瑜珈不仅能提高免疫力，更能减少过敏反应。瑜珈老师特地教导大家:跪拜猫式呼吸"，利用身体呼吸协调，增加肢体柔软延伸，以促进淋巴循环，远离气喘、鼻塞等症状，让过敏不再是梦魇。

养生瑜珈老师sisii指出，瑜珈是一种很好的带氧运动，能使身体的关节和韧带柔软灵活，尤其孕妈咪在怀孕期间做孕妇瑜伽，不仅可以增强肌肉张力，同时也可提高肌肉组织的柔韧度，且孕妇瑜伽的动作比较缓慢，有助于孕妇和宝宝的健康，同时可帮助孕妈顺产。

肢体平衡延伸　提高免疫力

孕妇瑜珈抗过敏，主要是藉由瑜伽的延伸动作，如手部鹰式、跪拜猫式呼吸、侧身延伸等简单柔软动作，舒缓紧张而疼痛的肌肉，同时透过自然呼吸法，帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让有过敏体质的妈咪们情绪稳定、肌肉放松及提高免疫力，以达到缓解过敏的发生。

第1招：跪拜猫式呼吸

步骤：

1.四肢跪姿，脚球采地如猫。

2.手指往前延伸，直到胸口贴到地板上，脚背贴地。

3.保持呼吸，停留8-10个呼吸。

好处：强化气管，按摩脏腑，增强免疫力。

第2招：手部鹰式

步骤：

1.英雄坐姿，双脚跪膝，臀部坐于脚跟。

2.双臂向前伸，右肘关节搭在左肘关节处，小臂盘绕，手掌合十。

3.双手放在眼睛前方居中的位置，也可提高手的高度 ，保持呼吸，停留30秒。

好处：提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧，促进淋巴循环，同时肩背得到前所未有的放松。

第3招：侧身延伸

步骤：

1.站姿，脚宽与臀部同宽。

2.吸气，双手往上延伸。

3.吐气，左手握住右手手腕，往左边延伸，右肩往右后方打开，停留8-10个呼吸。

好处：促进淋巴循环，提高免疫，减少过敏反应。