海苔就是紫菜，紫菜的功效与作用有很多，而且紫菜有着很高的营养价值，那么孕妇吃海苔好不好？

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孕妇可以吃海苔。不过它也含有防腐剂,少吃,最好是用来煲汤,这样营养更高.但经过加工的食品最好少吃，吃一些天然的比较好点。

了解海苔

海苔就是紫菜;但是紫菜不全是海苔。海苔属于红藻门，红毛藻科。其主要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗蛋白，维生素a、b、c丰富，并含碘、磷、钙等。具有很高的营养价值。

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素a和维生素e，以及少量的维生素c。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

海苔的好处不仅在营养方面，它的保健效果更令人称道。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。

孕妇吃海苔好吗?

从以上内容可以总结出，海苔确实是很好的食品，当然对孕妇来说也有很大的营养价值。

从另一方面说，海苔虽有种种好处，但因为中医认为紫菜味甘咸，性寒，所以脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃。

就此看来，吃海苔还是有一些要注意的地方的。作为孕妇这个特殊群体更应该多加注意。偶尔吃一点应该不会有问题，但是不能过量的吃。

通过对以上内容的了解，相信大家对孕妇吃海苔好吗?这一话题有了自己的答案。俗话说，东西虽好，但是吃的时候一定要有度。

从上述文章我们已经了解到孕妇是可以吃海苔的，但准妈妈还需要注意不要多吃海苔哦!另外，医学专家提示紫菜味甘咸，性寒，所以脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃。

海苔具有很高的营养价值和保健功能，是非常受女性朋友欢迎的一种食物。然而，有人指出，海苔是加工过的食品，孕妇不可以吃。那么，这么好的东西，孕妇真的不可以吃吗？

首先了解一下海苔是什么。海苔就是紫菜，但是紫菜并不等同于海苔。

海苔具有很高的营养价值。它浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，还有不少维生素a和维生素e，以及少量的维生素c。

海苔中还含有矿物质，其中包括了维持人体正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。

由此可见，海苔是相当不错的食品，对于孕妇来说，也有很大的营养价值，孕妇适当食用海苔是可以的。

不过，海苔性寒，所以脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃。孕妇作为特殊群体，也应该多加注意，不要过量食用海苔。

海苔是一种营养丰富的食品，作为孕妇这个特殊群体偶尔吃一点应该不会有问题，但是不能过量的吃。可以拿来当食材，可以避免妈妈们一次性吃太多的海苔，又可以适当补充营养，再好不过了！看看海苔的食谱有哪些吧！

一、海苔四季豆蛋糕卷

食材准备：鸡蛋清、小麦面粉、塔塔、四季豆、紫菜、花生仁、调味品

制作步骤：

1、将蛋白加入塔塔粉中，迅速拌至起细泡。

2、在蛋白中加入适量细砂糖、盐，拌打至细砂糖溶解。

3、继续在蛋白中加入细砂糖，拌打至湿性偏干性发泡。

4、将低筋面粉过筛后加入蛋白中轻轻拌匀成蛋糕体面糊。

5、取出烤盘，并在烤盘内部底层铺上白纸，将面糊倒入烤盘，抹平，放入烤箱以190℃烤约20分钟。

6、取出烤好的蛋糕体，冷却备用。

7、在蛋糕的其中一面抹上沙拉酱，铺上海苔片。

8、将氽熟备的四季豆以5根一小束的方式摆上，并在中间挤上沙拉酱，撒上花生粉即可。

二、牛肉海苔

食材准备：牛肉、海苔、芝麻、麻油、调味品

制作步骤：

1、将牛肉洗净，放入锅内加水开小火烧，酥脆之后捞起冷却，切片。

2、将切好的牛肉片放入碗内，加上芝麻、麻油、盐、味精调味，拌匀后装盘。

3、在牛肉片上撒上海苔碎末即可。

妈网提醒：海苔的蛋白质含量较高，矿物质和维生素的含量也很丰富，最重要的是，海苔含有能帮助胎儿大脑发育的不饱和脂肪酸，孕妇多吃海苔对宝宝有好处。

海苔是我们经常吃的零食之一，海苔的营养价值很高，吃海苔的好处有很多，那么孕妇可以吃海苔吗？

海苔是近几年流行起来的一种零食，很多品牌都推出了不同口味的海苔。海苔开袋即食，口感香脆，而且种类非常多，难怪越来越受到欢迎。但是怀孕的时候能不能吃海苔呢？海苔会对孕妇有什么影响吗？想知道的话就请继续看下面的内容！

怀孕能吃海苔吗

海苔作为一种零食，在生产工艺上通常是分为三种，盐烧、酱烧、炸海苔。三种工艺都是在以海苔为原料进行的深加工。

所谓的深加工，就是说把原始的海苔做了很多的处理，在这个过程当中加入了不少的调味品，比如说盐、糖、防腐剂等等，如果过度加工，那么肯定是不利于孕妇健康的。

不仅仅是对孕妇不好，普通人吃了也不好。所以说我们选择海苔的时候好要仔细一些。购买那种正规厂家推出的产品，相对来说安全一些。

海苔怀孕的时候是可以吃的，但是好不要吃加工过度的，否则是对健康有一些影响的。建议好还是偶尔吃，不要每天都抱着海苔吃哦。

孕妇需要足够的营养来哺育肚子里面的小宝宝，海苔其实也就是海菜的一种，如果我们特别想吃海苔就可以买来一些海菜，用海菜再放一些虾皮来熬汤，这样吃下去会更有营养更健康。

海苔有什么营养

维生素b12

海苔含有丰富的维生素和矿物质，它含有12种维生素，特别是丰富维生素b12。维生素b12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。

海苔含有维生素b12的食品为数不多，每天只要食用3片海苔，便可补充人体一天所需的2.4毫克维生素b12。

维生素b1和b2

海苔富含维生素b1和b2。维生素b2在将食物转变成能量上是不可缺少的。因此，吃早餐时在米饭上放片海苔，饭团裹一层海苔，吃海苔盒饭，都是绝妙的海苔食用方法。

维生素a、c、e

海苔还富含抗氧化功效的维生素a，维生素c和维生素e。海苔的维生素含量比同等重量的桔子高出一倍以上。

矿物质

海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼，牙齿的生长。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

一片海苔的铁含量与一块猪肝差不多，2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。因此，女性食用海苔可以预防缺铁性贫血。

epa和dha

海苔也富含epa和dha，并含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸。牛磺酸有利于保护肝脏，让人精力充沛。一片紫菜的牛磺酸含量30-35毫克，相当于三，四只牡蛎的牛磺酸含量。

食物纤维

海苔的1/3是食物纤维。食物纤维可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。现已查明，海苔中含有的微量多糖类（黏液成分）有抑制癌症效果。

甘露醇

海苔含有一定量的甘露醇，所以它是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。

碘

营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的:甲状腺肿大"，有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。

胆碱和钙等

海苔富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

多糖

所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。

藻胆蛋白

海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

藻朊酸

海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。

海苔怎么保存

未开封海苔的保存

一般袋装的即食海苔片保质期是18～24个月（不开封常温条件下保存），避开直射光线，将其置于阴凉干燥处保存即可。

开封海苔的保存

若海苔开封后没有吃完，就应特别注意保存，否则就算是没有过保质期，不但营养会流失，味道也会变得不好吃。开封海苔最好的存放方法是：把海苔放在密封容器，如密封的保鲜盒或密封的塑料袋里，防止潮气入侵，然后放在冰箱里冷藏保存，可保持其味道和营养。

海苔回软的急救办法

如果海苔不小心回软了，可采用如下办法急救：

1．放微波炉中，中火加热40～50秒，然后立刻拿出来。

2．将海苔用剪子剪成条，做凉面。

3．将海苔切成末拌于饺子馅中，有增鲜的效果。（参考网站：民福康）