婴儿睡眠质量不好父母该怎么办?是因为婴儿生病还是因为环境的原因?育儿省钱攻略中介绍的遇到婴儿夜醒和哭闹不止时处理的方法究竟有没有效果呢?今天，我们就来一起了解一下关于婴儿睡眠质量方面的话题，看看如何能够保证婴儿每天有一个良好的睡眠环境。 很多父母遇到婴儿睡眠不好怎么办的问题都束手无策。很多妈妈甚至也跟着睡眠不好，每天昏昏沉沉没有精神。据专家介绍，婴儿睡眠出现问题的原因主要有两方面，一方面是身体原因，另一方面就是环境的原因造成的。就小月龄的婴儿来说，身体方面的原因应该是主导的。有些婴儿因为奶水消化不良或者是积食等原因。在夜晚的时候就会哭闹，而且有些婴儿还会伴随着频繁夜醒。 另外。婴儿睡眠不好怎么办的另一个身体原因就是肠绞痛的问题。据爱帝宫新生儿护理专家介绍，婴儿因为肠胃功能没有发育完全。经常性的在傍晚或者是夜晚出现腹痛等情况。一旦发生肠绞痛，婴儿就会在熟睡中醒来。而且哭闹不止。这时候，妈妈们可以顺时针按摩婴儿的肚子，慢慢地安抚，缓解疼痛。 另外一个影响婴儿睡眠方面的原因就是环境了。春夏秋冬季坐月子注意事项中有关于婴儿和母亲对环境和温度的要求，而入睡的环境同样重要，过度寒冷或者是过热的环境都会让婴儿感到不适应。而且没有母亲在身边陪伴，婴儿也会没有安全感。所以，婴儿入睡的环境也非常重要。应该将婴儿安放在一个舒适并且温度适宜的环境中睡觉，这样才能保证婴儿在入睡的时候体温变化不至于过大。 爱帝宫的专家介绍。婴儿睡眠不好怎么办还是要根据具体情况分析。对于没有过多照顾婴儿经验的妈妈来说，要在平时多观察婴儿的入睡习惯和夜醒习惯。这样在出现问题的时候可以在第一时间判断出婴儿是否出现异常情况。关于更多的婴儿睡眠问题，大家可以登录我们的官方网站进行详细了解和咨询。

近来有很多的家长询问这样一个问题，宝宝睡觉的时候总是睡得不安稳，可是又不知道怎么哄，确实，婴儿睡眠不好怎么办的确是一个特别需要家长们好好关注的问题。那么究竟如何应对这一难题呢，看一看爱帝宫的专家们的建议吧。

在了解婴儿睡眠不好怎么办之前，首先要知道为什会这样。越是年龄小的孩子对环境的适应能力就越不好，只要周围有那么稍微的变化他可能就会感觉到。小孩子的睡眠质量本来就不怎么好，只要稍微有些比较大的声响就会从睡梦中惊醒过来，有些孩子会很容易的再次入眠，但是有些宝宝确实不好再哄睡着的，其实不管是不是容易睡着，把在睡梦中的孩子吵醒，都是不对的行为，是不利于宝宝的健康的。小宝宝的睡眠质量不好，可能是由多方面的原因引起的，比如说环境，环境一但嘈杂，孩子的听觉又特别的敏锐，这样的话孩子很容易就会睡不好的；当宝宝在睡梦中的肤色比较奇怪的话，就有可能是要生病了，这个时候的爸爸妈妈必须要好好注意，不能忽视了；宝宝的生长速度特别的快，当然也有可能是缺营养了，或者说是饿了。那么婴儿睡眠不好怎么办的话，爸爸妈妈们究竟应该怎么做呢。如果只是环境的原因的话，那最简单了，说明宝宝的身体是健康的，家长不需要担心，只需要让小孩子在睡觉的时候处于一个比较安静的状态就好了；如果是饿了，那就喂给他东西吃，是缺营养的话就去医院看看是缺什么，然后补一补就好了；最让人担心的就是在睡着的时候宝宝不舒服了，这种状况下，如果是有经验的家长知道怎么办就最好了，不然的话，一定要在保暖的状态下将孩子送到医院。对于婴儿睡眠不好怎么办这个问题，如果家长照看的比较仔细的话这就只是个小问题，但是如果没有照料好的话那就可能是一个大毛病，毕竟婴儿刚出生怎么护理并不是每个人都会得，所以，这就需要家长们努力学习了。

提高睡眠质量的方法：睡前洗个热水澡可以有效的提高睡眠质量。

失眠是很多人最大的困扰，但难以入睡也难为这不少人，那为什么总睡不着呢?别急，告诉你以下7大入睡方法!

1、下午2点后别喝咖啡。

因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。

2、睡前4小时停止锻炼。

否则会令大脑兴奋，难以入睡。

3、睡前3小时不进食。

否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。

4、睡前冲个热水澡。

睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

5、从300倒数，每次递减3。

很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

6、注意卧室灯光。

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

7、降低卧室室温。

当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

所以，如果你还在被睡不着所折磨，可以运用以上7大入睡方法帮助你入睡，正确的入睡方法会让你睡得更香甜。

睡觉是正常的心理过程，不过它有个特别的地方是，它是一个被动的过程而不是可以让我们完全去自主控制的。如果睡眠不好，会影响身体，所以我们要尽力去营造一个氛围让睡眠正常。

1、保持良好的心态。好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、放松身体，有益于睡眠。舒服的身体条件可以让自己快速的进入睡眠，可以选择睡觉前去散步一会儿，放松心情，也可以在睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚。这都是在创造有利于入睡的条件反射机制，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、自我暗示，让身体适应睡眠。在睡觉前，玩一些放松的活动，或者是数绵羊，也可以聆听一些平淡而且有规律的声音，像淅淅沥沥的小雨声，轻音乐等，有助睡眠，还可以通过这样建立一个诱导睡眠的条件反射。

4、养成良好的睡眠习惯。睡眠不好很多时候外界因素的影响也很大，所以不要在睡觉前做一种有依赖性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，只会造成睡眠更加不好。而且最好可以保持睡眠环境的整洁舒适，不要有噪音等不利条件。

如果可以做到这些方法，睡前不过度用脑，上床后排除杂念，注意卧室环境清静，就可以防止睡眠不好，第二天能精力充沛。