当女人在备孕期的时候，你除了多多关注如何让自己更有质量怀孕之外，你还需要多关注下自己的身体健康，尤其是那些在你孕期比较容易出问题的器官，你需要多保健，其中就有乳房，想要乳腺好你可以吃这样的三类食物。

第一类：鱼肉

在鱼肉的品质方面是要比其他的肉类更要好很多的，其中，它们中包含了很多特别而且有益的元素物质，这些都是对乳腺的健康方面有不错防御保健效果的，另外，这些个元素还能很好地抑制癌细胞的发展，减少乳腺癌症的出现。女人孕期之后，很容易在自己的激素方面发生改变，就会多发乳房疾病，多吃鱿鱼、黄鱼，还有甲鱼等鱼肉的话，你的乳腺御病能量方面就会比较强一点。

第二类：菌类

如果你日常的时候有吃菌类的话，那么，在你的备孕期里，更是要多吃哦。菌类的食物多吃，可以为你的身体抵抗力方面大大助力，让你的乳腺健康得到良好防御。此外，菌类也是预防癌细胞滋生的关键食物之一。所以说，你备孕期里可以多吃一些黑木耳、猴头菇等，不仅营养丰富，同时也特别保健乳房。吃这样的菌类可以直接炒着吃，也可以煮汤喝，特别保健和滋补。

第三类：少盐

当你在备孕的时候，一定要让自己的口味清淡下来，也就是要少吃盐巴，当你的身体摄入比较多的盐巴时，你的体液分泌方面就会比较强，于是你的乳房就会有胀痛感，或者肿块出现。所以，你一旦开始了自己的备孕，就要少吃特别咸的东西，尤其是咸菜、腌渍类的就要不吃了。比较新鲜少盐的食物就可以多吃些，这样也能加强乳房方面的御病状况。

女人在孕期是特别容易出现乳腺方面疾病的，所以，备孕时期开始，你就在自己的饮食上多吃这些，以保健乳房的健康。

患乳房纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小，大多在20岁至25岁之间，因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。提醒看看女人必知，关于乳房健康的4个秘密。

乳房上方触及肿块

如果在乳房的外上方触及到一个肿块（此症大约四分之三的情况为单发肿块），质地坚韧，表面光滑，边界清楚，与周围组织没有粘连，很容易被推动，同时肿块的增长非常缓慢，根本没有任何其他感觉。

真实pose：乳房纤维腺瘤？

患乳房纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小，大多在20岁至25岁之间，因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病，但是也有癌变的可能哦！因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术，此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成，术后切除的肿块别忘记常规送检进行病理学检查。

乳腺增生是很多女性经常换上的疾病，可能因为情绪或者是不好的习惯甚至是饮食等都会造成增生的出现。其实乳腺增生缠身带来的后果还是蛮大的，因此我们应该通过饮食慢慢的调理，那乳腺增生适合吃什么食物好呢?其实有不少的食物都是可以保护好乳腺哦，今天就简单的来聊聊。

乳腺增生如何饮食

第一，吃鱼

乳腺增生的朋友可以适当的吃点海鱼哦，基本上只要是鱼类都是有氨基酸以及不饱和脂肪酸成分的，这些物质都是有有利于抑制细胞癌变的，因此可以帮你保护好乳腺的健康哦。

第二，海带

其实海带的药用价值也是蛮高的，它有着不少的碘元素，这类的食物都是可以帮助降低身体内的雌激素水平哦，而且海带还可以消除肿块消除疼痛感。因此很适合乳腺增生患者。

第三：白菜

白菜可是最常见最廉价的美食了，那你知道它也是可以防治乳腺增生吗?其实这主要是白菜中有种可以分解雌激素的化合物。因此适当吃点白菜就会降低雌激素，有效的防治了乳腺问题。

第四：大豆

其实有些人就是因为体内的雌激素过多而造成了乳腺增生的出现，因此只要降低了激素水平就是保护好乳房了。而大豆中有着不少的异黄酮，这种物质可以降低雌激素哦，因此也是很适合乳腺增生的朋友。

第五：核桃

乳腺增生吃什么食物好呢?其实核桃也是不错的选择哦。据悉核桃中有不少的抗氧化物质，不仅仅可以避免癌症，而且核桃很有的维e还能促进乳房的发育哦，让乳腺更有弹性哦。

其实乳腺增生也是比较常见的疾病了，小编想说当你被缠身时不要过于担忧，在饮食上可以选择以上的几种美食，它们都是可以保护好乳房哦。

  孕期做好乳房保健一般应注意以下几点：

  1．注意选戴适当的乳罩。应选择大一些的乳罩，将乳房托起。由于孕妇乳房增大变重，若不注意托起，会造成乳房组织松弛。所以，从妊娠14周起，应选择适当大的乳罩把乳房托起。乳罩过小会压迫乳房和乳头，使血液循环不畅。乳罩应是肩带式的，上身也应穿着宽松一些的衣服，不要穿紧身上衣。

  2．注意乳房的卫生。由于孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，所以每日要用温水清洗乳房，用温肥皂水或酒精清洗乳头。若乳头上的污垢变硬时，不可强行清除，可先用香油、豆油、花生油等植物油涂抹，待变软后再清除。清洗前应先将指甲剪短并洗干净，以免指甲过长刺伤乳房发生感染。坚持每天清洗乳头，能增强乳头的弹性，使其表皮增厚，从而耐受婴儿的吸吮，以减少产后哺乳时乳头皲裂的发生。

  3．注意乳房的按摩。若乳房有硬块时。可在清洗乳房后，把温热湿毛巾放在乳房上，然后由里向外、由外向里轻轻地按摩，一定要轻柔，切不可用力过猛。还应注意，在妊娠后期不要随便按摩乳房，以免引起子宫收缩。

  4．注意纠正乳头凹陷。有的孕妇乳头发育不良，乳头凹陷、内翻或扁平，这对婴儿哺乳十分不利，应在妊娠期间予以矫正。矫正应从妊娠17周开始进行，其方法是：将手洗净，然后用手将乳头向外牵拉，每日牵拉数次。若拉不出来，可从外侧压迫乳晕周围部分，则容易拉出，还可以用负压吸奶器吸出，当然最好在医生的指导下进行。

  5．注意乳房的检查。妊娠期间，乳房增大、腺体肥厚，若有肿块也不容易发现，所以进行产前检查时，应认真检查乳腺，以便及时发现乳腺的病变。同时，在妊娠的中期和后期，由于乳房腺泡和小管扩张，细胞开始分泌，很容易引起感染，甚至发生急性乳腺炎，应及早发现、及早诊断、及早治疗。

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女人乳房这个器官，其实是特别:矫情"的，没错，你如果不小心对待和呵护，那么，一旦开始有乳腺病，任何一种都够折磨你的，更不用说那些可怕的乳腺癌了……所以，呵护乳房你就先从最简单的吃开始，记住哦，吃这三样保健乳房。

1.黄豆和黑豆

和女人的乳腺关乎最密切的其实就是你的激素，还有内分泌情况，而在这两个方面的调节中，关键的物质就是异黄酮。没错，涉及到这个物质最多的食物就是豆类，其中，黄豆或者是黑豆，都是特别值得女人常吃的，不管是你喝豆浆，还是吃豆类小食，都是可以帮助你摄入很多的异黄酮，对你的乳腺方面有一个特别不错的保健和预防疾病效果。

2.海带

可不要小瞧了海带哦，你如果日常的时候有多注意吃些海带的话，那么，你的乳房就会少一些乳腺增生的疾病情况，这主要就是碘元素的作用了。海带里的碘元素是超级多的，其中，这个元素可以很好地减少肿块的形成，对于已经有了的肿块，也可以很好地软化消硬。所以，日常你可以把海带的食用多样化，不管是煮汤，还是凉拌，都是很不错的吃法哦。

3.坚果

办公室的女人们注意啦，坚果这类小零食，虽然在价格方面会比较贵一点，但是，它们带给你们的可不仅仅是好味觉哦，同时，也会特别保健你们的乳腺呢。类似核桃、杏仁等坚果里，都是含有超级多的抗氧化物的，对于你乳腺的抗病能力方面会有很强的增进效果。所以，日常的零食就把那些特别高糖分或者重口味的给替换掉，坚果可是特别值得你们吃的。

女人的乳房呵护，就从最简单的吃开始，这三种食物你如果可以常吃，就会远离那些乳腺疾病了。