生完娃后，有些妈妈很快就恢复了苗条的身材，有些妈妈却在胖的路上一去不复返了，产后想要恢复好身材，可以试试这三招。

前些天去参加同学组织的聚会，遇到几个在同一个城市的同学在聊天，因为话题是自己感兴趣的就多听了几句，刚好一个同学刚生完娃不久，身材恢复的很好，同学一就说了，你看你哪里像刚生完娃的样子，这身材好的，跟没生之前一样一样的。同学二这个时候就说了，你还不是一样，皮肤还是这么好，快说说，用了什么好方法，赶紧来分享分享。

生活中我们经常会听到朋友之间这样的谈话，有的人生完娃后身材再也回不到从前了，有的人看娃和漂亮两不误，生完娃后身材反而越变越好，成辣妈了，为什么人的身材可以差别这么大呢？其实如果你用对了方法，产后也能拥有辣妈身材！

一、多吃一些含蛋白质高的食物

很多妈妈生完娃之后就急着把减肥大计提上了日程，每天都在饭菜里面计算每种食物的热量和卡路里，甚至采取不吃饭这一极端的方法来达到瘦身的止的，其实节食不仅不能够让你瘦下来，反而会伤害到身体，因为靠不吃饭来减肥，身体里的饥饿素会将脂肪自动存起来，等到下次吃东西的食物会自动跑出来，这样一来，你反而吃得更多，如果长时间的饥一顿饱一顿的，不仅给身体带来伤害，而且还会影响体内的血糖值。

研究表明，蛋白质比较多的时候，可以让人体感觉不到饥饿，这个时候吃饭的时候自然就吃得不多了，另外，蛋白质还能抑制脂肪的产生，并且不会转化成脂肪，是很好的减肥食物，所以平时多吃点蛋白质高的食物，不光能减肥，还能给人体补充一些营养，这样体重下降了，人也更健康。

二、选择一套合适自己的洗护产品

大多数的宝妈从孕期开始就不修边幅了，听说怀孕不能用护肤品，皮肤也不保养了，整个一个糙人，皮肤粗糙的很，一点也不光滑了，其实不光孕期可以护肤，产后照样可以，有的宝妈生娃后忙着照顾娃完全没有时间来保养自己，等到娃长大后才意识到这个问题，想补救的时候已经晚了，然后有些聪明的宝妈就完全可以避免出现这些问题，宝妈可以根据自己的肤质和皮肤特点来选择一套合适自己皮肤的洗护产品，一边照顾娃，一边也做好皮肤保养，让自己美美哒。

三、有空的时候经常做点家务活也能减肥

网上不少的新闻指出做家务活可以减肥，很多人觉得不靠谱，其实这种说法是有一定道理的，因为在做家务活的过程中能够减掉身体一部分脂肪，妈妈们可以利用这一点一边做家务，一边来减肥，比如做做饭、拖拖地板、洗洗宝宝的玩具还有衣服等等，定期把窗户打开通风，带娃到室外或是公园走一走，这样不光能减肥，而且还能把家里整理的非常干净，这样一举两得的方法别说我没有告诉你哦。

总之，除了小编说的以上这三点之外，还要有一个好的睡眠，常常做一些运动，比如瑜伽或是瘦身操什么的，都可以让身体上的赘肉减下来，方法已经告诉你了，赶紧行动起来吧！（专稿，如需转载请注明出处。）

新妈妈要恢复好身体应该从哪里下手？新妈妈要恢复身材要怎么吃？...下面小编就为你吸纳关系介绍下。

在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，许多妈妈在生完孩子后感觉自己以前紧实的肚子就像放了气的气球，焉焉的。如何才能让肚子回到以前?你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

首先来认识你的肚子，在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

产后如何快速恢复身材？对于爱美的女人而言，其实是一件非常重要的事情。然而十月怀胎不容易，生完孩子就更是别指望一下就恢复到怀孕前。

因为，你除了要照顾宝宝之外，还要照顾自己。如果没有家里人帮你带孩子，相信你整天会忙得像个陀螺似的，转个不停哦。

但尽管如此，咱们多数的新妈们还是承受着肥胖带来的痛苦。产后体形恢复，究竟该怎么做？小编这里为你支几招：

产后怎么快速减肥一、避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。

如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

产后怎么快速减肥二、要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！

  孕妈妈在怀孕的过程中，无论是心理还是生理都会发生很大的变化，首当其冲的就是肥胖问题。很多孕妈妈发现自己在怀孕的过程中变胖了很多，即使产后减肥了也没有什么效果，于是十分的苦恼。其实很多的孕妈妈在生产完之后没有减肥成功，是因为没有掌握减肥的方法，只要孕妈妈能够了解如何正确的减肥，产后拥有苗条身材也不是大问题。

  产后能够有效的瘦身的最大关键就是，在产后6个月一定要减肥。只要孕妈妈抓住了这个减肥的最佳时期，减肥肯定不是大问题。那么，孕妈妈在产后6个月到该如何减肥呢？

  一、保证睡眠时间

  孕妈妈在产后6个月一定要注意睡眠时间，不要觉得自己生完孩子之后就不注意了。孕妈妈拥有充足的睡眠时间其实对产后瘦身是有着极大的互助的，所以，孕妈妈最好在晚上11点之前睡觉，保证生活作息的规律性，不要加班、熬夜。

  二、进行适量的运动

  想要减肥，运动是不可避免的。但是孕妇在生完孩子之后，身体还没有完全的恢复，最好不要进行剧烈、刺激的运动，孕妈妈可以做一些轻量的运动。妈妈们可以试一试深呼吸，这样的话，可以锻炼胸部，而且对收紧腹部也是有着很大的帮助的。所以孕妈妈要想快速的减肥，一定要做运动哦。

  但是专家指出，产妇尤其是剖腹产的妈妈们最好不要进行大量的运动或者是剧烈运动，否者对自己的身体造成严重的伤害。

  三、不要尝试节食减肥

  对大多数女性而言，减肥最常见的方法就是节食减肥。但是要知道，解释减肥虽然能够帮助人们快速的减肥，但是它对人体的伤害也是非常大的。尤其是对刚生产完的孕妈妈而言，节食减肥是万万不可取的。

  为了孩子能够健康的生长，孕妈妈一定要保障膳食的营养。如果孕妈妈尝试节食减肥，那么就意味着孩子吸收不到足够的奶水，这样的话，孩子的体质就会变弱。所以，比起节食减肥，孕妈妈不如增强自己身体的代谢能力，这样的话既能减肥 ，又能保证孩子的营养，可谓是一举两得。

  在产后的6个月内，孕妈妈一定要抓紧这个时期，如果孕妈妈在这个时期内没有减肥成功的话，以后想减肥可就变得困难了哦，所以孕妈妈们得加油。

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产后瘦身的秘诀有哪些？我们都知道女性朋友们在生产之后往往都会出现身材走样的情况，因此产后瘦身就一直都是大家比较关心的话题。那么产后瘦身的秘诀到底是什么呢？下面小编就为大家带来产后瘦身的秘诀，五大秘籍帮你变身辣妈！

五大秘籍助你变辣妈

秘诀一：注意减肥速度

很多妈妈在看到自己的身材时，都想着要赶快减肥。为了减肥真可谓是什么方法都在尝试，通过会采用节食的激进方法来减肥。也有很多妈咪选择高强度额运动，减少进食。虽说这样可以让你瘦出满意的结果，但是很容易对身体造成伤害，所以在减肥的同时一定要注意减肥节奏。

秘诀二：产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

秘诀三：产后42天内不能节食

42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

秘诀四：饭前多吃水果

产后瘦身的秘诀

减肥的同时当然少不了减肥水果了，水果中含有很多人维生素以及营养物质，它们能够有效的加快肠胃的蠕动，有效的消除身体多余的脂肪。但是吃水果也有讲究的，最好在饭前吃最好，饭前吃水果不仅有利于后面进食的消化，还能减少进食量。

秘诀五：适当的锻炼

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。