孕妇产后便秘怎么办？许多准妈妈在产后都出现了便秘的问题，产后坐月子，妈妈运动量少又吃得多，发生便秘的概率自然就高啦！那么该如何缓解产后便秘呢？一起接着往下看！

产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。

产后便秘的原因

1、在分娩时，妈妈消耗了大量的精力，直接导致肠蠕动减少，使腹部肌肉暂时呈现无力的状态。在分娩时有宝宝压迫直肠，但是分娩后由于压迫突然消失，肠腔反应性扩大，导致大便滞留。由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。腹压不足难以帮助排便所以产后经常有便秘现象。

4、新妈妈产后卧床时间太久，缺乏运动，导致肠蠕动减少，引起便秘。妇女在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养，摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏，便秘也就更容易产生。饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来便秘不良后果。

产后便秘怎么办

产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。产妇分娩时血液暴失，而津液又是血的组成部分。由于精亏血损，气血不足，精血虚少则肠道失于滋润，气虚则大肠传送无力，以致大便秘结。

临床证见产后大便数日不解，或便时干燥疼痛难下，但腹不痛，纳食如常、面色萎黄少华或白，皮肤不润或有头昏，心悸、气短、疲乏、舌淡脉细弱，故产后便秘多属:虚证"范畴，因而应用补法进行治疗。用峻猛通泻之剂势必更加损伤元气，因此，产后便秘必须注重治:本"，临床上以补气血添津生液为原则，只要辨证准确，随症化裁得当，确能收效。

1、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

2、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

3、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

4、如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

了解产后便秘的原因后，新妈就可以试试上文的小妙招来缓解产后便秘，希望产后新妈都能成功摆脱:产后便秘"！

产后便秘该怎么办？遭遇产后便秘问题的新妈正处于哺乳期，所以万不可随意用药，最好的治疗方法就是调整情绪，合理饮食、适当运动！

产后便秘该怎么办 别忽视情绪调整

很多产妇都发现自己存在有便秘等症状，但对于产后便秘怎么办的问题却了解的不多，因此也就难以缓解这一苦恼。其实产后便秘怎么办的治疗方法有很多，除了要注意不要长时间卧床休息之外，还应该特别注意饮食的调理，只有这样才可以帮助我们更好的起到预防便秘的作用。

产后便秘严重怎么办

为了更好的保证大便通畅，产妇还必须要做到以下几点：

1.多运动

分娩后，很多产妇为了让身体尽快的恢复，因此经常会长时间的卧床休息，尤其是一些剖腹产的产妇，更是几乎每天都躺在床上。这样的方式很容易导致产妇肠胃蠕动减慢，从而出现有排便不畅以及便秘等症状。专家特别提醒这部分女性，在平时生活中应该尽可能的避免长时间卧床休息，在产后的一天时间之后就应该下床适当活动了。

产妇在分娩之后的2-3天时间里就应该适当的多增加活动量，前两天应该在身体条件允许的情况下勤翻身，在吃饭时尽量坐起来，并且让自己逐渐的多进行适当的锻炼，这对便秘具有很好的缓解作用。如果是剖腹产的产妇，可酌情推后几天再运动。

2.饮食调节

产后的饮食结构与怀孕期间的饮食有着很大的区别，因此产妇一定要注意及时的调整，只有这样才可以更好的起到预防便秘的作用。营养专家提醒，产妇三餐的饮食中都应该适当的搭配一些杂粮，只有做到粗细量搭配，才有利于肠胃健康。而在吃肉、蛋等食物的同时，还应该注意纤维素食物的摄入，荤素搭配对产后便秘同样具有很好的预防作用。

同时在坐月子期间还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，比如像菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，而水果则有香蕉、苹果、梨、杏等。

3.情绪调整

很多时候不良的情绪也是导致产妇产后便秘的原因，专家指出，如果产妇在坐月子期间长时间情绪不稳定或者是有抑郁情绪的话，就会间接的导致肠胃蠕动减慢，从而出现有便秘等症状。因此产妇在恢复期间应该长时间的保持乐观情绪，以免不良的情绪使胃酸分泌量下降，从而导致肠胃蠕动减慢并且引起排便不畅等症状。

同时，产妇在产后恢复的期间不仅要注意保持精神愉快、心情舒畅，同时还应该避免各种不良精神因素所产生的刺激，这对于产后便秘同样具有很好的预防以及治疗作用。

4.多喝水

产妇在分娩后的的一段时间里会有大量出汗的情况，这个时候如果不注意及时补水的话很有可能会出现有严重缺水的情况，因此而导致出现有排便困难的情况。因此专家提醒产妇，在坐月子期间应该养成多喝水的习惯，以此来预防便秘。

对于产后便秘怎么办的问题，以上这些方法都是日常生活中最有效的预防以及治疗措施，针对于各种原因所导致的产后便秘都具有很好的防治作用，妈妈们可以尝试一下。

父母必须认识到便秘患儿应该有合理的食谱，如摄入富含纤维素的食物，2岁时，小儿每天应摄入量为年龄数＋5至10克的食物纤维；补充不引起便秘的食物（如肉类、蛋类、花生酱等），同时应保持足够的水份摄入和不喝含咖啡的饮料。所以对便秘患儿的调整饮食是一项非常重要又十分困难的措施。

1）乳儿便秘时，可增加滑肠的食物如蜂蜜水、青菜水、桔子水等。

2）1—3岁幼儿便秘时，除了增加富含高营养的鱼类、瘦肉及蛋类等辅食外，还要增加含纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜以及香蕉、梨等。特别指出的是，如果大量食用苹果有通便作用，但少量食用却可能引起或加重便秘。

3）>3岁的小儿便秘时，可增加较粗的五谷杂粮制成的食品如普通面粉，粗糙大米、玉米、大麦等。多吃些脂肪类食品，让小儿多喝水，也可防止便秘的发生。

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目前，无论小儿营养缺乏或营养过剩，因经济困难导致的极少，多因家长营养知识缺乏所致。

什么样的饮食结构才适于儿童呢？

首先，食物品种要多样化：粮食类(包括粗粮、细粮)、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜 、水果、油、糖等各种食物都要吃。

第二，应根据儿童年龄大致确定每日三大供能物质——脂肪、蛋白质和碳水化合物的量。

对于正常发育的儿童，年龄越小，食物中脂肪的比例应越高。如因害怕孩子肥胖，有意控制小儿进食脂肪，就会导致孩子缺乏某些必需的脂肪酸。

蛋白质的摄入也不是越多越好。摄入过多会导致小儿便秘、食欲差、口臭、体内有害物质如靛甙上升、肝肾负担加重等。

少吃主食、多吃肉的观点也不正确。摄入主食少易造成儿童低血糖，直接损害脑细胞，严重时还可造成酮症酸中毒。

第三，小儿每顿饭的量要合适，早餐、午餐、午点、晚餐之间的比例以25%、35%、10%、30%为宜。

第四，小儿每日蔬菜量与主食量相当，进食适量水果，饮用白开水。

在食物品种的选择上，应考虑小儿血型、代谢特点、营养状况等多方面因素。

食物中都含有一种叫做外源凝集素的物质，不同的食物中，外源凝集素不同。当外源凝集素与人体的血型物质不吻合时，会造成血细胞凝集和蛋白质凝集，时间长了就会危害健康。

对于存在代谢和营养问题的儿童，更应注意正确选择食物。如高血糖和肥胖的儿童，应适当摄入高纤维食品，如粗粮、魔芋、黑面包等，这些食物具有低能量、低gi(升血糖指数)、高体积的特点，可有效控制能量，并不易产生饥饿感。

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众所周知，叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长以及核酸的合成都具有重要作用，是女性在怀孕期间的必需物质。科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。

所以，叶酸对准妈妈来说非常重要。在日常的食物中，动物的肝肾、蛋类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类都含有丰富的叶酸，这也是孕妇在孕期餐桌上常见的食物。

但是，我国孕妇的叶酸需求量和外国孕妇的有很大差别。在我国，每三个育龄妇女就有一个缺乏叶酸。很多准妈妈应该也知道，医生也会强调，由于中国人和其他国家的人饮食习惯不一样，中国人的习惯是把菜色加热烹调之后再食用的，一般菜色在加热烹调之后会失去的叶酸会比较多。

而外国人在饮食方面却是将蔬菜生吃的。不仅如此，在一些发达国家如美国，政府对叶酸对胎儿神经系统发育的重要性非常重视。1998年以来，加拿大和美国政府要求食品生产商在面粉、玉米粉中添加叶酸。接着从1999年开始，胎儿的神经管畸形率有所降低，效果非常明显。

所以有些准妈妈就会有疑问，为什么很多外国人都没有特意补充叶酸，而中国人却要补。就是这个原因。中国女性真正能从食物中获取的叶酸，其实不多。对叶酸需求量大的准妈妈来说就更缺乏了。

现在我国孕妇叶酸缺乏，主要呈现出三个特点：北方孕妇的叶酸水平比南方低，农村孕妇叶酸水平比城市低，冬春季怀孕的女性叶酸水平低，而出现这样的情况主要是由于孕妇的膳食结构差别造成的。通常南方比北方蔬菜种类更多，尤其是到了冬季，北方相对更加缺乏；且北方人的主要烹饪习惯更不利叶酸的摄入，比如东北人喜欢炖菜，这样容易让b族维生素大量损失，造成叶酸缺乏。

中国营养学会推荐成人每天摄入0.4㎎叶酸，推荐孕妇摄入叶酸量是0.8㎎/天。

据调查，中国育龄妇女膳食叶酸摄入量不足0.2㎎/天，食物中的叶酸量远远不能满足孕妇每日所需0.8㎎的量。因此，仅靠日常膳食并不能解决孕妇缺乏叶酸的问题，因此需要选择一些叶酸增补剂，满足孕妇每日对叶酸的摄入量。

营养师建议：“药补”叶酸，不能随意选择常见的成人用的复合维生素，这些复合维生素中虽然含有叶酸，但是并非专门针对准妈妈设计的。正确的增补叶酸，应选择孕妇专用的复合维生素，营养师推荐准妈妈可以选择爱乐维复合维生素片，爱乐维相比于其他维生素的优势就在于，它是专门针对孕妇量身制作的，含有0.8㎎的叶酸。其安全性和有效性是业界公认的，适合妊娠妇女放心服用。

但药补叶酸，也要注意不能服用过多。现在，有些人药补心切，误服供治疗贫血用的5㎎叶酸片，长期大剂量服用，会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低，甚至带来不可逆的神经系统损害。“药补”叶酸，应以中国营养学会推荐的孕妇每日0.8㎎叶酸摄取量为标准。

另外，建议孕妇在服用叶酸增补剂的同时，还应注意从食物中摄取，比如牛奶、动物肝脏、土豆、水果及绿色蔬菜等。补充身体所需的各种元素，以最好的状态，迎接我们健康强壮的宝宝吧！

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