孕妇甜点可以吃什么？孕妇甜点之苹果生菜酸奶汁的做法。

食谱原料：

主料：苹果200克，生菜（团叶）50克，柠檬15克

调料：蜂蜜20克，酸奶150克

工艺做法：拌。

配菜专区：孕妇食谱;凉菜;小吃的做法。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1.　苹果去皮去核，切成小块;

2.　柠檬去皮，果肉切块;

3.　生菜洗净，切成片;

4.　将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液;

5.　将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶，加入蜂蜜拌匀，即可直接饮用。

健康提示：

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

蚝油生菜的做法

用料：生菜500克，蚝油适量，蒜适量，葱适量，花生油适量，生抽适量，糖适量，淀粉适量。

做法：

1、生菜洗净，葱蒜切碎末，一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉，加水调成蚝油汁。

2、生菜放入开水中烫熟，水里放少许糖。烫熟的生菜沥水装盘。

3、热锅下油，爆香葱白蒜末。

4、倒入调好的蚝油汁，小火慢熬至浓稠，用铲子画圈，约两三分钟。

5、熬好蚝油汁后关火，撒上葱花，淋在生菜上就可以吃了。

小贴士：蚝油生菜营养丰富，除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外，还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。

炒生菜的做法

用料：生菜500克，食盐适量，蒜米适量，油适量。

做法：

1、生菜清洗干净用手将生菜撕块。

2、炒锅热油将蒜米爆香。

3、放入生菜大火快速翻炒。

4、生菜变软了加适量的盐拌炒均匀即可出锅。

小贴士：

1、手撕生菜比刀切的脆，口感好。

2、炒青菜要保持青菜的碧绿色泽，一定大火快炒，由于生菜本来就可以生吃，所以无需炒得太熟以免影响清甜爽口的口感。

孕妇补钙食谱--奶汁烩生菜，此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。

孕妇补钙食谱--奶汁烩生菜

原料

生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制法

把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

营养价值

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。

孕妇缺锌吃什么好？孕妇补锌吃生菜肉松。

食谱原料：

主料：猪肉（肥瘦）300克

辅料：豌豆20克，生菜（团叶）30克，籼米粉（排米粉）60克

调料：酱油8克，淀粉（豌豆）6克，大葱3克，洋葱（白皮）8克，蘑菇（干）10克，盐3克，香油3克，胡椒粉3克

工艺做法：炒。

配菜专区：孕妇食谱;热菜;小吃的做法。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1. 肉馅用4克酱油腌制;

2. 干蘑菇切丝，生菜叶洗净;

3. 热油锅干炸米粉，控油，装盘;

4. 锅内加3大匙油烧热，放入肉馅和葱头、蘑菇、慈菇，大火煸炒;

5. 肉熟后加入青豌豆和酱油、水、淀粉、盐、香油、胡椒粉翻炒，装入米粉盘内拌匀;

6. 用生菜叶包好即可食用。

健康提示：

1. 此菜富含蛋白质，脂肪，糖，维生素a，维生素b1和钙，磷，铁等物质。可以增强体质，提高受孕机会。

2. 猪肉性平味甘，咸，滋阴润燥，青豌豆性平味甘，和中下气;米粉性平味甘，平，补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。

生菜富含膳食纤维，苹果则含有丰富的纤维素和有机酸，这两种蔬果均有刺激胃肠蠕动的作用。这道生菜苹果汁，清爽可口，有预防和缓解便秘的功效。

用料：

生菜50克、苹果1个、柠檬1/2个

做法：

1、生菜洗净切成段，苹果洗净去皮去核切成小块，柠檬洗净，去皮切成小块。

2、将以上材料放入海尔搅拌机，加半杯白开水，搅打成汁。

3、滤净杂质，倒入宝宝奶瓶或者用小勺喂食即可。

小贴士：

1、生菜一定要清洗干净，去除残留农药。

2、榨出的汁一定要马上给孩子喝，不然稍放就会黑。

3、如果宝宝不爱吃酸，可不加柠檬，或者只挤几滴柠檬汁加入即可。

功效：苹果中所含丰富的纤维素和有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。