美容护肤专家认为，睡觉是很好的护发时间，在睡前做好秀发的养护工作，那你的秀发就能在睡觉时得到完美养护了。掌握睡前好习惯，你的发质就会更健康。下文具体介绍了一些睡前好习惯，一起来看看吧。

习惯一：五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

习惯二：睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

这两个简单的睡前好习惯，可以让你的秀发得到完美养护，如果你对这些护发宝典感兴趣的话，那就赶紧来试一试吧。秀发的打理，看似很难，其实非常简单。掌握一些护发的秘诀，你的秀发就会变得很完美了。

美容护肤专家认为，我们在游泳的时候，也容易伤害秀发健康。因此，在游泳后，需要给秀发及时的打理和养护。究竟，游泳对秀发健康，会有哪些影响呢?接下来，小编我就为你具体介绍，游泳对发质的伤害。

多数游泳池使用的是自来水，不仅自来水本身是用液氯或漂白粉消毒，而且游泳池水也常需要额外加入此类杀菌消毒剂。

但液氯和漂白粉都属于强氧化剂，对头发有较强的损伤作用。

美国科学家对108名游泳爱好者做的一项调查表明，经常游泳后未及时用清水冲洗的人，头发呈现不同程度的:积累性损伤"，严重的已失去光泽，变黄、变脆，甚至断裂。

海水浴的主要问题是海水中的盐分和微细沙粒。倘若游泳后马上梳理湿发，这两种细晶体会使头发受损，伤害发丝。另外，盐分在紫外线的辐射下，可使头发中的角质发生变化，导致发丝变黄、变干燥。

因此，为保护头发健康，游泳时要戴游泳帽，把头发包紧，尽量使头发少与池水(或海水)接触;坚持每次游泳后用清水洗发，并可适当搽些护发油;湿发忌用电吹风吹干，因电吹风的局部温度较高，热能传递不匀，会使头发受损。

所以说，我们在游泳后，一定要及时给秀发养护才行。完美的发质，离不开你细心的护理。因此，根据你的发质状况，制定适合自己的护发法，这对于养护秀发来说，非常重要。多了解一些护发知识，很有好处。

很多朋友会发现，自己日常很注意护发，但一觉起来还是会出现秀发毛糙问题，这是因为你的护发方法有问题。美容护肤的专家提示，如果可以在睡前梳顺头发，那你的秀发毛糙问题就能得到很好避免。下文就介绍了睡前梳顺头发的好处。

夜间是头部肌肤舒缓的重要时段，所以如果你习惯了睡前洗发，洗发后干发的过程很重要。因为发根经过热水浸泡后，血液循环加快，毛孔张开，头发很容易被拉断。正确方法是，在头发洗干净后，用一块大毛巾把头发上的水尽量吸掉，然后用大梳子轻柔梳理后，再使用润而不腻的护发产品，最后自然晾干。

润发的步骤建议多弄几次，使得深层头发也得到湿润;需要注意的是，每次应该与毛巾擦的方向保持一致，不能方向不同而使得头发凌乱不齐;如果此时时间已晚可使用吹风机，用:柔和档"，距离头发10厘米之外，将头发吹干。

而如果你不喜欢睡前洗头，也至少应该梳理通畅再入睡。因为将头发梳顺的过程，不仅是简单的清洁，更是按摩了头皮，这就对安抚情绪，顺利入睡非常有用。那么在发梳的选择上一定要注意，不要齿尖过尖的，那只会伤害头皮，而应该是中等密度与锐度的天然木质梳，让头发平顺不起静电。

如果能再配合适度的手指按摩就更好了。因为手指可更好地掌握力度，也比梳齿的按摩面积更大，并且也是将手上还剩有的些许护发产品在头发表层继续抹擦，使头发表层得到充分的润滑，睡觉的时候才不会因为摩擦太大而又受损!

所以说，睡前梳顺头发的好处多多，它可以让你的秀发更顺滑，不容易出现毛糙问题。如果你的秀发也有毛糙的困扰，那就赶紧来试一试睡前梳顺头发吧。护发养发的妙招有不少，多来了解一些护发宝典，你的秀发就能得到更多更好的保养。

很多朋友都会遇到睡眠的问题，明明感觉很疲劳但就是睡不着。其实这可能是睡前的一些习惯造成的影响哦。有些行为是会直接导致失眠哦，因此想要改善睡眠就要远离睡前的坏习惯，下面就去瞧瞧你是否有这些习惯把。

这些睡前行为影响睡眠

第一：睡前进食

其实不少的朋友晚餐都吃得很早而且吃得也比较少，再加上很晚睡，这就会导致饥饿出现。因为多数人都会有睡前吃东西的习惯，那当你进食之后再去睡眠，身体的机能在睡眠状态时会处于休息的时候，此时肠胃内有食物就会导致它们:工作"，那么其他部位也会受到影响从而到时入睡困难。

第二：睡前聊太嗨了

很多人都认为上班没有时间，因此下班后就会各种语言聊天或者是交流。那么当说话过多时大脑已经是处于兴奋的状态，此时先要睡眠就会变得极为的困难哦。

第三：用脑过度

迫于压力不少的人晚上还会各种加班各种学习，那么当你绞尽脑汁的加班时同样是会造成大脑的兴奋，那么上床后也是会很难进入睡梦中，长时间就会导致失眠的出现。

第四：刺激性饮品

相信不少朋友都有睡前喝茶或者是喝咖啡的情况，然而不管是咖啡还是饮茶都是会影响睡眠的，因为两者都是含有咖啡因的，这种物质只会让你更加的亢奋而不是疲惫，因此就会造成睡眠困难的情况哦。

其实睡眠是身体各个器官休养的时机，因此保证睡眠极为重要哦。因此在睡前出现的一些坏习惯要远离，比如说用脑过度或者是过于兴奋等。只有这样才能有效的改善自身的睡眠，看完你是否有以上的习惯呢?

美容护肤专家认为，睡前两分钟，是秀发养护的黄金时期，如果你2分钟睡前护理做到位了，那么，拥有健康的发质，就不是什么难事了。接下来，小编我就为你介绍，2分钟睡前护理的具体步骤，一起来看看。

2分钟睡前护理步骤：

step1：首先用毛巾来湿润头发。首先将头发根据纹理分成上下左右四个部分，然后用湿润半干的毛巾，以折叠的手法夹住头发，并顺着毛鳞片的方向，从上往下推开，来回两遍。

step2：将头发湿润的时候，毛巾一定要顺着一个方向来按压，不能扭曲头发或者来回擦洗，按压两遍后，用干毛巾再以同样的手法按压一次。

step3：用一些护发精华液或者精华露擦拭头发，你可以根据头发的长短来选取精华液的多少，一般情况下，长发用2-3滴即可。

step4：将头发一分为二，顺着毛鳞片将精华液以束状的手法按压头发，并轻轻地在掌中摩擦，不要漏了耳后的头发。

step5：将手中剩余的精华，轻轻抹在表层的头发上来润滑。这样，简单的睡前头发护理就轻松完成了!

tips1：我们的颈部也容易干燥起纹，我们在做头发护理的时候，还可以将多余的精华液按摩在颈部，也可以防止横向起皱和起到保湿效果。

tips2：最后，不要浪费，还可以将手部最后残留的精华液涂抹在手指和手背上，这样，一样产品就可以有多项用处，非常节省呢!

以上就是关于2分钟睡前护理步骤的介绍了。按照上文这些步骤来护发，你就能拥有到更健康的秀发了。睡前护发，可以让你的秀发得到秀发和改善，所以，如果你想拥有好发质，就来试一试2分钟睡前护理法吧。