进入冬季，很多人就会出现手脚冰凉的情况，一整天下来，手脚都没有暖和过，而这样的情况多发群体在女性，无论穿得有多厚手脚都处于冰冷的状态下，让很多人为之而烦恼。那么手脚冰凉是不是一种病呢？是什么原因引起的了？手脚冰凉又该如何去调理？

手脚冰凉的原因：手脚冰凉属于一种病症，主要是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，而手脚冰凉和心血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的:阳虚"，也就是一般所俗称的:冷底"或是:寒底"。

手脚冰凉调理方法：

1、注意保暖：寒冷的季节一定要主要身体保暖，不能为了美而少穿衣服，衣服一旦穿少了，寒气就会进入你的身体，造成体寒的后果。做好各种保暖的措施，如手套、帽子、口罩、围巾、厚外套等，保暖做到位了，寒气才不会侵蚀到你的体内。

2、热水泡脚：冬天每天应常做的就是用40度左右的水泡脚，可在水中加入精油、生姜等，既可以调节血液循环又可以暖和脚的温度，让身体发热起来就说明你身体里的热气在传流你的全身。

冬季天冷，不少女人都有出现手脚冰凉的情况，脚冷的话，全身都不会温暖，所以很容易感到冷。所以说，要做好调理手脚冰凉的措施。那么女人冬季手脚冰凉怎么办呢?建议跟着小编认真往下看看正文，在冬季手脚容易变冰的女人，快来看。

女人冬季手脚冰凉怎么办

方法一、做运动

天冷了很多女人都不愿意出门运动，而且因为天冷女人总喜欢吃热的东西暖身，这样子就会导致动得少吃得多，很容易导致脂肪囤积在身体里面，脂肪多了血液浓循环就会变慢，身体也就不容易暖起来。因此，建议多运动，让血液循环加快，帮助身体快速暖起来。如果不愿意外出运动的话，在家里练习瑜伽、跳绳、跳健美操也行，这些都是挺不错的暖身运动，每天坚持做运动，能够很好地调理手脚冰凉问题。

方法二、中药调理

一些中药材具有暖宫散寒的效果，同时还能补益气血，利用药材和食物一起制作成药膳食用，能够起到暖身效果，帮助改善手脚冰凉的问题。所以说，平日里要找寻一些暖身药膳进食，比如说四红汤、人参枸杞汤、当归羊肉汤、花雕当归人参鸡汤等等。这里详细为大家介绍花雕当归党参鸡汤的做法，可以来学习一下：

准备好1只土鸡(不要太大2斤就差不多)，50毫升的花雕酒，2片当归，2根党参，10颗红枣和1小把枸杞，适量的虾干。然后将土鸡宰杀去毛去内脏以后斩成小块，再放入开水中焯烫一两分钟。再冲洗洗锅加入清水，再放入土鸡快和各种材料，直接用大火煮开，等到汤水沸腾了以后，用小火慢炖两个小时就可以出锅食用了。

“冬天一到，手脚冰凉到睡不着觉，天天顶着双熊猫眼上班......”相信你身边肯定总有那么一个人会这样抱怨。那么你是否也有此苦恼呢？若有的话，那你知道手脚冰凉怎么调理吗？下面妈网百科为你介绍6大手脚冰凉的调理方法，让你远离熊猫眼。

调理方法一、保暖工作要做好，切莫只要风度不要温度

美丽"冻"人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

调理方法二、运动必不可少，坚持不懈才是王道

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

调理方法三、饮食要均衡营养，方可促进血液循环

多补充维生素e；多吃含烟酸的食物和b族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

调理方法四、若想吃西药，不如相信国粹之中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

调理方法五、偏食节食不可取，按时吃饭才是硬道理

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

调理方法六、泡澡加料，血液循环身体暖和

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

随着冬季的到来，手脚冰凉的朋友开始增多了，那手脚冰凉怎么调理才好呢?其实我们可以通过食谱来暖和手脚哦。日常中有些食谱可以帮助身体暖和，因此适当的食用也是可以额改善的。那适合手脚冰凉的调理食谱有哪些呢?今天就简单的给大家分享几款。

食谱一：枸杞羊肉汤

首先，备好好好羊肉、枸杞还有葱姜跟黄酒。

其次，将羊肉直接洗好了，葱姜直接切段切片了，枸杞浸泡在水中。备好锅加上水烧热了，将羊肉下锅煮熟了，放入清水中浸泡。

然后，备好炒锅加油烧热了，将羊肉以及生姜下锅翻炒，加点黄酒提提香味。

最后，备好炖锅加上水，将炒好的羊肉下锅，再放入枸杞以及葱直接炖煮后即可食用。

食谱二：花雕酒炖鸡汤

首先，准备好土鸡、花雕酒、盐、虾干、党参、冰糖、枸杞、生抽、当归以及红枣跟料酒。

其次，将土鸡宰杀处理干净了洗好了，放在水中加上料酒浸泡半小时。将生姜直接拍碎了，虾干泡发了，当归枸杞以及红枣跟党参都洗好了。

然后，将鸡取出撑开肚皮，将生姜以及花雕酒都倒进去，在表面上直接用盐还有生抽抹满全身。

最后，锅中直接加上水，将党参、枸杞、虾干以及红枣跟当归都下锅了，先烧沸再小火炖煮60分钟即可。

食谱三：四色鸡汤

首先，买好乌鸡、百合、黄芪还有枸杞，再备上盐味精。

其次，将乌鸡处理干净直接切块洗好了，备好锅加上水烧沸，将土鸡烫煮。将百合黄芪以及枸杞都洗好了备用。

然后，备好炖锅将乌鸡、黄芪、枸杞还有百合四种食材直接下锅了，加上水开始烧煮。

最后，等待快炖熟时加盐加味精等到烧煮后即可。

其实冬季手脚冰凉可以通过以上的调理食谱来暖和手脚哦，因此朋友们可以来学学哦。

3、喝点姜糖茶或枸杞红枣茶：体寒的女性切记不能吃生冷的食物，不然会加重体内寒气的衍生。冬季可以喝点姜茶或枸杞菜，可以生血驱寒，皮肤也会很红润有光泽，红枣枸杞茶对于生理期的女性来说是特别重要的！

4、适当锻炼：冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。通过跑步、步行、跳绳等方式来进行锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

5、多进食热量高的食物：我们可以多食用一些热量高的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

6、多按摩：中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏寒的症状，我们可以按摩阳池穴，阳池穴在人的手背手腕上，位置在手背间骨的集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷 尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

其实总的来说，冬季手脚冰凉是因为人体体寒所引起的，体内寒气太多，不能排出体外，就会导致手脚冰凉，严重者会产生宫寒的症状，所以我们要注意保暖御寒，尽量让寒气排出体外，这样冬天才不会畏寒、容易感冒。