平时我们在各种明星娱乐盛宴的红毯上总是会看到女明星们露出自己完美的蝴蝶背，大秀背部曲线之美。是不是感到各种羡慕嫉妒恨呢？不要太羡慕！你也可以这么美。

想要拥有迷人的背部线条当然是需要付出努力和汗水的，各位爱美的女性朋友可以按小编说的以下几种方法来运动，保证让你瘦出和美女明星们一样的美背。

一、瘦背运动

1. 立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

2. 每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

3. 拉直全身线条

背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

4. 随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

5. 划桨练习

除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

孕妇怎样预防蝴蝶斑？怀孕长蝴蝶斑怎么办？

为什么孕妈妈会有蝴蝶斑

专家回复：

部分孕妈妈在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为:蝴蝶斑"或:妊娠斑"，这种色素沉着是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强之故，属于妊娠期生理性变化，不必担心，也不需要治疗。

个案跟踪：

我怀孕快6个月了，最近两颊开始有片状的蝴蝶斑出现，我皮肤白，看起来十分明显，请问可以用化妆品吗？怎么办啊？

个案专家解析：

蝴蝶斑是很正常的妊娠期生理现象，怀孕后，由于内分泌方面发生变化，会出现皮肤色素增加，有些孕妈妈面部出现了蝴蝶斑，产后数月，皮肤上的色素沉着颜色变浅，最终消失；亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遗留淡淡的茶色痕迹。

蝴蝶斑不要用化妆品来掩饰。正如药物会对胎儿产生不利影响，有些化妆品也会刺激皮肤，引起过敏反应甚至影响胎儿发育等副作用。因此，孕妈妈如能不用化妆品，就尽量不用。光照射可使蝴蝶斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。可多食用富含维生素e、维生素c的水果蔬菜，有抑制黑色素和过氧化酶生成作用，可减轻色素沉着。

孕期小知识：

猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀．保持皮肤白皙。

产力不够是影响产女正常生产的一大因素。当孕晚期时，准妈妈可以通地过一些方法加强产力，来预防生产时可能会发生的产力不够的情况。那么具体怎样来预防产力不够呢？

1、产前锻炼。生产时的产力中宫缩力度是主力，但是腹壁肌，还有膈肌，包括肛提肌收缩力与之的配合也必不可少，这些肌肉力量不足，产妇一样会发生产力不够的情况。所以在产前，孕妇需要做一些体育锻炼，提高肌肉力量。

2、增强营养。在预产期到来前几天，就应该开始多补充一些营养价值高的食品。应以易消化的软烂的食物为主，像鸡蛋挂面、蛋糕等。第二产程时，疼痛会加剧，这时子宫收缩也开始变的非常频繁，此时产妇的产力会大量消耗，所尺以在此时宫缩间歇可以吃一些藕粉，或是巧克力来补充产力。

3、保持乐观。分娩是一定要面对的，焦虑紧张的情绪只会给生产增加难度。所以产妇在生产前彻底放松心情，勇敢面对接下来要发生的分娩。产前应睡眠充足，保证有充足的精力用到生产上面。

如果你没有现代人常见的“蝴蝶袖”，那么恭喜你，你还可以任性地选择各种袖子的yy哦。可是如果你的日常工作需要经常伏案的话，那么妈网百科建议你平常可以多预防蝴蝶袖哦，因为长期伏案也可能会造成蝴蝶袖的形成呢！那么，蝴蝶袖可以怎样预防？

1、少吃高热量、刺激性食物。一些高热量、刺激性食物可能会让你吃的更多，长期以往的下去，脂肪可能会堆积在你的手臂上，从而形成“蝴蝶袖”哦；

2、每天需要保证一定的运动量。工作了一天，一定要出门散散步、跑跑步，或者在家里活动活动，多摆动手臂，保证自己的运动量；

3、闲暇时刻甩手。在工作之余，mm们可以坐在椅子上将自己的双臂伸直，分别向内、向外画圈；

4、洗澡时多按摩。在洗澡的时候，mm们可以用热水和冷水交替冲洗自己的上臂，并且配合按摩，这样可以促进血液循环，防止“蝴蝶袖”的产生！