西红柿是一种常见的营养价值丰富的蔬果，既物美价廉，又酸甜可口，是美容健身的圣品。西红柿富含营养，尤其是以维生素c的含量最为丰富。西红柿炒菜花是以西红柿和菜花为主要食材的一味佳肴。那么西红柿炒菜花的做法怎么样呢？下面就由妈网百科为各位妈友介绍一下西红柿炒菜花的做法。

原料

主料：菜花350克

辅料：番茄50克

调料：白砂糖20克，醋10克，盐1克，料酒10克，味精2克，花椒3克，淀粉(豌豆)5克，香油15克，番茄酱25克，大葱10克，姜10克，花生油30克

制作方法

1、将西红柿和菜花用清水洗干净，用刀切成小块，入沸水中焯一下捞出，捞出来过凉水，沥去水，备用。将姜葱蒜头洗净切碎备用。

2、往锅内加入适量的油，烧热， 放入姜葱蒜头末炝锅爆香，烹入料酒，加入番茄酱、白糖、精盐、醋、番茄块、菜花稍加翻炒，加鲜汤、花椒水炒开，加适量盐、鸡精、味精和糖，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，淋香油，出锅装盘即成。

健康提示

西红柿炒菜花的维生素c含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。适宜生长发育期的儿童食用；对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。

西红柿是茄科蔬菜，富含胡萝卜素和多种维生素，尤其是西红柿的维生素p含量在各种蔬菜中稳居冠军宝座。西红柿味酸甜性平，具有健胃健脾、凉血平肝、增进食欲等多种功效。西红柿炒菜花是西红柿的一种常见的做法。那么西红柿炒菜花的适宜人群有哪些呢？

西红柿炒菜花是家中常见的营养菜肴，一般来说男女老少的人群均可食用西红柿炒菜花。西红柿炒菜花的适宜人群如下：

1、西红柿炒菜花不仅仅适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸者食用，而且还适宜高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用。

2、急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用西红柿炒菜花。

3、一般人群均可食用菜花，没有特殊禁忌。菜花适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用；对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。

西红柿富含维生素、番茄红素等营养物质，菜花含有铁元素、叶酸还有抗癌酶等营养成分，因此西红柿炒菜花的营养价值很丰富，集西红柿和菜花的营养价值于一体。西红柿炒菜花的做法很简单，而且酸甜可口、营养美味。西红柿炒菜花要做得好吃，首先得选购优质的西红柿和菜花。那么下面我们一起看看西红柿炒菜花的选购方法。

西红柿的选购

1、颜色越红越好，这里意思是自然成熟的西红柿，不包含人工催红的西红柿。因为西红柿越红说明越成熟，发育比较充分，所以比较好吃。

2、识别人工催熟的红西红柿，为了尽早上市，或是为了卖的好，一些商家会对西红柿进行人工催熟，这样西红柿发育不充分，就不好吃。可采用几种方法辨别催熟西红柿，一是外形，催熟西红柿形状不圆，外形多呈棱形。二是内部结构，掰开西红柿查看，催熟西红柿少汁，无籽，或籽是绿色。自然成熟的西红柿多汁，果肉红色，籽呈土黄色。口感的区别。三是口感，催熟的西红柿果肉硬无味，口感发涩，自然成熟的吃起来酸甜适中。

3、外形圆润皮薄有弹力的较好吃，可以先挑选外形圆润的西红柿，那些呈棱形或表皮有斑点的不太好。然后再用手捏下西红柿，皮薄有弹力，摸上去结实不松软的是好西红柿。

4、底部（果蒂）圆圈小的好吃，现在很多大棚里的西红柿果筋比较多，不太好吃，可观察西红柿底部（果蒂），如果圆圈较小，则说明筋少，水分多，果肉饱满，比较好吃，而底部圆圈大的西红柿则筋多，不好吃。

5、不宜吃全青色的西红柿，完全青的西红柿还没有成熟，含有番茄碱，如果大量吃，人体会出现恶心等不舒服症状，但如果西红柿表面大部分都红了，只一小部分有点青则没有关系。

菜花的选购

1、看菜花的颜色。好的菜花呈现白色，或淡乳色，稍微有些发黄都是正常的，不能买颜色发深，或者有黑点的菜花，说明已经不新鲜了，不适宜食用。

2、观察菜花的紧密度。菜花的新鲜与否，可以通过观察它的果实紧密度来判断，我买菜花都先看是否密实，这样的菜花做出菜来好吃。

3、选成熟好的菜花。买菜花时，要挑选成熟好的，主要看花球周边，没有散开的比较好。有些菜花熟过了，或者放时间长了，根部会出现腐烂，在挑选时要特别注意。

4、看好叶子部分。菜花叶子新鲜，菜花才会新鲜。在购买菜花时，要看好叶子，比较翠绿的、饱满的叶子才好。在购买时，如果菜花叶子太多也不好，会增加重量，可以要求卖家削去一些叶子。

火腿肠在消费者中非常受欢迎，它常常因为肉质细腻、鲜嫩柔软、携带方便而为广大消费者喜爱。肯定很多朋友在看到这里的时候就流口水了吧！火腿即食虽好吃，但是用来炒菜也是别有风味的哦！那么火腿怎么做才能好吃呢？火腿炒出的家常菜做法有哪些？现在妈网百科就告诉你火火腿肠炒菜的做法有哪些。

一、芋头火腿肠

芋头、火腿肠

葱、油、盐、白糖、酱油、鸡精、鸡蛋一个、淀粉

1、先把芋头削皮、切块、蒸熟。（选芋头的时候，教大家一个小窍门，叫卖芋头的将芋头削掉一点皮给你看，如果芋头中那种紫色的花纹比较密，颜色又深，那这个芋头就又绵又香了。看，就象我买的这几个芋头一样。）

把火腿肠切成丁，加入酱油炒香。

把蒸熟的芋头压成泥，加入炒香的火腿肠、葱花、一汤匙白糖，适量的盐和鸡精。（加入白糖是为了引出芋头的甜味，加盐是因为这道菜是咸的，试一试，很不错的味道）

把上述材料拌均后，捏成漂亮的蛋形。把鸡蛋和淀粉，加入盐和鸡精后搅拌成蛋糊。

将芋头蛋裹上蛋浆后放入油锅炸一炸。

炸好就行了！

二、富贵肘子

去骨肘子500克

玉兰片250克，美好火腿肠100克，去皮春笋200克，糖色、味精、花椒粉、调味油、高 汤、葱花、姜蒜、菜叶各若干。

1、将猪肘子洗净，整块放入锅中，加水2000克，放少量葱花、老姜、料酒。将肘 子煮至七成熟，捞出待用。

2、将煮熟的肘子抹上糖色。锅内放油500克，烧至八成熟，下放肘子煎炸一遍马上 捞起。抹去肘子上的油，横纵各切三刀，但不断皮。尔后放入笼中旺火烹蒸15分 钟，取出反扣盛盘。

3、取一炒锅，放少许油。待油八成熟，放姜米、蒜米，加高汤烧至沸腾。再放玉兰 片、火腿肠、清笋炒匀。然后放食盐、味精、鸡精、胡椒面，最后放少量菜叶， 并勾入二流芡，淋上香油。一切工序完成，将菜浇淋在肘子上即可食用。

三、三丝拌金针

火腿肠（这是为了省事，本身应该用金华火腿，但是，在北方不好找，并且大家都知道今年金华火腿厂今年出的问题，所以就省事了，最好用质量较好的双汇的马可波罗系列），金针菇，青椒丝，水发香菇丝（我们买的香菇很多是干的，要用水泡，行话叫发，才能进行加工）

料酒、酱油、精盐、鸡精、胡椒粉、姜末、香油、醋

1、青椒丝、香菇丝分开用开水焯一下，火腿肠切成细丝。

2、金针菇用水煮熟（一定要熟），从锅里面去出来，把火腿肠丝，香菇丝，金针菇放在盘子里面，加入鸡精、料酒、盐搅拌均匀。

3、把姜末、酱油、胡椒粉搅拌均匀倒在盘子里，结束。