女性进入更年期之后，会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，有的还可能出现嫉妒或偏执妄想，甚至产生轻生念头。更年期女性的这些症状或心理障碍，一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分则是受到社会心理因素的影响，严重危害了更年期女性的心理健康。进入更年期后，女人可以多吃以下几种水果，

核桃：素有"长寿果"之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有"补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发"等功效。

荔枝：形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

桂圆：古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说："食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神品，老弱宜之"。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。

枣：自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

更年期对于女性来说就是一个大灾难，在这个时期不仅仅要面对失眠而且还会面对盗汗等症状。那更年期盗汗是怎么回事呢?如何有效的去缓解呢?要知道盗汗看似是小事实则危害极大哦，下面就简单的去聊聊更年期盗汗的那些事情。

更年期为什么会盗汗

不少的女性都在疑问为何在更年期会出现盗汗呢?这主要就是因为进入更年期之后女性的内分泌发生了变化，那么卵巢的功能也会跟着下降了，激素的分泌就会受到影响，从而导致了促性腺激素的分泌，再加上下丘脑的波动增加导致温度发生变化，从而导致了发热出现的情况。

更年期盗汗如何缓解

第一：锻炼

其实盗汗可能就是因为没有足够的锻炼或者是肥胖等因素引起的，因为这些都会导致内分泌的失调。因此想要缓解盗汗就要从锻炼抓起哦。当你运动的时候，内分泌就会慢慢的调节了，而且还可以帮你燃烧脂肪，从而改善了盗汗的问题，因此你可以选择跑步或者是瑜伽以及骑行等等。

第二：饮食

更年期应该如何去缓解盗汗呢?在饮食上可以尽量选择一些果蔬还有粗粮，这些食物有利于降低血压避免血管的扩张而出现潮热哦，同时还可以帮助降低胆固醇含量等等。因此在平时可以适当的吃点洋葱、土豆还有黄瓜以及大蒜跟木耳香菇等等。

第三：放松自己

内分泌的异常跟心情也有关系的，因此保持乐观放松的心态可以帮助改善盗号哦。所以当你被盗汗缠身时，不要经常抑郁或者是生气。

更年期盗汗怎么办呢?以上的三种方法都是不错的方式哦，不管是运动还是饮食或者是情绪上都可以缓解哦。

当女人们到了一定年龄之后，就会进入更年期。很多女人都害怕进入更年期，这是因为到了这个阶段，她们会老得很快，而且也更容易生病。对此，将要或者说进入更年期的女人们，要保健好自己的身体。那么更年期如何保健身体呢?这里推荐几个保健方法，更年期女人们要来学习一下。

更年期如何保健身体

一、养成健康的饮食习惯

不管是早上还是晚上，都是身体重要的营养补给时间，如果没有得到及时补给的话，长期下去会造成身体出现病变。所以说，日常的时候，务必要养成按时吃饭的健康饮食习惯。其中，常见的这几种食物，营养丰富，日常要多吃，比如说葡萄、番茄、豆子、苦瓜、猪瘦肉、鱼肉、奇异果等等。需要注意的是，不管是哪一种食物，建议都应该购买新鲜的为好，因为新鲜的食材，营养并没有流失得那么快。

二、保持心情愉快

人的情绪变化与健康有很重要的联系，比如说怒伤肝，经常生气的人，往往肝脏不好。时常抑郁，不开心的女人，内分泌容易受到影响，进而出现内分泌失调问题。长期如此的话，女人们的免疫力功能就会不断降低，无法有效对抗疾病，身体也就容易生病了。所以说，进入更年期之后，女人们要保持良好的情绪，开朗一些，不要纠结太多，想太多，每天开开心心过就好了，不要去掺和自己子女的事情。

三、生活习惯保持规律

生活习惯无处不在，如果习惯不好的话，对健康可是不利的。比如说作息不规律的话，会影响睡眠，进而致使睡眠不足，导致人体器官休息时间不充足。比如说运动不规律，总是想起来运动就动几下，经常动个几天就又休息了。想要身体好，必须要坚持每天运动，因为通过运动，血液循环会加快，让各大器官更快获得养分滋养。

更年期是女人很怕进入的一个阶段，因为到了这个阶段，说明女人们已经老了。没有那个女人想要承认自己衰老的事情，而且更年期会有很多不适症状出现，建议女人们要尽早改善。那么更年期症状如何改善呢?这几个保健方法，可以参考一下。

更年期症状如何改善

第一、要有好心态

心态乐观的人更不容易生病，身体更加健康。进入更年期的女人们，不要害怕更不要整天怨天尤人，以泪洗面。因为这是人人都经历的阶段，乐观面对更年期，反而能够让女人们尽早走出更年期。所以说，女人们平日里开心一点，不要过于操心他人的事情，少计较一些，更不要生气。尤其是不少排斥更年期，学会乐观接受它的到来。

第二、选择合适的食物

到了更年期以后，女人们老化的速度会更快。因为这个时候卵巢功能已经衰退了不少，已经无法提供足量的雌激素，致使体内激素平衡被打破。这个时候建议要多吃有助补充雌激素的食物，比如说黄豆，这样子才能让身体激素平衡恢复，降低衰老的速度。其中黄豆的吃法有挺多的花样的，比如说洗好了加水加排骨煮汤食用，比如说洗好了磨成豆浆饮用，比如说洗好了直接加水煮熟直接食用也可以。

第三、让自己睡饱觉

没有睡好觉的话，整个人会变得有气无力的，同时也会加重各大器官的负担，导致器官加速老化。到了更年期之后老化会加快，此时若是睡不饱觉的话，就会造成身体的损伤加大。对此，建议进入更年期的女人们，要及时了解一些助眠的小技巧，比如说营造安静、舒适的睡眠环境，比如说睡前喝杯加了蜜的热牛奶等等。还有就是千万不要睡前吵架，因为这样会大脑变兴奋，反而更不容易睡着。